⑴ 孩子在长个子的时期，多吃什么食物可以补充营养
很多家长们为了让自己的孩子变得更高，可谓是费尽了心思，孩子在成长发育的过程当中，只需要适当的补营养，并且配合合理的作息以及适量的运动，就能够在很短的时间内长高很多。那么，孩子在生长期间吃什么东西，可以让孩子的个子变得更高呢？在保证健康饮食的同时，还有什么因素能够起到一个辅助作用呢？
所以，对于发育期间的孩子而言，合理的饮食固然是一件非常重要的事情，但是一定要让孩子有一个良好的作息时间，以及适量的运动，这样子才够保证孩子长高的同时，拥有一个非常健康的身体。
⑵ 小孩吃什么才能长高
孩子吃什么可以长高，对身高有好处的食物主要有：1.牛奶，是促进生长发育的非常重要的食物。2.肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物都能促进孩子的生长。3.豆类食物，含蛋白质、锌、铁都非常丰富，能促进孩子生长发育。最重要的一点是保持孩子膳食的平衡。另外家长需要注意，不要养成孩子挑食的不良习惯，合理膳食，综合营养，孩子才能健康的长大，如果孩子与同龄人存在身高上的差异，可以咨询相关医生，进行检查，以免延误病情。
⑶ 小孩吃什么可以长高
小孩处于发育的阶段，妈妈们要注意给宝宝补充足够的营养，以满足发育所需的营养。宝宝长高需要很多的营养物质，缺一不可，因此妈妈要知道哪些食物是有助于宝宝长高的，要多多补充。小孩长高吃什么呢？
一：奶制品
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。
年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。
二：豆制品
豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。
豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。
豆腐干：豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外孩子们应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
三：蔬果各一斤
新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。
额外补充：参加体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
小孩长高可以吃的食物很多，我们要多点了解这方面的知识，以及时给宝宝补充，助于长高。
⑷ 孩子吃什么长个子最快
我家也有孩子，特别喜欢回答你的这个问题，虽然说我们家孩子特别小，但是我也想发表一下自己的看法。
孩子在成长的过程中营养肯定是要跟上的，这是必须的对吧，大家都知道，但是具体吃什么呢？我本人是山东的，山东人，而且靠海，所以说我们这边当即通常吃的都是鱼类和贝类。
其实在孩子成长的过程中吃的食物当中最好是钙铁锌，这些都是最基础的，海鲜里面正好这些东西基本上都包含了，铁的话可以多吃一些动物的肝脏，海鲜的话，你比方说鱼类、牡蛎、蛤蜊。这几样的营养物质真的是特别的高。
一提到的孩子吃什么，能够长的快，大家首先想到的是，补钙类的食物，其实除了钙类以外，还有补锌的补铁的，以及一些微量元素，最好是孩子的吃的能达到比较均衡的状态。
另外有一个细节就是说大家给孩子长身体的时候要注意一下季节，比方说春季的孩子长的比较快，所以说这个季节的时候要多给宝宝做一些补充钙铁锌的食物。
另外，我们要科学的，让孩子 健康 的成长，男孩儿和女孩儿在不同的年龄段，有不同的身高冲刺阶段。这些细节都要把握好。
除了让孩子长得快，在吃方面，大家要多注意以外，另外还有一个不能忽视的就是运动，在保证了营养物质的方面，身体的运动方面也要达到一个均衡的状态，比方说男孩子这个时候可以打打篮球，女孩子也可以进行一些有氧的长跑，或者是慢跑的运动配合着也特别的好。
让孩子长高需要注意的第二个细节方面的问题就是孩子的睡眠，孩子吃好了，在运动方面也做得比较好，剩下的就是睡眠了，一定要保证孩子有足够的睡眠时间，孩子只有在睡觉的时候脑垂体才会分泌生长激素，所以说保证孩子睡眠也是必须要注意的细节。
综上所述吧，要想让孩子长得快，除了吃以外，还要做好身体方面的运动，以及保证足够的睡眠时间，希望我的回答能够帮助到你。
要孩子个头长得快！就要提供充足的蛋白质和适当的钙，豆类，花生，蔬菜与动物性食物搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值；小鱼，牛奶，海藻，和萝卜的叶子等的钙质含量也多 推荐长个子食谱【青豆肉丁】 ！
【用料】 :青豆300克，肉100克，葱3根，油50ml，盐，鸡精，胡椒粉，香油少许。
【做法】:
一，先将肉洗净后切成肉丁，再加入盐，生粉和料酒腌制。
二，锅内烧少许油，放入青豆煮熟后，捞起沥干水分。
三，锅内加入油烧热，放入肉炒散后，加入青豆翻炒，再加入盐，鸡精和少许生抽翻炒熟后，加入香油起锅即可！
1、肉类，孩子每天吃一顿肉可以变得更健壮，肉类是必须的，但是不能多吃。2，胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素。3，牛奶，现在生产出来的牛奶营养丰富，干净卫生，所以牛奶也是孩子成长的必需品。4，鸡蛋，鸡蛋能够给孩子提供丰富的蛋白质。5，黑豆，黑豆里面的营养物质如铁元素钠元素，钙元素等等对孩子的成长能起到很好的作用。
猪大脚，骨头汤，骨髓满才能长。
首先不要盲目补充营养，小孩营养过剩也是很致命的，建议去正规医院做体检，看看发育指标是否正常，如果正常发育就不要人工干预，如果发育不好，就可以听专业医生建议？
大量喝牛奶没错的，多吃牛肉，少吃鸡肉鸭肉这些生长周期短的肉。
首先先天基因条件够足，然后多运动，海鲜多吃，牛奶，奶粉。
⑸ 孩子经常吃什么可以帮助长个
1、富含钙质与维生素D的食物：日常生活中常见富含钙质的食物，主要有瘦肉、鸡蛋和牛奶。临床更推荐吃低脂肪、低热量的白肉，比如鸡胸肉、海鱼等，上述优质肉类除富含钙质，还能够减少孩子热量摄入而避免发胖。同时日常生活中，家长还需鼓励孩子多进行户外活动，接受日光照射的同时，可促进内源性的维生素D产生而促进钙质吸收；
2、药物补充：对于某些食欲不好或偏食、挑食非常严重的孩子，家长可根据孩子的年龄段，具体对钙质与维生素D的摄入需求，给予一定的药物补充。在食物补充不足时，可以适量的给予孩子药物补充，帮助孩子达到正常的钙质与维生素D摄入量。此外可增强体育活动，而加快孩子的新陈代谢，也有利于孩子钙质沉积而促进长高。
⑹ 给孩子吃什么食物可以长身高
给孩子吃什么食物可以长身高？下面，一起来看一下吧！
蒸蛋
给孩子吃维生素d、维生素a可以帮助孩子长高
维生素D对孩子的身高发育有一定的影响。特别是现在疫情期间，我们很少户外活动，每天的运动量也可能达不到，所以这个时候最好吃维生素D补充剂。可以选择鱼肝油(富含维生素A和维生素D)，也可以补充简单的维生素D补充剂。大家可以根据自己的饮食要求决定是补充维生素A制剂还是维生素D制剂。饮食中维生素A可以通过以下方法补充。建议动物肝脏每周最多吃1-2次，每摄入量吃25-50克。-胡萝卜素：可在体内转化为维生素A，可通过深色水果和蔬菜、黄色水果和绿叶蔬菜等摄取，胡萝卜、南瓜、西蓝花等很常见。因为这些食物都很容易得到，只要吃得足够，基本上不会缺乏维生素A。
⑺ 小孩吃什么能长高
小孩子想要长高，不仅是需要运动，还需要摄入充足的营养，平时可以吃一些补钙的食物，钙质是身体骨骼发育不可缺少的元素，想要长高是需要补钙的，至于小孩吃什么食物可以增高?下面就随我一起来了解下小孩长高的食谱吧!
小孩长高食谱
1、虾皮碎菜蛋羹
材料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
制法：
1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;
2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;
3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;
4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。
营养：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
2、肉丝豆干
材料：瘦肉100克、豆腐干6块，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、味精、香油、食盐、白砂糖适量
做法：
1、将洗净的豆腐干切成丝，用开水烫一下，然后沥去水分。
2、用开水将海米泡发;瘦肉切成丝，并加料酒、食盐、淀粉搅拌均匀。
3、锅倒入植物油，烧至五成熟后，就放瘦肉丝进去炒，炒熟后就出锅。
4、底油可以留着，将姜末、葱末放下锅，待炒出香味后，就把高汤、豆腐干丝、肉丝、海米放进去炒匀。
5、最后调入食盐、白砂糖、味精，炒匀后淋上香油即可。
营养：豆腐干含有丰富蛋白质，豆腐蛋白还属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，多种矿物质，可补充钙质，促进骨骼发育。
3、猪骨菠菜汤
材料：新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。
做法：
1、将洗净后的猪脊骨砍碎，放入砂锅内，加入适量的清水，先用大火煮开后，就用小火煮约2小时。
2、将洗净后的菠菜放入汤中，约煮10分钟，就可以加入调料了。
营养：菠菜含有相应的酶，对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
4、鸡丝拌豆腐皮
材料：豆腐皮200克，鸡肉150克，熟青豆50克，食盐、味精、姜丝、蒜末、香油、高汤适量。
做法：
1、将洗净后的鸡肉放入锅内煮熟，捞出来就切成丝。
2、豆腐皮切成丝，用沸水汆透，再用凉开水投凉，就可以装盘了。
3、鸡肉丝和青豆放在豆腐皮丝上，加入姜丝，再用高汤、食盐、味精、蒜末、香油调成料汁，浇在鸡丝豆腐皮上。这道菜就完成了。
营养：豆腐皮营养价值高，含有的多种矿物质能补充钙质，对儿童的骨骼生长非常有利。
5、黄瓜酿肉
材料：黄瓜2根，五花肉200克，鸡蛋1个，香菇6朵，花生油、食盐、淀粉、葱花适量。
做法：
1、将洗净的黄瓜去皮后就切成圆圈，越2厘米厚，中间掏空。
2、将洗净的香菇切碎，洗净的猪肉剁成泥。
3、将香菇、猪放一起，加入食盐、淀粉，把鸡蛋打进去，就朝一个方向搅拌，待均匀后就略腌至入味。
4、肉馅调好后，就可以放入掏空的黄瓜中了。把黄瓜肉馅装盘，撒上葱花，淋上烧熟的花生油，就放入笼内蒸熟就行了。
营养：黄瓜能大大提高儿童的食欲以及对丰富营养的摄取。
6、汆肝肉小丸子
材料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。
制法：
1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;
2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;
3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。
营养：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。
7、鸡肝蛋皮粥
材料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
制法：
1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;
2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;
3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2—3次。
营养：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
有助于小孩长高的运动
(1)跳绳
跳绳是一项很好的刺激发育期少年长高的运动。因为跳绳时两脚跳跃，两腕旋转，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至脚部等各个关节都可以参加活动，血液循环，全身可以得到充分的氧气和营养物质的反应，同时对下肢骨骼有一定压力，也可以刺激和骨骼的生长，帮助长高。
(2)打排球
排球需要跳跃扣球，跳跃过程中会拉伸骨骼，刺激骨骼生长，青少年打排球对长身高是很有帮助的。另外，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成，增进钙质吸收和利用，防治骨质疏松。
(3)游泳
游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。如果是露天游泳，还可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，有助于长高。此外游泳可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。
(4)引体向上
引体向上是一项拉伸运动，锻炼时身体是自然下垂，主要是对抗自身身体重量将身体拉上去，拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。时常锻炼，可以很好的拉伸身体筋骨，拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生，从而可以激活关节帮助长高。
(5)跳高
跳高是弹跳性质的运动，跳高过程中的助跑、起跳、腾空、着地等动作都是需要身体各个部位在放松的状态下再用力量支持才能完成的。在这个过程中，韧带得到了很好的锻炼和拉伸，而且可以使骨骼生长激素分泌增多，可以刺激骨骼的生长，因此跳高是可以帮助长高的。
(6)慢跑
⑻ 小孩吃什么可以长高个子
小孩子吃含蛋白质、钙、锌丰富的食物可以长高个子，因为孩子长高个子主要就是骨骼的增长，骨骼长得长，孩子的身高就比较高。
这种情况可以给孩子适当地吃一些鸡蛋、牛奶、肉，还有鱼虾等含蛋白质含钙丰富的一些食物，但是像一些新鲜的水果蔬菜富含维生素的食物，也是不可缺少的。维生素D能够促进钙质的吸收，所以患者一定要做到营养均衡，饮食要多样化，同时多晒太阳，多做跳跃性的动作，有助于身高的增长。
一、首先孩子吃一些含钙比较丰富的食物能够促进长个，比如牛奶、奶酪，还有一些海产品等，另外还要注意补充蛋白质，比如肉、蛋、鱼、海鲜等，丰富的蛋白质能够促进孩子的生长，另外还要补充一些微量元素，比如铁和锌，都能够促进孩子的生长发育。当然，孩子的身高跟遗传、营养状态、运动以及疾病都相关，除了在营养方面要注意营养均衡全面，饮食荤素搭配合理，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质以外，还要进行适当的体育锻炼。
二、因为运动能够促进新陈代谢，也可以促进生长激素的分泌，能够促进长高，同时还要保证充足的睡眠和休息，因为夜间能够分泌生长激素，能够保证孩子的长高。同时还要积极治疗一些疾病，比如有些营养不良、维生素D缺乏性佝偻病等，都会影响孩子长个，要避免和治疗这些疾病。
(8)儿童长个吃什么扩展阅读
引起孩子长不高的原因多种多样，包括营养不良、睡眠不足等，具体如下：
1．营养不良：需查看孩子有无营养不良相关的问题，有的孩子可能身高、体重同时落后，这时可能因为存在营养不良，导致孩子整体生长发育落后。如果有营养不良，跟进、帮助孩子达到正常的生长发育水平；
2．睡眠不足：有的孩子可能睡眠时间特别短，且睡眠模式不正确，如有的孩子白天睡得多，到晚上不睡，这时对孩子的生长发育也有影响。夜间10:00-2:00的睡眠对孩子非常重要，如果孩子没有合理的睡眠模式和充足的睡眠时间，对其身高发育有影响；
3．运动不足：运动过程中，孩子的生长激素成倍分泌，如果孩子运动不良、不足，也可影响孩子身高；
4．遗传：遗传也有一定因素，如果父母都比较矮，孩子很可能也会相对比较矮；
5．疾病：如矮小症，或染色体病、基因异常等疾病，也可引起孩子长不高，身材矮小。
⑼ 小孩子长高要吃什么
小孩处于发育的阶段，妈妈们要注意给宝宝补充足够的营养，以满足发育所需的营养。宝宝长高需要很多的营养物质，缺一不可，因此妈妈要知道哪些食物是有助于宝宝长高的，要多多补充。小孩长高吃什么呢？
推荐一：奶制品
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。
年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。
推荐二：豆制品
豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。
豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。
豆腐干：豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外孩子们应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
推荐三：蔬果各一斤
新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。
额外补充：参加体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
小孩长高可以吃的食物很多，我们要多点了解这方面的知识，以及时给宝宝补充，助于长高。
⑽ 长个子的孩子吃什么有助于长高
长个子的孩子多吃一些营养比较丰富的食物，有助于长高。
在饮食方面要均衡营养，不能挑食、不能偏食，这样就很容易帮助孩子长高高。多吃异种蛋白，比如牛羊肉、海产品，给孩子补充充分的蛋白质，有助于孩子身体的增长。
多吃新鲜的蔬菜、水果，蔬菜、水果有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，能够加速机体的新陈代谢，可以帮助孩子健康地成长。可以给孩子口服促进生长的药物，调理脾胃，因有助于孩子身高的增长。