1. 孩子缺少维生素C的时候，可以吃哪些食物来补充
缺乏维生素C可以说是一个非常常见的现象，并且缺乏维生素C，对于身体造成的影响可以说是非常大的。并且缺少这样的营养成分，也会阻止自己伤口的愈合，同时也会影响自己骨胶原蛋白的合成。那么小孩子如果缺少维生素C的话，可以通过咀嚼维生素C含片或者是通过吃一些食物来补充，那么今天我们要说的就是吃哪些食物可以补充维生素C。
多吃一些猕猴桃
最后就是也可以多吃一些猕猴桃，那么猕猴桃可以说是”维C之王“，营养价值无疑是非常高的，并且猕猴桃的肉质也非常的鲜美。同时猕猴桃里面的钙含量也是很多的，比葡萄柚要高2.6倍，同时也是香蕉的4倍。所以说如果孩子一天能够吃一个猕猴桃的话，对比那些瓶瓶罐罐的维生素药要管用很多。
2. 宝宝缺少维生素C，别着急，教你怎么补充
日常可以用富含维生素 C 的蔬菜搭配含铁丰富的食物，可以更好的促进铁的吸收，比如：西蓝花炒牛肉、青椒炒猪肝等。
水果中，常见的苹果、梨、桃维生素 C 含量都不高，莓果、柑橘类、热带水果的维生素 C 含量更丰富。
维生素 C 补充剂
宝宝食物过敏、对新食物接受缓慢，可以在继续尝试食物补充的同时，在医生的指导下额外补充维生素C。
3 岁以内宝宝维生素 C 的推荐摄入量是 40 mg，这个 40 mg 指的是食物和膳食补充剂加起来的量，所以根据日常补充，选购制剂补足就行。
1. 可以选择含有维生素 C 的辅食营养素补充品
2019 年婴幼儿喂养与营养指南推荐 6 月龄以上宝宝应用辅食营养素补充品。它是一种含有多种微量营养素（维生素和矿物质等）的辅食补充品，有营养包、补充片和撒剂（冲泡型营养剂）等形式。
其中宝宝容易缺乏的维生素 A、D、B1、B2 等必需添加，维生素 C 属于可选择添加，在选购时注意挑选强化维生素 C 的产品。
2. 单独维生素 C 补充剂
市售维生素 C 补充剂，有滴剂、片剂、粉剂和软糖。月龄较小的宝宝适合滴剂或粉剂，大宝宝可以选择片剂或软糖。维生素 C 是水溶性维生素，可以在一天内任意时段服用。
维生素 C 补充剂为了更好的口感，在制作工艺中常添加糖，宝宝在服用后，记得喝水漱口避免龋齿。
如何预防宝宝维生素 C 缺乏？
母乳喂养的宝宝
母乳中的维生素 C 含量与乳母膳食相关，妈妈可以多摄入富含维生素 C 的食物，比如保证每天 400 500g 蔬菜，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占 2/3 以上；保证每天 200 400g 水果，以鲜枣、猕猴桃、浆果类、柑橘类为佳。
人工喂养的宝宝
人工喂养和混合喂养的宝宝饮用的婴幼儿配方奶粉中，维生素 C 是必需添加的成分，奶量充足的宝宝，维生素 C 不容易缺。
添加辅食后的宝宝
蔬菜水果优选富含维生素C的品种，足量摄入蔬果，宝宝不容易缺乏维生素C。
7 12 月龄宝宝，每天推荐摄入蔬菜和水果各 25 100g；
13 24 月龄宝宝，每天推荐摄入蔬菜水果各 50 150g；
2 3 岁宝宝，每天推荐摄入蔬菜水果各 100 200g。
3. 儿童吃什么补充维生素C
儿童吃新鲜的水果蔬菜，野生果蔬，动物肝脏等都可以补充维生素C，新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素C,可以补充儿童所需维生素C，另外一些动物肝脏也含有少量维生素C，也可以补充儿童的维生素。
维生素C又叫抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮，对维生素C有一定保护作用。动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C，牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中，薯类含有一定量的维生素C，谷类及豆类含量很少。
需要补充维生素C的人
1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者；
2、免疫力低下，易感冒者；
3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群；
4、牙龈经常发炎出血者；
5、精神压力过大者；经常吸烟饮酒者；
6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。
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维生素C的功效
1、拯救皮肤
维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。因此经常化妆的女性应该多吃些富含有维生素c的食物。
2、清除自由基
很多人经常会出现色斑、黑头等问题，这也是自由基在作怪，只要消除它们便能保护皮肤健康。而维生素C经过肠胃吸收后，会随着血液运输到身体的各个组织，这个时候会对细胞内及细胞间液态环境中的自由基进行捕获、清除。不但能够把自由基对肌肤的伤害降到最低，同时还可以有效的保护细胞健康。
3、阻断黑色素
专家指出，很多人之所以会皮肤黑是因为酪氨酸酶的活性导致黑色素声称所致，只要阻断酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外还可以保护皮肤不受紫外线伤害，甚至还能将深层皮肤中已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，长期服用维生素C可以有效的改善皮肤暗沉的效果。
4、抗衰老
在平时生活中多吃些富含有维生素C的食物以及补充维生素c，还可以在细胞组织中发挥有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外维生素C还能够加强胶原蛋白的增生，从而帮助女性起到防皱去皱的效果。
4. 儿童补维生素C吃什么
儿童补维生素C可以吃以下食物：
如果想从饮食中获得充足的维生素C，就要注意摄入富含维生素C丰富的食物，包括新鲜蔬菜和水果。
富含维生素C的蔬菜包括菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含维生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、猕猴桃、沙棘、鲜枣、酸枣、刺梨，其中刺梨中维生素C高得惊人。
饮食中不足时，可以服用维生素C制剂。但最好不要超过可耐受最高摄入量，不建议大剂量长期服用，更不建议常规给孩子太大剂量服用维生素C泡腾片来预防感冒。
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儿童缺乏维生素C原因：
1、摄入不足
乳母膳食长期缺乏维生素C，或以牛乳或单纯谷类食物长期人工喂养，而未添加富含维生素C辅食的婴儿，则易患本病。
2、吸收障碍
慢性消化功能紊乱，长期腹泻等可致吸收减少。
3、需要量增加
婴儿和早产儿生长发育快，需要量增多；患感染性疾病，严重创伤等消耗增多，需要量亦增加，若不及时补充，易引起缺乏。
5. 宝宝缺维生素c怎么补，儿童补充维生素C的最佳时间是什么时候
对于宝宝和儿童来说，所有的营养元素都是非常重要的，可以说是缺一不可，因为不同的营养元素对于宝宝的身体有着不同的功效。那么对于缺乏维生素c的宝宝来说，他们应该怎么补呢？另外，对于儿童来讲他们补充维生素c的最佳时间是什么时候呢？
当宝宝身体出现缺少维生素c的情况时，家长们要重视起来，可以通过以下方法去补：
1、食补。对于情况不严重的宝宝来说，可以通过食物疗法来改善。如在日常生活中，家长们多给孩子食用一些维生素c含量高的食物，如橙子、番茄、各种绿叶蔬菜等，这些都能起到一定补充作用。
2、药补。但是对于情况严重的宝宝来说，除了注意日常的饮食以外，还可以通过服用专门的维生素c片来补充，这样效果更佳，具体需要听取医生的意见。
另外，家长们要注意，宝宝补充维生素c的时间也是有讲究的。通常情况下，建议家长们在饭后半小时给宝宝服用维生素c，此时宝宝体内的食物得到一定消化，服用维生素c后人体的吸收率更高。只有选择对的时间，才能将维生素c的作用发挥到最佳。
6. 宝宝补充维生素C
给宝宝补充维生素C是很有必要的，因为宝宝缺乏一种将体内葡萄糖转变为维生素C的酶，故而需要从食物中补充维生素C，来维持身体运转的需要。在哺乳期宝宝可食母乳，大点宝宝可食补维生素C，吃些胡萝卜、苹果、橘子等。
宝宝缺维生素C的症状
维生素C是一种水溶性维生素，来源于植物性食物，在体内很少储存。当其入量不足时，很快就会有缺乏症的表现，妈妈生活中要多观察宝宝是否有需求要补充维生素C，可从以下几点具体表现看出：
1、面色发白，食欲不佳。宝宝易烦躁且体重增长缓慢。
2、毛发干枯，易折断，伤口愈合差。
3、免疫力下降，易受感染，比如易感冒。
4、牙龈出血、全身其他部位出血。
5、宝宝身体发育不良，骨骼钙化不全，软骨脆弱。
6、严重缺乏的情况下，宝宝还会两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，一动就疼。
宝宝补维生素C作用
维生素C对宝宝的健康成长十分重要，很多食物中都含有维生素C，因此维生素缺乏症很少见。但如果宝宝的饮食不均衡，食物中缺乏维生素C，就可能引发婴儿坏血病，这种疾病的症状是关节疼痛、身体易疲劳、牙龈出血或发炎等。
维生素C对宝宝有以下几点作用：
1、可以用于宝宝身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。
2、能保持宝宝的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。
3、能增强宝宝免疫系统的功能，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭。
4、能够帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙，所以每餐吃上一片水果对宝宝的成长发育很有益。
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烤鸡胸肉粒彩蔬沙拉 茉莉花木瓜粥宝宝如何补充维生素C
宝宝补充维生素C一般是从母乳中获得的，母乳中含维生素c较多，吃母乳的宝宝一般不容易缺乏维生素c，所以一定要坚持喂母乳。大约100毫升母乳中含有6毫克，可以满足宝宝身体发育的需要。
如果是人工喂养的宝宝，给宝贝选择婴儿配方奶也可避免维生素c缺乏，一般配方奶粉中添加的维生素C，能满足宝宝的需要。
到宝宝6个月开始添加辅食后，新鲜水果和蔬菜成为宝宝最好的维生素C来源。当辅食逐渐替代奶，成为宝宝的主餐后，爸爸妈妈只要为宝宝准备健康、均衡，富含蔬菜、水果的饮食就能满足宝宝身体发育对维生素C的需求。6个月后逐渐添加细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥等食物;10个月后增加新鲜碎菜和煮烂的蔬菜等;1岁以上的宝宝，每天必须有新鲜的蔬菜，同时吃新鲜水果。
哺乳妈妈也要多吃富含维生素c的蔬菜、水果，这样就可给宝贝补充丰富的维生素c。
宝宝补维生素c的食物
1、萝卜叶汤
萝卜叶中含有大量的维生素C，做成汤给小宝宝吃，是很好的食物。待宝宝大些后，可以连菜叶带汤一起吃。
适合年龄：3-6个月
原料：萝卜叶少量
做法：
1. 将成人吃的萝卜上的叶子留下，洗净。
2. 锅中加入少量的水，煮沸。
3. 放入萝卜叶，煮熟后将汤盛出，放至温热，可以喂给宝宝。
2、蔬菜水果沙拉
这些蔬菜、水果中含有大量的维生素C，让宝宝生吃，可以避免维生素C的流失。
适合年龄：1岁以上
原料：黄瓜、胡萝卜、橘子、苹果、草莓、菠萝各少量。
配料：沙拉酱
做法：
1. 把这些果蔬洗净，切成小块。
2. 将沙拉酱拌入切好的蔬菜水果中，宝宝用勺子舀着，就可以食用。
哪些食物富含维生素C
所有的水果和蔬菜都包含有维生素C，但一些品种比另一些品种的维生素C含量更大。
下面有两组食物，第一组食物是含维生素C最丰富的，第二组食物维生素C含量略微低一些，但仍然是相当不错的选择。对于某些容易过敏的宝宝，带*号的食物可能引起宝宝肠胃不适，可以等到宝宝满1岁以后再添加。
含维生素C最丰富的食物：甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、薯仔、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。
含维生素C比较丰富的食物：草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。
【温馨Tips】
让宝宝吃水果比喝果汁更容易吸收其中的维生素C，而且吃水果还能为宝宝提供更多的纤维素，预防便秘。此外，市场上一些贴了“添加了维生素C”标签的强化食物是无法替代新鲜的水果和蔬菜的，爸爸妈妈不要以其替代正常的新鲜食物。
宝宝补维生素C的注意事项
很多妈妈会给宝宝选择食补维生素C，但这个过程有些注意事项是要记住的，不然效果适得其反，还影响健康。
1、喂养不当引起维生素C缺乏。一些妈妈在不能母乳喂养的情况下，又没有用配方奶喂养，而是用鲜牛奶代替。每100毫升鲜牛奶仅仅含有1毫克维生素C，饮用前再一加热，其中的维生素C被大量破坏，含量就更少。
还有一些母乳喂养的妈妈，不注意多吃富含维生素C的黄、橙、绿色蔬菜和水果，导致乳汁中的维生素C含量降低。
2、给宝宝吃蔬菜和水果时要选择新鲜的，做菜时先洗后切并马上烹调，烹调时间一定要短，煮菜时注意加盖，并现做现吃，不要久放，以使维生素c的损失量减少到最低限度。
3、对于维生素c特别容易破坏掉的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒等，在烹调时先蘸上面粉油炸，这样可保持维生素c的含量，容易被肠道吸收。
4、可以把能够生吃的蔬菜，如小黄瓜、胡萝卜等，与各种橘子、 苹果、草莓、菠萝等水果做成沙拉给宝宝吃，这样可尽量减少维生素c损失。
5、萝卜叶中的维生素c含量很高，做菜时最好不要扔掉，可炒热菜或做汤，也可焯一下凉拌着吃，是摄取维生素c的一个好来源。
7. 孩子的维生素C在哪个阶段吃最好呢该如何进行补充呢
孩子的维生素C在哪个阶段吃最好呢？该如何进行补充呢？
3.添加辅食的宝宝，由于母乳配方奶摄入量减少，可能会出现维生素c缺乏的症状。那你就应该多给宝宝补充富含维生素c的辅食。绿叶和水果富含维生素c，宝宝容易吸收。你可以做枣、果泥、猴桃、西红柿等。做成水果泥喂宝宝。也可以把绿叶蔬菜焯水后切成块，加维生素c给宝宝。注意蔬菜不要焯水太久。想要添加维生素c，可以适量多吃一些水果蔬菜，其中含有大量的维生素c，尤其是猕猴桃，在橙子中含量更高。你也可以服用多种维生素来补充身体所需的维生素。正常情况下，如果缺乏维生素，皮肤会干燥，容易脱皮。
8. 宝宝怎么补充维生素c
2个月宝宝维生素c片服用方法，维生素C片婴儿怎么吃维生素c是市面上比较常见的保健品。现在生活条件好了，家长都会毫不吝惜钱财为自家宝宝买上一些维生素c片，希望借此可以让宝宝更聪明更健康。2个月宝宝维生素c片服用方法，维生素C片婴儿怎么吃？
2个月宝宝吃维生素c片要分情况。首先家长应确认，宝宝是否存在缺乏维生素c的情况，如果缺乏的话才补充，不缺乏最好不要补充。因为2个月的宝宝肠胃功能尚未发育好，维生素c片即便是处理后给宝宝食用，也不是很好消化吸收。而且2个月的宝宝对维生素c的需求比较少，补充维生素c片反而容易导致维生素c过量，伤害宝宝身体。
如果确认了宝宝出现贫血等维生素缺乏的情况，可以在医生建议下给宝宝补充维生素c，优先选择蔬菜汁或果汁进行补充，可以掺和进奶粉中喂给宝宝。缺维生素c比较多的，就通过维生素c片进行补充。具体用量根据缺乏程度来补，不要超过每天一片，每天喂一次即可，不必分成多次。可以把维生素c片碾碎后加入母乳中或者奶粉中搅拌均匀喂给宝宝吃。
儿童维生素C什么时候吃效果最好、早上还是晚上很多宝宝都会补充维生素c，有的宝宝并不缺维生素，只是家长觉得多多益善，有的宝宝则是身体缺乏维生素家长才给补充。不同时间，维生素c的服用效果可能会存在区别。儿童维生素C什么时候吃效果最好、早上还是晚上？
如果儿童仅仅是补充维生素，不存在生病的情况，那么儿童每天服用一次维生素C片。维生素C属于水溶性维生素，比较容易消化和吸收，在饭后服用效果最佳，不适合早上空腹食用，也就是在晚上服用最好。
如果是因为生病而服用维生素，那就要按照药物的标准来服用，不同疾病对于用法用量各不相同。有些疾病会存在一日两次或者三次的情况，这就不由我们自己控制了。
但需要注意的是，不管是维生素C还是其他营养元素，在进行补充的时候都要遵循缺什么补什么的原则。在没有出现明确缺乏的情况下，最好不要服用相关保健品，因为营养元素过量会打破营养均衡，同样属于营养不良，对身体是有伤害的。维生素C补充过量也会导致溶血病等疾病，还会对儿童免疫力造成破坏。
宝宝缺维生素c怎么补，儿童补充维生素C的最佳时间是什么时候对于宝宝和儿童来说，所有的营养元素都是非常重要的，可以说是缺一不可，因为不同的营养元素对于宝宝的身体有着不同的功效。那么对于缺乏维生素c的宝宝来说，他们应该怎么补呢？另外，对于儿童来讲他们补充维生素c的最佳时间是什么时候呢？
当宝宝身体出现缺少维生素c的情况时，家长们要重视起来，可以通过以下方法去补：
1、食补。对于情况不严重的宝宝来说，可以通过食物疗法来改善。如在日常生活中，家长们多给孩子食用一些维生素c含量高的食物，如橙子、番茄、各种绿叶蔬菜等，这些都能起到一定补充作用。
2、药补。但是对于情况严重的宝宝来说，除了注意日常的饮食以外，还可以通过服用专门的维生素c片来补充，这样效果更佳，具体需要听取医生的意见。
另外，家长们要注意，宝宝补充维生素c的时间也是有讲究的。通常情况下，建议家长们在饭后半小时给宝宝服用维生素c，此时宝宝体内的食物得到一定消化，服用维生素c后人体的吸收率更高。只有选择对的时间，才能将维生素c的作用发挥到最佳。
儿童维生素c吃多久为宜,维生素片c小孩可以长期吃吗对于孩子来讲还是需要定期进行体检，这样家长们才能及时地了解到自己孩子的身体状况。目前，虽然生活条件越来越好了，但是由于一些孩子偏食等，所以不少孩子都有缺少营养元素的情况，如缺乏儿童维生素c，那么对于需要服用维生素c的儿童来说，他们吃多久为宜呢？另外，于小孩来说，维生素c他们可以长期吃吗？
维生素c具有不错的功效，于人体来说是有利的。宝宝若需要，服用后可以起到抗氧化、消炎、促进疾病恢复等作用。如果孩子需要服用维生素c，家长们要注意最好在饭后半小时再给孩子服用，因为此时孩子的肠胃已经对吃入的食物进行了一部分消化，所以服用维生素c后孩子的身体能够充分地吸收维生素c的营养，从而发挥其作用。
但是家长们要注意，维生素c虽然于孩子的身体是有着促进作用的，但是切不可长期吃。一般情况下，可以吃1-2个月左右就可以了，而且孩子的身体中不缺少维生素c，则可以通过日常饮食来补充，没有必要大量食用维生素c，这样易对孩子的肾脏等脏器造成负担，严重时还有可能导致相关疾病。
9. 宝宝经常缺乏维生素C，该如何给宝宝进行补充
宝宝经常缺乏维生素C，该如何给宝宝进行补充？在儿童成长全过程之中，营养补充是十分关键的，由于这也是立即影响到她们身心健康的。假如缺失了某类维他命得话，对她们的身子也会有着非常大的危害。那要是小孩缺乏维生素C得话，父母应当怎么解决呢。
二、留意饮食搭配
维他命C他实际上也是在许多食材之中都具有的，因此咱们也是根据其它的方法来获得。例如假如小孩不太喜欢吃苹果，大家还可以买一些维他命的咀嚼片使他喝，或是是给孩子买一些维C的含糖量片。这是可以合理处理小孩缺乏维生素C的问题，针对小孩缺乏维生素这件事，父母们也是要一定高度重视在一起的。假如这种方法都对小孩没有功效，她较为排斥得话，我们可以把带有维他命C的食物碾成粉，立即加入到小孩子的膳食之中，这也是一个较为有效的方法。
10. 小孩经常会缺乏维生素C，应该怎么解决
在孩子成长过程当中，营养补充是非常重要的，因为这是直接影响他们身体健康的。如果缺少了某种维生素的话，对他们的身体也会有着很大的影响。那如果孩子缺乏维生素C的话，家长应该怎么解决呢。
二、注意营养搭配
维生素C他其实也是在很多食物当中都存在的，所以我们也是通过其他的方式来获取。比如如果孩子不喜欢吃水果，我们也可以买一些维生素的泡腾片让他喝，或者是给孩子买一些维生素C的含糖片。这都是可以有效解决孩子缺乏维生素C的问题，对于孩子缺乏维生素这件事情，家长们还是要一定重视起来的。如果这些方式都对孩子没有任何作用，她比较抵触的话，我们可以把含有维生素C的食材磨成粉，直接添加到孩子的饮食当中，这也是一个比较有用的办法。