❶ 儿童运动后要补充什么营养
儿童运动后要注意补充：蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐、水。
1、蛋白质
瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量是每天每公斤体重1.5～2克，但在孩子参加体育锻炼时，蛋白质的需要量增加，蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2～3克。因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加，而且最好是动物蛋白。但要注意，肌肉大小和力量的增长主要是练出来的，而不是吃出来的。
2、糖
脂肪糖给人体提供70%的热量，一般每天250～750克的主食，就可以满足人体热量的需求。机体各个组织中都有一定的糖储备，所以，一般孩子在参加一般性体育活动时，不需要额外补充糖，只有在孩子参加大运动量活动，或长时间的耐力活动时，要适当增加主食的摄入。因为运动中热量消耗较大，如果长期供能不足，会导致身体消瘦、机体抵抗力减弱。
3、脂肪
脂肪主要有四大功能：维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。一般人体日需脂肪占食物总热量的15%～30%。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要，长时间参加活动可以增加到每天30～36克。但要注意，如果活动量不足，额外摄入的热量就会转变为身体的脂肪，使孩子发胖，而不是长出结实的肌肉。
4、维生素
如果缺少维生素，会导致代谢过程障碍、生理功能紊乱、抵抗力减弱，以及引发多种病症。一般天然食物中就含有各种我们所需要的营养素，而且比例适宜，所以，孩子在合理膳食中就可以获得充足的维生素。
只有在持续的、高强度、大运动量情况下，热能营养不能满足需要，或蔬菜水果供应不足时，才需要额外补充维生素。要注意，过量摄入维生素和维生素缺乏一样，会导致不良后果。
5、无机盐
儿童少年时期对钙、磷、铁的需要量较高，在运动期间，由于大量排汗，导致盐分随汗液丢失，必须即时补充，才能预防肌肉痉挛，并帮助缓解身体的疲劳。可以通过运动饮料补充无机盐。
6、水
比如，运动前15～20分钟补充400～700毫升水，可以分几次喝。在运动中，每15～30分钟补充100～300毫升水，最好是运动饮料。运动后，也要补水，但不宜集中“暴饮”，要少量多次地补。参加运动的孩子，只有保持良好的水营养，才能有良好的体能和健康。
❷ 儿童运动训练中应增加什么营养
少年儿童进行体育运动时，身体消耗的物质和能量比平时大，因此需要更多的补充。但也不能过多地或盲目地增加营养。人的身体成长，需要各种营养。归纳起来不外是糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐及水等六大类。
糖是一种碳水化合物。它广泛存在于淀粉类物质，如大米、面食、红薯、薯仔及各种糖制品中。糖被人体吸收后，一方面氧化释放能量，一方面以糖元的方式贮存在肝或肌肉中。进行耐力运动的儿童或训练时间较长时，可适当补充一些糖，而短跑运动员则不宜过多补充糖。
脂肪经消化吸收后，一方面氧化分解供给人体能量，一方面合成为磷脂、胆固醇等，作为组织细胞修补、再生的原材料。进行游泳、滑雪、滑冰及长跑的运动员，可适当增加脂肪的供应。但脂肪难消化，过多吃脂肪，会增加消化系统的负担，尤其对儿童来说，更应注意。
蛋白质是构成细胞和组织的基本原料，“生命是蛋白体的存在方式”。蛋白质在瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类中含量丰富。当蛋白质供应不足时，人体的生理变化就要发生障碍。但如果蛋白质摄入过多，会加重肾脏的负担。进行力量训练的人，应适当增加蛋白质的供应。
维生素在人体内主要与蛋白质结合形成各种酶，参与人体内的各种化学变化。当维生素缺乏时，就会影响糖、脂肪或蛋白质的代谢。运动员对各种维生素的需要量比一般人多。如从事射击、乒乓球运动的人，应多补充些维生素A；从事长跑、滑雪、自行车、足球运动的人，应多补充维生素B1等等。
无机盐构成组织细胞的成分，平衡人体内的酸碱度，维持体内渗透压的恒定及神经肌肉正常的兴奋性。进行体育运动的儿童，应比一般儿童多补充些无机盐，否则会影响生长发育。
水在儿童体内占的比重比成人要大，约占体重的70%～80％。没有水，养料不能被吸收，废料排不出，激素也不能运送。运动时缺水，会影响人体机能，但切不可在运动中或运动一结束就立即大量饮水，否则会增加心脏和肾的负担，引起失盐现象。
❸ 体育锻炼时消耗掉的营养物质靠什么补充
夏天运动之后有很多注意事项，由于高温运动，体力消耗得较快，要吃4种食物来补充体力，迅速让身体恢复到最佳状态。
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素
薯仔、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
(3)儿童轮滑消耗体力补充什么营养扩展阅读：
运动之后要警惕不宜做的事情：
1、运动后不宜大量喝冷饮
夏天出汗后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。
2、运动后不宜大量喝水
夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。
但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。
3、运动后不宜过量吃甜食
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
❹ 请问轮滑对孩子有何益处你有什么好的建议
儿童轮滑可以充分提高他们的运动潜力，轮滑运动可以在身体素质、耐力、身体平衡、柔韧性、大脑与身体各部位的协调性、快速准确的运动反映等方面全面提高儿童的运动潜能。能有效改善和避免儿童因运动智力发展不良而产生的问题。
1、经常轮滑可以促进身体肌肉的协调性，使平衡感更强。
①轮滑是一种相对轻松有趣、系统的有氧运动，有利于身体健康。经常滑旱冰可以促进身体肌肉的协调，使平衡感和力量感更加集中。孩子们学习轮滑，在摔倒和站起来之间逐渐有了抵抗失败的能力。
②在了解社会时，避免过度的压力和负面情绪。还能有效改善肺功能，减少心血管疾病。轮滑过程中消耗的卡路里可以有效控制体重，达到塑身的效果。
❺ 儿童溜旱冰轮滑对膝关节有影响吗该如何做好调理的措施
对于儿童来说学习溜旱冰轮滑对膝关节会有所影响，所以要懂得训练的时间掌控。如果长时间训练对骨骼发育会有负面影响，所以在孩子八九岁之前不能够开展这样的运动。在滑冰的过程中也要带好相关的护具，保证膝关节的安全。
学习的过程中也要注意，场合，在公共场合，小区广场都可能有尖锐物，所以选择空旷的地方，避免出现一些意外。在运动之前要补充适量的能量，因为这个运动项目非常的消耗体力，补充体能比较重要。也要注意水分的补充，最好选择喝白开水，运动之后不能够喝冷饮会出现刺激肠胃的状况，如果出现肠胃痉挛，最终导致肠胃功能出现紊乱，从而出现消化不良的状况。
❻ 小朋友学轮滑的好处
轮滑不仅能够促进呼吸系统、心脑血管系统机能的改善，增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，对增强幼儿身体平衡、支撑能力以及小脑的发育等都有很大的帮助，而且可以促进幼儿心理素质的全面提高。 轮滑运动帮助养成良好的饮食、睡眠、喝水等生活卫生习惯。通过仔细观察，发现许多孩子的胃口好了，吃什么都香，个别孩子挑食的习惯明显改善；孩子们午睡较以前更快地入睡，睡的时间也比较长；幼儿活动前、后逐渐养成了喝水习惯。有时还喝一点盐水，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 轮滑活动浓厚的兴趣，使他们愿意自己动手穿轮滑鞋、戴护具，通过多次、反复练习，促使幼儿进一步掌握了左右概念、在中班上学期末就学会了系鞋带，以及把东西放在指定的地方等自我服务的技能。 掌握了初步的安全知识，又有了一定的自我保护意识。提醒孩子万一摔倒应争取降低重心，抱头、团身，使肩膀首先着地，尽量避免直臂单手撑地，以免损伤手腕，把损伤降低到最小程度。同时，结合班级“我会当心”主题活动，请幼儿自己说一说轮滑活动中容易出现危险的地方，自己动手画安全警示图，进一步提高幼儿的安全意识。 实践中，通过轮滑教学促进几方面的发展： １、在学会了站立、走步等基本动作后，要请权威、资深的教练指点，使幼儿规范训练，达到事半功倍的效果。幼儿动作越规范安全系数就越高，而规范的动作能充分体现运动美感，提高幼儿的审美情趣。 ２、轮滑教学过程中要根据孩子的性格特点对他们的表现欲进行正确的引导。对外向型的儿童，不能任其表现欲无限制膨胀，导致运动过量；对内向型的儿童，要及时发现并肯定进步，激发其表现欲。 ３、轮滑扩大了孩子的社交范围，提高了交往能力。随着孩子们轮滑水平和能力的提高，练习场地改到广场上。面对许多不熟悉的人，要引导、鼓励之间进行简单的交往，比如主动说说自己的名字，在哪里上幼儿园，或询问对方；戴护具时互相检查、互相帮助，溜上几圈后切磋一下技能等等，让孩子与不同对象进行交流，有效增强交往能力。 ４、针对不同性格锻炼其勇敢、坚强的意志品质。对性格完全不同的，采用表扬、鼓励等不同的方式进行意志锻炼，同时也让其分清勇敢和鲁莽的区别。 1、学习轮滑可提高孩子的身体素质。轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。有的孩子以前经常感冒，但练了 2、3年轮滑后体质明显改善，很少生病了；而且小朋友们在一起练习，他们的人际交往能力也大大提高了。 2、幼儿轮滑能全面提高运动潜能。轮滑能全面提高宝宝以下几个方面的运动潜能：体能，耐力，身体平衡性、灵活性，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性，能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等。
❼ 儿童进行锻炼后需要在营养方面怎样补充呢
儿童处于生长发育阶段，生理机能还不完善，对于营养物质的吸收、储备、代谢和调节能力都不如成年人，如果经常进行大量的、长时间的运动而不注意合理的营养补充，容易导致营养不良。当然，如果缺少体育锻炼，也有可能导致体质不好、肥胖等问题。
儿童青少年在运动时主要的能量来源于糖类，也就是我们通常所说的主食。同样，儿童在运动后最需要补充的也是糖类。运动后可以吃富含糖类的食物，如米饭、馒头、薯仔、红薯、香蕉等。但要注意，减少非主食类的甜品的摄入量，养成健康的饮食习惯。
随着经济的发展，我国人民物质生活得到了极大的改善。一般对于城市儿童来说，除非特别挑食的孩子，基本上不存在蛋白质摄入不足的问题。对于喜欢运动的儿童，家长要注意给儿童补充优质蛋白质。日常生活中将豆类食物和谷类食物同食则可互补有无，提高食物中蛋白质的利用率。
不管是儿童还是成人，在运动中或者运动后都会产生很多汗液，汗液中除了水分，还含有较多的钾、钠、钙、镁等矿物质。因此在锻炼后除了补水外，还要及时补充无机盐。因此建议儿童在运动后补充含有钠钾的运动饮料或果汁，并且在补充时应该少量多次，不应该在运动中或者运动结束后暴饮。
儿童阶段应该保证矿物质的摄入，一般来说，可以通过平衡膳食来满足需求。儿童的骨骼生长较快，因此应该加大钙的摄入，运动后尤其应该注意。儿童补钙可以通过喝鲜奶或酸奶等奶制品获得。
运动会导致维生素的消耗增加，因此在运动后应该注意对儿童维生素的补充。通常平衡的膳食能满足儿童对维生素的需求，在运动后可以吃水果、绿叶蔬菜、鱼、蛋类等进行补充，在水果和蔬菜上尽量保证品种的多样化。