A. 跳绳前后要注意什么 注意四点防跳绳伤害
1.跳绳前要注意热身
热身运动在几乎在所有的运动项目中都是必要的。在跳绳运动前也是必须做的，热身可以使你避免在跳绳运动中的损伤，减少大量跳绳时的疲劳感。
跳绳中伴随的跳跃，双脚与地面的冲撞需要身体来缓冲承担比体重大许多倍的压力，膝盖、脚腕、脊椎都比较容易受伤，注意跳绳前的热身起码要活动脚腕、膝盖、脊椎这些地方，最好是进行全身性的热身运动!
2.跳绳时要注意脚尖部分落地
跳绳尽量用脚尖着地并减少着地时间，且身体微微前倾，这都是防止运动损伤的好办法。
用脚尖部分落地是因为：相比较脚后跟落地而言，脚尖落地就不容易增加对大脑，脊柱的压力，所以建议尽量减少足后半部分与地面的接触面积和时间，尽量用脚尖着地并减少着地时间。身体可以微微前倾哟。
3.跳绳时要注意膝关节不完全打直
建议在跳绳的时候膝盖微弯来减少损伤发生的可能性。因为跳绳过程中，膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛，酸痛等运动反应。所以跳绳时膝盖不要完全打直哦。
4.跳绳后要注意拉伸
跳完绳后，拉伸一下各部位的韧带。有助于减少运动后的疲劳感，你只要跳绳后做过一次拉伸，是知道拉伸会带来多么束缚的感受了。跳绳后拉伸，实际上是对疲劳肌肉的犒赏。
B. 跳绳会伤害关节，我们要怎么保护关节
引言：跳绳过度的话会伤害到关节处，怎样避免关节受伤，那么就需要掌握正确的跳绳方法，在跳绳的中间要用前脚掌起跳和落地不可以用全脚掌，这样会让关节受到损伤，而且在跳跃的时候保持自然弯曲的姿势，在跳绳的过程中要有呼吸节奏，这样是能够避免关节受损，而且在跳绳之间如果感觉到膝盖疼痛的话，一定要马上休息。在跳绳前和跳绳之后，也要注意对韧带部分进行拉伸，否则可能会造成损伤。选择跳绳的地方也避免在一些水泥地上跳绳，可以选择一些泥土地进行跳绳，这样也能够避免跳动造成关节冲击。还有一些人会选择单脚跳绳，那么就会让关节承受比较大的压力，这个时候就可以通过屈膝来减缓压力。
最后总的来说，跳绳造成的运动伤害其实并不是特别多，只要在这个过程中注意一下跳绳的注意事项，都是能够减少损伤的发生。
C. 跳绳运动要注意什么如何避免训练中的运动伤害
作为一个比较喜欢健身的人来说，跳绳是一个必不可少的运动项目。而且它也有很多的好处。像很多成年人都会用它来减肥，运动员就可以通过跳绳来达到更好的平衡性。而小朋友则可以通过跳绳来提高自己的运动能力，说不定还能帮助他们长高。跳绳其实看起来比较简单，但是它也是有很多学问的，需要注意的事项也比较多。那么跳绳应该注意些什么呢，如何在跳绳中避免受伤。
在跳完绳之后，还需要进行拉伸，这也是做其他运动也是需要做的，锻炼完之后，适当的放松自己的身体，这样也不会变成肌肉，从而达到健身减肥的目的。
D. 怎样避免儿童在运动中受伤
首先，应在运动前做好防护工作。
A.穿着合适的服装、运动鞋，并检查鞋带是否系好。
B.检查运动场地是否平整，有无安全隐患存在，如有无往来车辆、行人、宠物等。
C.在运动前先做全身性的准备活动。通过身体各部分的活动，可提高中枢神经系统和内脏器官对运动的适应性，以避免因突然运动而造成的腹痛、头晕等不适。同时，准备活动预热了身体的肌肉、韧带和关节，降低了这些组织彼此之间的摩擦力，从而降低了儿童在运动中受伤的风险。
另外，运动中的防护也是非常重要的。
（1）教导孩子掌握正确的动作和方法比如，不能在屈膝的时候进行突然的旋转伸膝的动作，这对膝关节的作用力很大，容易造成膝关节的损伤。再如，不能在跳跃的着地阶段伸髋伸膝，这样地面对身体的冲击力得不到有效的缓冲，会对儿童的踝、膝、脊柱、头部造成不良的影响。
（2）掌握运动量在带领孩子进行体育活动时，要注意观察孩子的精神状况和运动的意愿。若精神状态不佳，或是被动地被家长带出来运动，那么儿童很可能在运动中由于注意力不集中而出现不必要的损伤。
（3）避免在饱餐后或饭后马上剧烈运动饱食后运动会造成消化系统血液供应不足，可能会导致儿童腹痛、呕吐等情况的发生。
（4）运动中限制儿童的饮水量，不能一次性饮入大量水分因为大量水分进入血液会加重心脏和肾脏的负担，而且可能会出现水中毒的现象。应在运动中和运动后补充适量的淡盐水，以补充随着汗水而流失的水分和无机盐。
E. 如何避免跳绳中的运动伤害
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。
F. 应该怎么教孩子跳绳
1.学会弹跳
学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。
2.空手跳
空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。
3.袋鼠跳
孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
4.亲自上阵
宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。
初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。
5.逆向跳
如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。
6.单脚跳
把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。
7.左右开弓
双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。
8.行进跳
跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。
G. 跳绳应该注意什么，才能避免身体被缠绕产生伤害
跳绳作为户外运动深受人们的喜欢，不会受到场地和年龄的限制，只要喜欢运动的人都可以选择跳绳，经常跳绳能够起到减肥健身的作用。但是如果跳绳姿势不正确或者其他因素，还是很容易被跳绳缠绕而伤害到。那么应该如何避免这种伤害发生呢？
除了要注意这些之外，在准备跳绳之前要做好热身运动，跳绳是一项比较激烈的跳跃运动，热身运动非常重要，要提前20分钟活动手腕、脚腕和膝关节，做一组压腿以及拉伸的运动。跳绳的姿势同样很重要，手腕摇绳子的同时就要跳起来，不要跳的太高或太低，跳跃的时候要保持上身挺直，落下来的时候用脚掌着地，这样就可以防止绳子缠绕身体而受伤了。
H. 如何避免跳绳中的运动伤害
经常练习跳绳对身体是很有好处的，这是一项不错的有氧运动，跳绳适合各个年龄层次的人练习，男人女人都可以练习。跳绳运动虽然有很多好处，也很容易学习，但还是要注意方式方法，否则也会带来运动伤害的。以下是练习跳绳时的一些注意事项。
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
跳绳虽然看起来简单，但还是要注意安全。任何运动都一样，尤其对中老年人来说更要加倍注意，否则带来的伤害也会得不偿失。为了我们的安全，在做很多运动的时候也需要多加注意