① 如何在一个月内快速长高
只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。.
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显着效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
282》一年中人体增长最佳季节?！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
② 0~3岁儿童生长发育的指标
WHO最新儿童生长发育标准 世界卫生组织（WHO）公布了最新的“国际儿童生长发育指标标准”，以前制定的标准偏高，造成了很多“小胖墩”，那么儿童是否也是以过去的标准为参考？家长又如何准确评估孩子的身高和体重？儿科研究所专家指出，生长发育不合格的孩子呈明显的两极分化趋势，家长通过画生长曲线进行监测（范围值以内正常）。 体重推算公式： 1-6个月宝宝体重(克)=出生体重+(月龄×600克) 7-12个月宝宝体重(克)=出生体重+(月龄×500克) 2-14岁体重(公斤)=(年龄×2)+8公斤 身高推算公式： 出生3个月宝宝增长3-3.5厘米/每月 4-6个月增长2厘米/每月 7-12个月增长1- 1.5厘米/每月 1周岁后身高=(年龄×5)+80厘米 增长速度参考表： 年龄//增长速度（单位：厘米/年） 婴幼儿期（3岁以下） >7厘米/每年 儿童期（3-10岁） ＜4-5厘米/每年 青春期（10-14岁） ＜5-6厘米/每年 P15 表示第15个孩子的指标 （下限） P50 表示第50孩子的指标 （中位） P85 表示第85个的指标 （上限） 身长/身高：（24个月宝宝以后站着量，之前躺着量） 女孩 男孩 月 P15 P50 P85 P15 P50 P85 0 47.2 49.1 5 1.1 47.9 49.9 51.8 1 5 1.7 53.7 55.7 5 2.7 54.7 56.7 2 55.0 57.1 59.2 56.4 58.4 60.5 3 57.6 59.8 62.0 59.3 6 1.4 63.5 4 59.8 6 2.1 64.3 6 1.7 63.9 66.0 5 6 1.7 64.0 66.3 63.7 65.9 68.1 6 63.4 65.7 68.1 65.4 67.6 69.8 7 64.9 67.3 69.7 66.9 69.2 7 1.4 8 66.3 68.7 7 1.2 68.3 70.6 7 2.9 9 67.6 70.1 72.6 69.6 72.0 74.3 10 68.9 7 1.5 74.0 70.9 73.3 75.6 11 70.2 7 2.8 75.4 72.1 74.5 77.0 12 7 1.3 74.0 76.7 73.3 75.7 78.2 13 7 2.5 75.2 77.9 74.4 76.9 79.4 14 7 3.6 76.4 79.2 75.5 78.0 80.6 15 7 4.7 77.5 80.3 76.5 79.1 8 1.8 16 75.7 78.6 8 1.5 77.5 80.2 8 2.9 17 76.7 79.7 82.6 78.5 8 1.2 84.0 18 77.7 80.7 83.7 79.5 8 2.3 85.1 19 78.7 8 1.7 84.8 80.4 83.2 86.1 20 79.6 8 2.7 85.8 8 1.3 84.2 87.1 21 80.5 83.7 86.8 8 2.2 85.1 88.1 22 8 1.4 84.6 87.8 83.0 86.0 89.1 23 8 2.2 85.5 88.8 8 3.8 86.9 90.0 24 83.1 86.4 89.8 8 4.6 87.8 9 1.0 24 8 2.4 85.7 89.1 8 3.9 87.1 90.3 25 83.2 86.6 90.0 8 4.7 88.0 9 1.2 26 84.0 87.4 90.9 85.5 88.8 9 2.1 27 84.8 88.3 9 1.8 86.3 89.6 93.0 28 85.5 89.1 9 2.7 87.0 90.4 9 3.8 29 86.3 89.9 93.5 87.7 9 1.2 94.7 30 87.0 90.7 94.3 88.4 9 1.9 95.5 31 87.7 9 1.4 95.2 89.1 9 2.7 96.2 32 88.4 92.2 95.9 89.7 9 3.4 97.0 33 89.1 92.9 96.7 90.4 9 4.1 97.8 34 89.8 93.6 97.5 9 1.0 94.8 98.5 35 90.5 94.4 98.3 9 1.6 95.4 99.2 36 9 1.1 95.1 99.0 9 2.2 96.1 99.9 37 9 1.7 95.7 99.7 9 2.8 96.7 100.6 38 92.4 96.4 100.5 9 3.4 97.4 10 1.3 39 93.0 97.1 10 1.2 94.0 98.0 10 2.0 40 9 3.6 97.7 10 1.9 94.6 98.6 10 2.7 41 94.2 98.4 102.6 95.2 99.2 10 3.3 42 9 4.8 99.0 103.3 9 5.7 99.9 104.0 43 95.4 99.7 103.9 9 6.3 100.4 104.6 44 96.0 100.3 104.6 96.8 10 1.0 105.2 45 96.6 100.9 105.3 97.4 10 1.6 105.8 46 97.2 10 1.5 105.9 97.9 10 2.2 106.5 47 97.7 102.1 106.6 98.5 102.8 107.1 48 98.3 102.7 107.2 99.0 10 3.3 107.7 49 98.8 103.3 107.8 99.5 103.9 108.3 50 99.4 103.9 108.4 100.0 10 4.4 108.9 51 99.9 104.5 109.1 100.5 10 5.0 109.5 52 100.4 105.0 109.7 10 1.1 105.6 110.1 53 10 1.0 105.6 110.3 101.6 106.1 110.7 54 10 1.5 106.2 110.9 10 2.1 106.7 111.2 55 10 2.0 106.7 11 1.5 102.6 107.2 111.8 56 10 2.5 107.3 112.1 10 3.1 107.8 112.4 57 103.0 107.8 112.6 103.6 108.3 113.0 58 103.5 108.4 113.2 10 4.1 108.9 113.6 59 104.0 108.9 113.8 104.7 109.4 114.2 60 104.5 109.4 114.4 10 5.2 110.0 114.8 体重：（穿着内衣秤量） 女孩 男孩 月 P15 P50 P85 //P15 P50 P85 0 2.8 3.2 3.7 2.9 3.3 3.9 1 3.6 4.2 4.8 3.9 4.5 5.1 2 4.5 5.1 5.9 4.9 5.6 6.3 3 5.1 5.8 6.7 5.6 6.4 7.2 4 5.6 6.4 7.3 6.2 7.0 7.9 5 6.1 6.9 7.8 6.7 7.5 8.4 6 6.4 7.3 8.3 7.1 7.9 8.9 7 6.7 7.6 8.7 7.4 8.3 9.3 8 7.0 7.9 9.0 7.7 8.6 9.6 9 7.3 8.2 9.3 7.9 8.9 10.0 10 7.5 8.5 9.6 8.2 9.2 10.3 11 7.7 8.7 9.9 8.4 9.4 10.5 12 7.9 8.9 10.2 8.6 9.6 10.8 13 8.1 9.2 10.4 8.8 9.9 1 1.1 14 8.3 9.4 10.7 9.0 10.1 1 1.3 15 8.5 9.6 10.9 9.2 10.3 1 1.6 16 8.7 9.8 1 1.2 9.4 10.5 11.8 17 8.8 10.0 1 1.4 9.6 10.7 1 2.0 18 9.0 10.2 1 1.6 9.7 10.9 1 2.3 19 9.2 10.4 1 1.9 9.9 11.1 1 2.5 20 9.4 10.6 1 2.1 10.1 1 1.3 12.7 21 9.6 10.9 12.4 10.3 1 1.5 13.0 22 9.8 1 1.1 1 2.6 10.5 11.8 13.2 23 9.9 1 1.3 1 2.8 10.6 12.0 1 3.4 24 10.1 1 1.5 1 3.1 10.8 1 2.2 13.7 25 10.3 1 1.7 1 3.3 11.0 1 2.4 13.9 26 10.5 1 1.9 13.6 11.1 1 2.5 14.1 27 10.7 1 2.1 1 3.8 1 1.3 12.7 14.4 28 10.8 1 2.3 14.0 1 1.5 12.9 14.6 29 1 1.0 1 2.5 14.3 11.6 13.1 14.8 30 1 1.2 1 2.7 14.5 11.8 13.3 15.0 31 1 1.3 1 2.9 14.7 11.9 13.5 15.2 32 1 1.5 1 3.1 15.0 1 2.1 13.7 15.5 33 1 1.7 1 3.3 15.2 1 2.2 13.8 15.7 34 1 1.8 13.5 15.4 1 2.4 14.0 15.9 35 12.0 1 3.7 15.7 12.5 1 4.2 16.1 36 12.1 13.9 1 5.9 12.7 14.3 1 6.3 37 12.3 14.0 16.1 12.8 14.5 16.5 38 12.5 14.2 16.3 12.9 14.7 16.7 39 12.6 14.4 16.6 13.1 14.8 16.9 40 12.8 14.6 16.8 13.2 15.0 1 7.1 41 12.9 14.8 17.0 13.4 15.2 17.3 42 13.1 15.0 17.3 13.5 15.3 17.5 43 13.2 15.2 17.5 13.6 15.5 17.7 44 13.4 15.3 17.7 13.8 15.7 17.9 45 13.5 15.5 17.9 13.9 15.8 1 8.1 46 13.7 15.7 18.2 14.1 16.0 18.3 47 13.8 15.9 18.4 14.2 16.2 18.5 48 14.0 16.1 18.6 14.3 16.3 18.7 49 14.1 16.3 18.9 14.5 16.5 18.9 50 14.3 16.4 1 9.1 14.6 16.7 19.1 51 14.4 16.6 19.3 14.7 16.8 19.3 52 14.5 16.8 19.5 14.9 17.0 19.5 53 14.7 17.0 19.8 15.0 17.2 19.7 54 14.8 17.2 20.0 15.2 17.3 19.9 55 15.0 17.3 20.2 15.3 17.5 20.1 56 15.1 17.5 20.4 15.4 17.7 20.3 57 15.3 17.7 20.7 15.6 17.8 20.5 58 15.4 17.9 20.9 15.7 18.0 20.7 59 15.5 18.0 2 1.1 15.8 18.2 20.9 60 15.7 18.2 2 1.3 16.0 18.3 21.1
③ 衍生转骨博士的补钙效果怎么样
衍生转骨博士的主要成分是黄精、蜂花粉、益智仁、茯苓、山药、芡实、大枣、牡蛎、路径、酪蛋白钙肽、酪蛋白磷酸肽。从成分来看，除了牡蛎有补钙的作用，其他都是健脾促消化的东西，酪蛋白钙肽和酪蛋白磷酸太主要是提高钙吸收率。所以应该没有直接的补钙效果，主要是促进小孩子对食物中摄取的钙的吸收效率。
④ 什么季节孩子长高是最快的
春天，儿童长高的最佳季节
世界卫生组织的一项调查研究表明，儿童在春天的生长速度最快。这主要是由于孩子在春天里，受到充足的红外线和紫外线的影响，体内血液循环加速，脑垂体的血液循环也加快，促进了脑垂体生长激素的分泌，同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。这样，孩子自然长得更高。家长应该抓住这一大好时机，才能使孩子的身高有一个“突飞猛进”。那么，要做什么准备呢？
1、科学的营养
加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。
2、充足的睡眠
充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，否则影响身高。另外，家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。
3、合适的运动
运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素分泌达到最高点，因而应让儿童多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯多散步。而压缩性运动则对生长不利。
⑤ 衍生转骨博士有什么作用
转骨博士主要成分：黄精，枸杞子，酪蛋白钙肽（CCP），酪蛋白磷酸肽（CPP）等等，
黄精的作用：壮筋骨益精髓；枸杞的作用：补血安神 补肾益精；
酪蛋白磷酸肽（CPP）的作用：提高钙、铁、锌吸收和利用；
酪蛋白钙肽（CCP）的作用：阻止钙沉淀，提高吸收率；
所以转骨博士的作用应该就是：增强机体免疫力功能，促进钙吸收，促进骨骼的生长发育。
希望对你有帮助，望采纳！
⑥ “夏秋长高，冬春长膘”，抓住孩子“转骨期”，让身高飞速增长
经常听到人说 “夏秋长高，冬春长膘” ，秋天不仅是果实丰收的季节，很多老人也认为是孩子长高的好时机， 尤其是青春期的孩子， 切莫错过秋天长高良机。
青春期是男孩女孩第二性征发育为特点，也是孩子迅速生长发育的关键时期，是继婴儿期后第二个发育高峰。
“转骨期”就是青少年生长发育的第二个高峰期 ，不仅是生殖功能趋向成熟的关键时期，也是机体骨骼生长、身高飞速上长的黄金期。
以上三个成长阶段中，最为重要的是黄金长成阶段，也就是10岁左右，如果生活护理不得当，可能阻碍孩子发育，甚至引起身材矮小和体弱多病。
首先家长在懂得，孩子身高除了先天因素影响外，后天营养、运动、心理、作息等，均可能影响身高发育。先天因素已然注定，要想孩子长高家长可以从后天着手。
“转骨期”补钙
很多家长跟风给孩子吃钙片，甚至服用一些 “转骨”药方，这些药方中可能有添加生长激素 ，服用过量或过久均会影响生长发育，进而影响正常生长。
适当的补充钙质，确实能够促进骨骼生长。但对于孩子来说 ，最好的补钙方式就是食补 。针对不同年龄段的孩子，选择不同的含钙高的食物。
6个月以内孩子
针对半岁以内的孩子， 母乳 是最好的钙物质来源。
1-2岁的孩子
除了奶粉外，这个阶段还可以 添加辅食 ，另外 配方奶粉 也是较好的钙质来源。
2岁以上的孩子
这个阶段的孩子，大部分已经断奶，因此 鲜奶、酸奶、配方奶 等奶源，是最好的补钙来源。另外，肉食、坚果等也有较高的钙质。
3岁以上的孩子
同样，推荐 豆制品、奶制品、瘦肉 等作为补钙来源，最重要的是注意均衡营养，让体内的钙得到充分吸收。
适当户外活动，接受紫外线照射
一说到补钙，很多人想到晒太阳，但其真正的原因却没有几个人能说得出来。 当紫外线晒在孩子四肢皮肤上时，能在7-脱氢胆固醇形成前促进皮肤中的维生素D3形成，再根据孩子皮肤温度，将相应的物质转化为维生素D3 ，再被淋巴和其他运输工具吸收到血液，通过肝和肾中的羟化酶作用产生活性维生素D。
而最终形的维生素D，能够促进钙的吸收和利用 ，因此有晒太阳可以补钙的说法。
带孩子晒太阳也是有讲究，现在正值秋季，应该如何晒呢？
秋季：秋季早晚比较凉，太阳出来的晚一些，落山也快一些，因为建议在 上午10点到下午2点晒太阳， 当然也得看具体地区温度，有些地方号称“秋老虎”，气温过高时避免孩子晒伤。
3个月以上的孩子，秋天保证每天上下午各有一次“阳光浴”，充分接受太阳洗礼，同时也可让孩子在户外透透气。
带孩子适当运动
适当运动可以刺激软骨板和骨小梁发育，加速孩子的骨骼生长，从而达到长高的目的。
运动频率： 秋季天气逐渐凉爽，家长每天可以带孩子进行半小时以上的运动。
运动时间： 这与晒太阳的时候可以重叠， 早上10点到下午2点。 户外运动的时间应控制在3小时内，避免孩子过度劳累。
运动项目： 根据孩子大小，以及喜爱来选择运动项目，一般1-6岁的孩子可以到 公园跑跳 。而6岁以上的孩子可以选择 跳绳、爬山 等运动量大一些，可以刺激 长骨骨垢端和软骨的发育 的运动。
营养充足
我们平时种绿植，都会给它施肥浇水。同样的道理，如果想孩子长高，自然少不了营养补充。营养跟不上必然引起营养缺失，影响长高。
除了上面提到的补钙食物外，促进孩子身高的食物往往营养丰富，包括 蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。 均衡营养是孩子生长发育的基础， 培养孩子不偏食、不挑食的习惯 ，妈妈每天饮食多下点功夫，保证 荤素搭配，营养齐全。
早睡早起，长得高
不止一次中提到，孩子睡眠时间以及质量会影响生长发育，尤其对身高影响明显。而充足的睡眠，尤其是晚上9点起是生长激素分泌的开始，到晚上12点左右分泌达到高峰，如果这个阶段宝宝处于深度睡眠下，则生长激素分泌充足，有益于孩子生长发育。反之，则不然。
每个年龄段宝宝，睡眠时间有差异：
①1岁以下： 每天大约睡12-20小时，孩子在这么大期间，睡眠时间最长，次数也最多，生长发育也是最快的。
②1-3岁： 12个小时左右，最好每天中午让孩子午休1小时左右。
③3-6岁： 每天保证11个小时左右的睡眠时间。
③6岁以上： 每天保证10小时左右的睡眠时间。
按理论要求，10岁以下儿童每天至少保证10小时睡眠时间，包括午休时间。 每增长一岁，则减少15分钟。
如何让孩子睡的安稳？
家长以身作则，养成早睡早起的习惯 ，同时保证居室的环境，排除孩子身体疾病等，对提升睡眠质量均有好处。
谁说秋天长不高？只要生活护理得当， 一样能让孩子拔拔高！
⑦ 抓住“转骨期”，让孩子的个儿头猛长
春生夏长，秋收冬藏。
如今已渐渐入秋，到了收获的季节。
对于孩子们来说，秋天不仅应该收获知识、收获成长，也应该收获“个儿头”！
老一辈有“转骨趁秋天”的说法，认为秋天是让孩子长个子的好时机，尤其是处于青春期的孩子！
在儿童生长发育的过程中，有两个生长高峰期，一个是婴儿期，另一个则是青春发育期。
前文提到的“转骨期”，其实就是指第二个长高的高峰期。
它分为三个阶段：
8-9岁为准备成长期，10-17岁为黄金成长期，18-22岁为巩固成长期。
其中，黄金成长期最为重要，吃得好、睡得好、动得多，都是秋天里实现转骨增高的关键所在。
转骨要素之——吃得好
家长们一般都会听说一些“转骨药方”，但要注意的是，是药三分毒，转骨是个持久战，药膳转骨是有可能伤害孩子身体 健康 和发育前景的。
想在秋季实现“转骨”，可以选择给孩子吃一些“药食同源”的食物，不仅能够帮助孩子长高，也能满足成长日常所需的多种营养。
山药是最常见的秋日食物之一，其中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、脂肪等营养物质，还含有碘、钙、铁等成长不可缺少的微量元素。处于转骨期的孩子，多吃山药不仅能够帮助长高，还能增强孩子的食欲。
乌鸡富含蛋白质，维生素B族等多种氨基酸和微量元素，其中维生素E、磷、铁、钾、钠等的含量远远高于普通鸡肉，但胆固醇、脂肪的含量却很低，是营养价值很高的滋补品。
鱼肉中含有大量的优质蛋白质，是猪肉的2倍，因此它有促进骨骼生长的作用，让孩子多吃点鱼肉，能促进肌肉的快速增长。而且鱼肉的脂肪含量低，肉质鲜嫩，容易消化，对于孩子来说是极佳的选择。
转骨要素之——睡得饱
俗话说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，当“秋乏”这事实在无法避免，想长个子，充足的睡眠就显得尤其重要。
处于青春发育期的孩子，其实长高真的很容易。因为在这个年龄段，生长激素的分泌处于第二个旺盛期（第一个旺盛期在1岁之前）。
这个时期生长激素的分泌会呈现波浪线的形状，在晚上9点至夜里12点，以及早上6点左右呈现高峰期。
但是，分泌生长激素的条件是必须达到深度睡眠，为了不错过夜晚和清晨这两个长高的重要时间段，请告诉孩子一定在晚上9点之前入睡，并尽可能在早上7点之后起床。
为了保证夜晚的睡眠质量，孩子要做到睡前“四不”：睡前1小时不要吃太多，不要剧烈运动，不要玩电子产品，不要有激烈的情绪波动。家长则要做到“三要”：要以身作则，要营造睡觉氛围，要让孩子体会到安全感。
转骨要素之——多拉伸
据“中国儿童身高管理现状”统计，同年龄、同性别的孩子，经常运动的要比不运动的孩子身高高出4-10厘米。
不过，并不是所有的运动项目都是有助于长高的，只有能增进食欲、促进睡眠、刺激骨骼发展的运动才有助于长高。这类运动大多能够让骨骼产生纵向拉力，比如慢跑、摸高跳、跳绳、舞蹈、篮球、排球、游泳等。
家长要注意的是，千万别勉强孩子运动，运动时情绪稳定才能有助于长高。如果上面几种运动孩子不喜欢，可以带孩子玩些抓人 游戏 、跳皮筋、踢毽子、扔沙包这类在玩中运动的 游戏 ，也是能够促进长高的。
另外，一些消耗过大、强度过高的运动也不适合孩子。例如给骨骼造成巨大压力的举重，或者消耗大量体能的超长跑，这些都对长高有着负面影响。
最后，在孩子成长的过程中，一定要注意他的体态，尤其是写作业时不能弯腰驼背，这会造成脊柱逐渐弯曲，自然人就显得矮了。而常常做扩胸运动和伸展运动，放松全身，矫正姿势，无形之中也能变高！
对孩子来说，养成良好生活习惯，保持 健康 饮食和充足睡眠，多多参加室外活动，多跑一跑跳一跳，就是最好的助长方式。你学会了吗？
⑧ “转骨趁秋天”：又到身高猛长期，抓住机会，孩子的个头窜得更高
想长个的孩子，有福气了！又到了秋季，很适合增高的时节。老一辈人把这段时间，当成是“转骨期”。
秋天正是365天里，最佳的“黄金增高期”，孩子错过一次再等一年。爸妈要趁这个时候，争取让孩子把个头窜一窜。
你家孩子属于“转骨期”吗？注意看这里
很多家长可能第一次听说“转骨期”，还不明白什么叫转骨期。简单地解读一下，在孩子生长发育的过程中，一共有两个长身高的高峰期，一个是婴儿期，另外一个是青春发育阶段。但是，如果按照一年四季算，春夏秋冬四季中，春季万物复苏，属于孩子长高个的最佳季节。不过，最不该被疏忽的是，在 秋季里，孩子的身高却十分容易逆袭 ，可能会迎来二次发育。
这是因为，秋天的优势太多了：比如，温度适中，不像夏天热冬天冷，室内室外都很适合活动，孩子的心情也不容易焦躁。而且， 秋天昼短夜长 ， 很适合早睡 ，有助于孩子生长激素的分泌，能促进孩子身高发育。秋天里，蔬菜水果多，是大丰收的季节，孩子缺什么都方便补营养，更有利于身体长高长壮。
老人有俗语说“ 转骨趁秋天” 也是有一定道理的，一般来说，转骨期是第二性征发育的关键期，更是孩子骨骼生长，促进身高长高的黄金时间段。 女孩子的转骨期是在11岁左右 ，明显的表现就是来月经。男孩在13岁左右，明显特征是开始长喉结，有变声现象。
因此，家长要在孩子转骨期来临之前， 在孩子8-9岁开始准备 。当孩子10-17岁时，抓住孩子身高增长的黄金成长期。再到孩子18-22岁时，陪伴孩子巩固身高。
宝妈讲，幸亏听了婆婆的话，趁着秋天多给孩子做了些好吃的食物，着重增高养身体，让孩子受益匪浅。
确实，秋天正是孩子们的转骨期，在这阶段里，只要家长多注意孩子的饮食，全方面帮助孩子进行调理，就比平时更容易促进孩子长高个。
当孩子迎来秋季转骨期时，妈妈可以多提醒孩子这三方面：
第一方面：注意运动
春困秋乏，孩子到了秋季，可能会因为乍冷还寒，一时间受不了，就不乐意运动了。但运动却可以辅助孩子增高长高个子，这个关键点不容忽视。
研究发现，同年龄同性别的孩子里，经常运动的孩子比不运动的孩子，要平均高出4-10厘米。只要孩子能够常做有利于骨骼的动作，比如，慢跑、跳绳、打篮球等运动，都能帮助孩子长高个子。
第二方面：不熬夜，早睡晚起
家长还要注意，不能让孩子熬夜，无论是学习所需，还是备考需要，都要尽量掌握好睡眠时间。晚上有了充足睡眠，生长激素才能得以顺利分泌更多。
生长激素24小时的分泌量，有两个高峰时间段，要让孩子尽力抓住了。晚上9点到夜里12点，早上6点左右。如果孩子此时，都处于睡眠状态，早睡晚起，自然就更有利于孩子长高个子了。
第三方面：饮食要吃增高食物
能成功帮助孩子增高的爸妈，大都做好了这个关键点，就是在饮食方面下了苦功夫。如果说，休息和运动，要全靠孩子自己。那么，饮食上的准备，增高类的食物，就要全靠爸妈帮忙准备了。
转骨期的饮食，要注重营养，能“药食同源”最好了。 很多食物就跟药物一样，有着药用价值，对人体几乎无害。这类食物有药性，又很方便烹饪，是孩子增高的不错选择。比如，这两种常见食物，就很棒，非常适合孩子滋补身体，辅助增高吃。
1鱼
鱼肉富含蛋白质，优质蛋白能促进孩子的骨骼发育，助力孩子长高个。孩子多吃点鱼肉，还不容易长胖，好吃美味，鲜嫩可口，这是孩子最棒的增高食物之一。
比如，沙丁鱼、银鱼、凤尾鱼，其中蛋白质和钙元素，都非常丰富，还很好吸收，对孩子增高的帮助作用很大。
2黑大豆
黑大豆既是食物，也是中药材，黑大豆中蛋白质含量很高，妈妈可以把它做成黑豆浆，或是做米饭时加入进去，让孩子吸收营养，补身强肾长高个子。
这些食物都是“药食同源”的食材，有着一定的药用价值，对孩子身体有益处。不过，家长千万别觉得，自己也可以当医生了， 随意都可以去买中药材 ，给孩子熬增高汤，或是做增高 美食 。那样，对孩子可就太不负责任了。
毕竟，是药三分毒，哪怕是食材，一旦吃不对，搭配不符合饮食规则，也可能导致孩子消化不良，腹泻！
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并且，对一些特殊的增高食材，还有更加详细的点评介绍， 食材内含的营养元素、功效作用 ，都写的非常清楚，方便家长烹饪时做选择。有了这本书，再也不用担心给孩子做错饭菜了，更有助于孩子的营养吸收，有利于孩子科学增高。
还在担心孩子不爱吃饭，长不高个，到了秋天冬天胃口变差吗？ 《儿童长高食谱》 根据 四季身高增长的特点 不同，把特色增高 美食 全都进行了合理规划，更有 针对性的解决 孩子在每个季节的营养需求，帮助爸妈突破孩子身高增长的障碍，让孩子更快窜个子。
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⑨ 青春期孩子如何长高
青春是生长的黄金阶段大多数人的身高水平在这个时候定性其他的方法相信你已经看过了在这里推荐你看一下林书豪的长高方法
其实林书豪增高还是训练，食物，休息搭配的很好。
这里主要发一下林书豪的食谱：林书豪食谱大曝光
牛奶
一直在食谱中。在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食谱中占不小的成分。牛奶补钙，补充蛋白质。
牛肉
常吃牛肉。牛肉功效：补脾胃，益气盘，强筋骨。
早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡
进入NBA之后，为了迎接更高强度的对抗，林书豪更加注意自己的饮食结构，去年停摆期间，林书豪曾向美国媒体详细描述了自己的食谱，也算是揭示了他身体强壮的秘密。
训练后：喝蛋白质混合饮料
蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球消耗体力很多，因此补充蛋白质是必须。
午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉
看来林书豪吃得很讲究，比如沙拉，不管是配蔬菜还是水果，都比较清淡，较为健康。
晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉
鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。
此外，每天还要喝8瓶水。多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。
⑩ 长高只靠转大人土鸡蛋山楂饮补钙
做父母的都希望孩子能够“高人一等”，因此，在孩子发育时，都喜爱使用一些中医的转骨方，帮助孩子成长更加快速。虽然坊间常见的转骨方也有一定中医药理，其实，现在也可以自己动手做，同样具有能帮青少年补钙的药补，使长高不再只是梦想。中医师建议，家长可以利用山楂、土鸡蛋等简单易取得食材，就能帮孩子补脾胃，并进而达到补钙、增高的目地。
中医师陈潮宗表示，中医认为人体的骨头成长的旺盛与否，和肾气的盈亏有关，肾气充盈骨头生长会比较快速，而肾气充足与否，又与脾胃相关联，脾胃主导人体的消化吸收与气血的循环，脾胃强健可增强营养的消化吸收，有助于生长发育，因此发育期孩童转骨首要的就是增进孩子的胃口。
山楂和土鸡蛋可以帮助发育中的青少年补钙，主要是因为山楂味酸甘，有健胃整肠的效果，能够增加肠胃蠕动、帮助消化顺畅。且口味酸甜，对于不爱中药味的青少年而言，较容易接受。
另外，土鸡蛋营养丰富，含有大量的维生素B2、蛋白质，以及多种矿物质成份。例如：铁、锌、镁、等，对于发育中孩童都是相当不错的营养素。不但能帮助孩子长高、长壮，还能增加孩子的免疫力。
【土鸡蛋山楂饮】：
材料：
山楂10公克、土鸡蛋1颗（亦可由一般白蛋取代）、水300c.c。
做法：
1.将山楂片洗净，以开水浸泡半小时，将浸泡过的水倒掉后备用。
2.接着将泡过的山楂以滚水熬煮5至10分钟。
3.待山楂水煮滚后，将土鸡蛋打入搅拌成蛋花，待其煮熟后，即完成。
效果：
此药膳有开脾、健胃的效果，能够促进孩子的食欲、增加吸收力。山楂有开胃、解腻、助消化的作用，对于胃口不佳、挑食的孩子来说，有增进胃口的效果。
至于土鸡蛋含有高蛋白质，能帮助发育中的青少年补充肌肉生成所需的营养。另外，鸡蛋还富含大量的DHA和卵磷脂，经由人体消化后，会释放出胆硷到达脑部，能增强孩子的记忆力与反应力。
【中医师小叮咛】：
陈潮宗中医师表示，要让此味药膳达到较佳的效果，应掌握饮用的时机。因此，建议家长让孩童于早晚饭前饮用，比较能发挥开胃健脾的作用。而土鸡蛋的部分也要煮至全熟后才可饮用，才不会不小心吃下蛋壳外沾覆的细菌。
另外，土鸡蛋山楂饮虽有开胃、健脾的效果，但对于常有胃食道逆流、胃酸过多的孩子来说，可能会增加胃酸的分泌，造成胃部不适的症状更加明显。因此，在食用此药膳前，最好还是先询问专业医师，看看自身体质是否适合，再决定使用与否。