① 体适能课坚持一周上几次呢
上七天。
什么孩子坚持了体适能训练，还是觉得他懒洋洋的提不起劲。我想，这就是没有把握好节奏的原因。选择什么样的体适能课程，其实是一门大学问。
这里的节奏，不仅仅是孩子上课的节奏，还有课程中教师掌握的节奏，以及整个体适能训练的节奏。
在我们近十年的课程实践经验中，我们发现一个真的能够通过体适能训练给孩子带来体能提升的机构，在这三个节奏上的把控一定是精准的，并且乐于根据每个孩子的特性进行一定程度的调整。
② 体适能练习多长时间会出效果效果表现在哪些方面
运动对我们来说并不陌生。很多人都在日复一日的训练，但是对于那些平时不运动的人来说，需要多长时间才能获得体能成为了一个重要的话题。为了帮助我们解决这个问题，我们来说说普通人需要多长时间才能获得体能。
体能训练出现效果的时间需要分年龄段。一般儿童需要三个月，成人需要两个月。
孩子们正处于年轻活泼的阶段。通常情况下，如果他们和伙伴一起玩，运动量就足够了。想要锻炼身体素质，每天只需要多做一点运动就可以了。成年人锻炼身体素质的方法有很多。可以选择去健身房做一些有氧运动，或者每天早上去公园跑步。这些都是好办法。但成年人每天工作，久坐，可以把锻炼时间控制在四十分钟左右，可以达到更好的效果。
③ 7到12岁儿童体适能训练
7到12岁儿童体适能训练
7到12岁儿童体适能训练，家长在孩子幼儿期开始，应注重培养孩子运动能力，运动能促进各个脏器的生长，适量的运动能让各个脏器发育到顶峰。以下7到12岁儿童体适能训练及相关内容。
7到12岁儿童体适能训练1
1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。
2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。
3、柔软度指人体关节可活动的最大范围。影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。
4、身体组成指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展）、有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和）、肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外，大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。除此之外，时间的掌握非常重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定；而音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为重点。课程应以乐趣、安全及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐节奏与游戏，达到身体充分活动的目的。
孩子的动作发展是孩子身体和社会环境的感知，多参加不同形式的运动，不同动作的练习有助于孩子的大脑神经，动作记忆和技能协调等的发展，而相应的技能培训需要专业的指引，而不是盲目进行运动训练，所以孩子所需要专业的体适能训练对成长有着不可代替的作用。
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对身高有明显助力的少儿体适能训练项目
01、少儿体适能训练项目-综合运动
（1）早晨起来，慢跑5～7分钟，之后做20分钟柔韧性和放松练习，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等动作。
（2）让孩子在单杠上做悬垂，每次20～30秒（可以先做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂，如脚上绑沙袋等)；可以做正向手握悬垂，也可以做倒挂悬垂，注意双脚要用绷带固定。
（3）让孩子贴墙站立，并踮起脚尖，双手尽可能上举，每次维持15～20秒，放松，重复5～10次。
（4）让孩子做跳起摸高运动，双脚跳起、单脚跳起轮流做，每次练习时尽力去跳，争取每次跳得比上一次更高些。
（5）找一个20～30米高的小坡，先爬到顶，之后全速下坡，重复2～4次。
（6）爸爸和妈妈一个人握住孩子的双手，另一个人抓住孩子的双脚，同时向相反方向轻轻牵拉孩子的身体，重复2～3次，每次20秒。
（7）让孩子多做跳跃运动，这种运动耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长，消耗多余脂肪，提高孩子的平衡感和反应力。每天跳跃200次以上，早晚练习均可。当然，单纯的跳跃运动比较枯燥，可以让孩子跳绳，相信孩子一定会喜欢的。
02、少儿体适能训练项目-跳绳
相对于其他跳跃类运动，跳绳是一项非常适合儿童的增高运动，在任何地方都可以进行。跳绳时，由于连续不断地跳起和落地，身体下肢肌肉有节奏地收缩，跳起落地时，身体重量对下肢骨骼产生适宜的压力，对下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，促进骨细胞新陈代谢，完善骨质的增强，从而促进下肢长骨良好的纵向生长。父母可以让孩子每天跳2～3次，每次5～10分钟，坚持一段时间就会看到很好的增高效果。
03、少儿体适能训练项目-慢跑
慢跑可以让大脑供血、供氧量提升25%左右，这样孩子在晚间的睡眠质量也会提高，分泌的'生长激素就会增多，对长高有直接帮助。同时，慢跑可以大大提升儿童的肺活量、心脏跳动的频率和功效，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高，血液中氧气的携带量也会大大增加，促进白细胞和热原质的生成，它们能够消除儿童体内的病毒和细菌。儿童经常做慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，极大地减少运动损伤的几率。
04、少儿体适能训练项目-踢毽子
踢毽子是一项简便易行的健身活动。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，通过髋关节、膝关节、踝关节等以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，加速生长激素的分泌，增加肺活量，改善脏腑机能，促进身体的发育，身体就会长得更高一些。
05、少儿体适能训练项目-游泳
儿童游泳一方面能让骨骼和肌肉生长得更好，另一方面对各个关节的发育等都有好处。儿童长期游泳能让身体显得更加匀称，体型更好看，身体抵抗力也越来越高。据统计，经常游泳的儿童比一般儿童要健康至少两倍以上。另外，游泳可以促进大脑对外界环境的反应度，对大脑的功能发育也有很大的帮助。
06、少儿体适能训练项目-打篮球
我们之所以能长高，是因为脑垂体分泌的生长激素。儿童经常打篮球可使全身各部位肌肉都获得锻炼，增强了体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，脑垂体不断分泌更多的生长激素来满足人体的需求，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。研究发现，经常打篮球的儿童长高的速度要比同龄儿童快。
07、少儿体适能训练项目-引体向上
做引体向上时，身体是向上生长的，可以有效促进骨骼的发育，对于正处于发育期的儿童来说，坚持练习引体向上对身高增长会有非常明显的效果。不过在做这项运动时，需要手臂及腰部全面发力，一般的儿童很难掌握正确的姿势。这时就需要父母或专业教练在一旁指导，这样不仅可以纠正孩子的不良姿势，而且还能够在最大程度上给予保护。
练习时，首先将胳膊伸直，然后掌心向前，双手轻轻地握住单杠，两只手的距离最好与肩膀保持相同的宽度，双手慢慢发力，进而将身体举起来。等到双脚离开地面的时候，两条胳膊一定要垂在胸部。停一两秒后，用力向上拉，在这个过程中要尽量使用背阔肌的力量，这样才能有效地将身体举起，而且也可以达到锻炼的效果。将身体尽量拉高后，在最高处停一秒钟，然后再用背阔肌逐渐放松，让身体慢慢地下降，保持垂直的姿势。需要注意的是，在整个动作的完成过程中，身体一定要保持挺直的状态，膝盖也不建议弯曲；其次，均匀的呼气与吸气也特别重要，这样对动作的完成有一定的辅助效果。
选择适合孩子长个的运动时，首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动项目，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜，不要过度运动。要做到劳逸结合，根据孩子的体质和年龄，在运动过程中要安排孩子适当休息，连续运动时间不要超过1小时。父母需要注意的是，孩子不能只运动，拥有良好的睡眠对于孩子来说也是非常重要的，或者说绝不亚于运动的重要性。
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儿童认知发展阶段特点
1、感知觉运动阶段（0~2岁）。这时的孩子仅仅通过感觉来建立对外界事物的认知。他感知到的就认为存在。
2、前运算阶段（2~7岁）。这时孩子还没有建立真正的逻辑运算能力，只能学会初步的形而上学认知，所以往往显出自我中心的思维方式。
3、具体运算阶段（7~12岁）。这时孩子开始建立具体的逻辑思维能力，开始学会理性地分析事物。
4、形式运算阶段（12岁以上）。这时的孩子开始学会抽象的运算，不需要实物也能作逻辑思考，学习进入成年人的思维模式。
形式运算阶段儿童思维发生的四种变化
1、能够进行假设—演绎推理：首先对事物提出一些假设，然后从假设推演出某些逻辑结论。
2、能够进行命题逻辑思维：能够在摆脱实际内容的情况下，对一系列推理的正确性进行评价，在不受命题性质束缚的情况下建立前提与结论间的逻辑联系。
3、能够在头脑中把形式和内容完全分开：他们的认识能超越于现实本身，无需具体事物作为中介，把握抽象概念，进行形式推理。
4、能够形成两种形式运算的认知结构：一是组合系统；二是四群运算。儿童到了这个阶段，已经能够用这些结构形式来解决各种逻辑问题，表明他们的思维已经接近或基本达到成人的成熟水平。
儿童认知发展是有一定的规律的，这方面已经有专家做了详细的总结。其实在生活中也可以看出，孩子的发展都是一点一点成熟的，没有出现过跳跃式发展，及时是比较聪明的孩子，也只是发展的早一些而已。
④ 2岁的孩子可以上体适能吗
其实很多孩子家长都忽视了一个问题,孩子从出生开始,就要有一定的体适能锻炼,这样能更好的让宝宝健康成长,那么,不同年龄段的孩子应该做怎么样的体适能锻炼呢?
2-3个月可以把孩子放在一张较硬的床上趴一趴，每天2-4次，每次1分钟，同时辅助孩子做一些翻身锻炼。
提示：很多孩子在开始练习抬头时都很不情愿，为了照顾孩子的情绪，练习时间可以从短到长逐步适应。
3-4个月此时孩子颈部的肌肉变得更强壮，可以逐渐支撑前半身，挺起胸部，脑袋抬起和床面可达90度，时间也越来越长。每天可让孩子俯卧数次，以促进全身活动。
提示：如果你看到孩子开始自己滚动，可以帮助孩子用手臂的力量或者抬起孩子的头，使孩子更加容易完成动作。
4-6个月如果孩子开始尝试转身，就表明孩子正在学习运用手臂的力量，不断的重复练习，直到可以对转身有更好的控制。
提示：孩子学会翻身、转身，独自在床上或者沙发上就会有跌落的危险，要特别注意。宜宽松穿衣，否则会影响活动。
6-7个月刚开始孩子可能需要弯着腰，双脚分开，双手放在身体前方支撑起来。慢慢就能够掌握平衡，直立坐着。
提示：孩子不是自然而然地开始坐立的，需要家长协助与支持，你可以扶孩子坐稳，然后慢慢将手松开，时刻准备扶起孩子，以防跌倒。
7-10个月大部分的孩子开始在7-10个月开始爬行，但有些孩子会更迟甚至从来都不爬行。传统的爬行动作需要手脚协调和同时运动的能力，但有些孩子可能是通过扭动或者蠕动的方式爬行的。另外，此时可以训练孩子用拇指、食指准确捏取，或用双手传递物品。
提示：多鼓励孩子爬行，尤其是7个月-1岁的孩子。你可以把孩子喜欢的玩具放在他够不着的地方，不久他会找到一种适合自己的方式爬行过去。对于还不会爬的孩子，可通过辅助摆位，使孩子多保持四肢支撑的姿势。
10-15个月的孩子大概在10-12个月的时候开始学习走路，一般18个月前可以学会。通常是先扶着家具行走，熟悉以后就能够自己慢慢行走。
提示：可以给孩子买底部较软的鞋子，在安全的地方让孩子学习走路。可以做一些简单游戏，比如模仿小动物做各种姿势，既锻炼四肢的协调性、灵敏及柔韧性，又增加了运动量。
12-24个月的孩子开始学习走路时，一般需要1-2个月时间练习，才能不需要任何帮助地站立和行走。2-3个月以后就能完全控制自己，可以弯身捡东西、横向行走或者后退、甚至在行走时扔球。到2岁时，孩子可以走的很好，在他人的帮助下可以上下楼梯。
提示：可以为孩子买行走时推拉的玩具，也可以在充气弹性大球上进行游戏。
24-36个月的孩子活动范围显着加大，多数孩子会跑、跳，能独立上下楼梯，能踩小三轮车，会堆4层积木，能单独翻书页，学会拉拉链，会用铅笔或蜡笔画图，向几个不同方向抛球。
提示：千万别错过孩子发展大动作的敏感期，要花更多的时间陪伴孩子练习。以徒手运动、玩具器械做游戏锻炼孩子。比如小皮球、小三轮车锻炼孩子身体四肢的大肌肉动作，在进行各种运动动中发展体能及动作的协调性。
⑤ 什么是幼儿体适能几岁能上体适能课
幼儿体适能是指孩子的个人能力可以胜任平时的正常工作以外还能有余力享受休闲以及可以应对突如其来的变化及压力的身体适应能力。酷玩童年少儿体适能训练地方2岁半的宝就可以上体适能课，主要针对2.5岁到12岁宝宝
⑥ 体适能学习其最长的时间是多久啊
一般在三个月，看你学什么课程，具体课程时间不同。
⑦ 少儿体适能有什么好处少儿体适能可以长身高吗
少儿体适能有诸多方面的好处
1.增强身体素质
① 促进肌肉发育：体适能课程可以给少儿带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。
② 促进骨骼的发育：体适能课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。
③ 促进器官发育：体适能课程活动调动起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功能提升更加迅速。
④ 改善感统失调：通过体适能课程中针对性训练可有效并快速改善儿童的感统失调问题。
2.开发大脑 加速智力发育
通过调查研究，少儿体适能运动素质是与儿童智力呈正相关关系，例如速度、力量和专注力与学习成绩呈正相关关系的。儿童的智力和学习成绩与少儿体适能的专项课程例如力量与爆发专题，反应力、速度和耐力专题，协调专题，灵敏专题和平衡专题等课程训练有着相互促进的关系。
一个人的智力发展最迅速的时候是在3-16岁这个期间，在这个时期经常进行少儿体适能运动，对儿童的智力发展有着不可代替的作用。
因为孩子在参加体适能运动的时候体内会分泌啡肽，这样子可以让儿童产生兴奋感，能够激发大脑的发育，提高注意力。
3.提升儿童整体健康水平
① 矫正儿童体态：体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，给予骨骼更大的支撑力，获得更好的体态。
② 培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。
③ 提升儿童整体健康水平：通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能值，使其更从容的面对日常的学习与生活。
其实所有的父母都不愿自己的孩子输在起跑线上，然而真正让孩子不输在起跑线上的是健康，而少儿体适能运动，是健康的通行证。
⑧ 上海体适能的少儿体适能课程有几天课程
当下学生肥胖比例较高 。随着年级上升，学生身体素质水平在不断下降。
学生视力问题突出。所以少儿体适能项目火速升温
据我所知上海体适能目前有一个月的课程内容和3天的课程内容
⑨ 上海体适能少儿体适能教的好不好，有几天课程
上海体适能的教学质量还是很好的，有一个月少儿体适能的课程和3天课程两种。少儿体适能教练认证分为初、中、高级，证书由国家体育总局指定培训机构AFCC上海体适能颁发，是所受到的专业知识技能水平的重要认证，是所受到的专业知识技能水平的重要证明，在行业内认可度高，是就业单位录用就职的重要依据。
上海体适能的优势更加有利于塑造学员与少儿体适能相关企业的差异化优势，而差异化优势是企业和个人遵循”适者生存”的基本法则的必然选择，也是企业和个人可持续发展战略的必要保证，由于外部环境与内部条件相互渗透互相影响，因此大家必须将机会、优势综合起来，选择优势，构筑竞争力，才能在市场中胜过竞争者。