㈠ 婴儿缺钙怎么办
婴儿缺钙是一种会让新手爸妈非常手足无措的事情。婴儿缺钙的表现与症状究竟有哪些呢?只要掌握了这些症状和表现，家长就可以对症下药。并且对于婴儿缺钙注意事项也能起到很好的规避。
婴儿缺钙的表现与症状
孩子如果缺钙，一般都会出现这些症状。如果小宝宝出现这些症状了，最好就带去医院做一个测定。
1、不易入睡，更不易进入沉睡状态。夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
2、缺钙的表现入睡后多汗、啼哭、易惊醒。常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
3、小宝宝在白天会烦躁，坐立不安。并且长牙的时间，也比其他小孩子要晚上很多。
4、学步迟。阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。
5、偏食或厌食。 指关节明显较大，指节瘦小无力。
6、经常出现抽搐症状。 指甲灰白或有白痕。 前额高突，形成方颅。常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
7、如果小婴儿缺钙很严重，那么它在走路的时候，也会非常困扰，四肢没有力量。
宝宝补钙注意事项
1：宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题。
2：钙并非补的越多越好，如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题。
3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。
4：熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收。
5：吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。
宝宝缺钙的原因
中国是一个缺钙大国，早在2004年，中国的居民营养与健康现状调查报告就显示，中国正在陷入严重的“钙荒”，居民钙摄入量仅为391毫克，相当于推荐摄入量的41%。缺钙的人群很广泛，特别是宝宝。宝宝补钙是每个家庭都要面对的，是每对父母必做的工作，是什么原因导致宝宝普遍缺钙呢?小稀给你解说宝宝缺钙的原因。
1、先天原因
如果母亲孕期缺钙，就会使得婴儿在生后储备的钙量少，尤其是早产和多胎妊娠的婴儿，易出现夜惊、出汗等缺钙症状。
2、营养结构的因素
中国孩子的膳食结构普遍以植物性食物为主，植物性食物含钙量不高，很容易导致孩子缺钙，此外，饮食单一也是营养结构不足的一点，孩子的饮食主要为乳类，如母乳，牛乳等，人乳中的钙磷比例适合婴儿吸收，但钙质少。如果单纯用人乳喂养，不注意添加辅食，钙质便会摄入不足，易出现缺钙症状。
3、钙质供不应求
宝宝处于身体发育的黄金期，骨骼系统的发育需大量的钙质，随着城市建设，高层建筑增多，家庭户外活动减少，都会使孩子接受日晒时间减少，维生素D不足，也会影响钙质的吸收，如果每日钙的`摄入量低于6.00毫克即会使钙不能满足生长的需要，导致缺钙，就会出现鸡胸，O形腿等缺钙的表现。
4、不良的饮食习惯
孩子厌食偏食挑食等这些不良的饮食习惯，也是导致宝宝缺钙的一个原因之一。
上述就是宝宝缺钙的几种主要的原因，人体对钙元素的需求量会随着年龄的不同有差异，那么宝宝一天需要多少量的钙元素呢?根绝中国营养学会的推荐和多数医学书的介绍：1～6个月的婴儿，母乳喂养的宝宝约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克;7～12个月的婴儿，约500～600毫克;1～3岁幼儿，每天需要约600～800毫克，青春期约1000毫克。
婴儿补钙需要注意什么
1、给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。
2、不要听信某些补钙品的夸大宣传。
3、补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。
4、牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。
5、熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。
6、夜间最需要钙，而且最容易吸收。
7、菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。
结语： 相信看了上文以后，家长对于婴儿缺钙的表现与症状都有了一定的了解。日常生活中，给孩子补钙，也是有很多的讲究与学问的。家长不能因为知道孩子缺钙，就盲目的给孩子补充钙物质，这样反而会得不偿失。
㈡ 缺钙是因为什么
缺钙
怎么知道自己是否缺钙呢？科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。
在日常生活中，我们还可以根据一些症状进行自我诊断。
（1）儿童
当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。
（2）青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
（3）青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
（4）孕妇及哺乳期妇女
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
（5）老年人
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。
怎样判断小儿缺钙?
6个月的毛毛白白胖胖，近来夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢?
由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。小儿是否缺钙可从以下几个方面判断：
①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
⑤前额高突，形成方颅。
⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。
缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。
什么原因造成中国人“钙荒”？
很多人花大量的时间和金钱呵护自己的皮肤和头发，却很少想到，维持我们身体结构的基石——骨骼，同样需要呵护。今年10月20日的“世界骨质疏松日”，主题就是：骨骼也需要好胃口——食物和营养在加强和保持骨骼方面的作用。”
钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。但是，骨骼并非一旦形成，就再也不会改变了。随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。
根据2004年的“中国居民营养与健康现状”调查报告，中国人钙缺乏的程度非常严重，居民钙摄入量仅为391毫克，相当于推荐摄入量的41%。什么原因造成了中国人的“钙荒”呢？
首先，中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。报告显示，中国人乳制品摄入量远远不够，这种被世界公认的最佳补钙方式还没有在我国普及。除了饮食习惯的限制，乳糖不耐受也是中国人“不喜欢”牛奶的主要理由。其实，我们稍加留意就会发现，商场里、超市里，乳制品的种类越来越丰富了，除了我们熟悉的牛奶、酸奶、奶酪，配方奶粉也多了起来，它们都是补钙的好帮手。特别是一些专为中老年人设计的配方奶粉，还会额外添加更多容易被人体吸收的乳钙，为骨骼提供更全面的营养。而且，好的配方奶粉能利用先进的生物技术将牛奶中的部分乳糖进行水解，缓解乳糖不耐受的症状，特别适合中国人。
其次，许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。有人会说，钙片里都是钙，补钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）等，这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想。乳钙的吸收率可高达40%，而一些有机钙的吸收率只有20%左右。无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几，但对肠胃刺激较大，尤其不适合肠胃功能本来就比较虚弱的中老年人。因此，通过含钙量高的食物，如富含乳钙的配方奶粉等，是补钙最好的选择。
再次，钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。
呵护骨骼，就选择骨骼喜欢的食物吧，优质的牛奶、豆类、配方合理的奶粉都会让骨骼有更好的胃口。(
㈢ 大多数中国人都缺钙，造成缺钙的原因有哪些
补钙，是中国家长们经常提起的一件事情，孩子说腿抽筋，腿疼，父母一般都会注重补钙，除了食用钙片以外，平时在饮食方面会很注重。中国是全世界上饮食结构最健全的国家，但是我国城乡居民饮食日常平均含钙摄入量为388.8克，成人每日应该摄入钙含量为800克，我们每日吃的食物种类繁多，但是摄入钙的含量只有国际水平的一半，导致我国国人非常的缺钙。所以，我国居民普遍缺钙。
人体对钙吸收还有很多制约因素，一般中老年人特别是绝经后的妇女，雌性激素分泌减少，会对钙的吸收减少；现在的人饮食大多不健康，胃肠道饮食消化不好，对于钙的吸收也有阻碍；特别喜欢吃肉的人，几乎不食用其他食物，也会导致钙吸收困难；富含纤维素的食物，也会导致钙吸收减少；在现代人们饮食生活多不健康，大量饮酒，大量吸烟，过量的浓茶咖啡，不食用早餐或者简单食用，都会导致钙的减少了流失。
㈣ 儿童缺钙是什么原因引起的
缺钙是指血液里的钙低于正常。多见于2岁以下的胖婴儿，一般表现为睡眠不安，易发惊，好出汗。但这些症状并不是缺钙所特有的表现。如果孩子经常抽风，特别是在没有发烧的情况下突然发作，抽风后精神和平时差不多，就要考虑到缺钙。缺钙又不一定都抽风。最可靠的方法是取血检查。血钙的正常范围是2．20～2．70毫摩尔／升。人的身体有两种钙：一种是和蛋白质结合的结合钙；另一种是自由存在的游离钙。正常情况下，血里的游离钙约占总钙量的60％，当总钙量低于1．55～1．875毫摩尔／升，或游离钙低于1毫摩尔以下，就可以出现抽风症状。假如孩子很胖，血里含的蛋白质高，则结合钙多而游离钙少，这时总钙量虽然正常，也可发生抽风。反之，一个营养差的孩子，体内含蛋白质少，则结合钙少而游离钙多，即使总钙量少，也不一定发生抽风。
引起缺钙症状的主要是游离钙。生长发育快的孩子也容易缺钙，这是因为身体的需要量多，饮食里的钙满足不了需要。另外，用牛奶喂养的孩子，也容易缺钙。
怎样预防儿童缺钙？
食物中的钙质，多在酸性溶液中溶解，只有能溶解的钙才能被小肠吸收，否则食物中的钙质将原封不动的由大肠排出体外。并且钙的吸收还需要维生素D的帮助和促进，所以单纯的给予服用大量的钙片不能有效预防儿童缺钙。
1、维生素D能帮助钙很好的吸收，而且维生素D能促进肠粘膜对于磷和钙的渗透性。因此，不论儿童、孕妇、乳母对于维生素D的摄取必须重视，应尽可能补充鱼肝油、肝脏、奶和蛋黄等。婴儿最好使用鱼肝油精，这样不致于引起婴儿对脂肪消化不良而造成腹泻现象。
2、维生素D要经过紫外线的照射才能变为对人体有效的维生素D，因此，多晒太阳是预防缺钙的重要措施。春夏季出生的孩子，满月后即可抱出户外，秋冬季出生的孩子，3个月后可抱出户外，起初，每次在外逗留15分钟左右，以后逐渐延长时间。如果在屋内晒太阳，应当打开窗户，因为玻璃可阻挡对人体有益的紫外线射入；同样道理，多雾的山区，由于紫外线被雾部分阻挡，晒太阳的时间也应长些。
3、选择食物时要考虑钙的来源和吸收。一般动物性食物比植物性食物钙质好。最好的是乳类，因乳类中的钙最容易消化被人体吸收利用。
㈤ 儿童缺钙怎么回事
补充大量的钙是无济于事的，它是国内唯一的中西药结合补钙产品，长期素食的孩子非常容易缺钙，反而可能产生副作用，而且是造成钙吸收和代谢障碍的重要因素，一般不会发生明显的缺钙，宝宝喝下后与钙元素发生反应生成不溶性的盐，补钙的同时。 ③1～3岁幼儿，膳食中钙的需要供给量每天是，中药调理孩子娇嫩的脾胃人体对钙的需要是随年龄。③不良的饮食习惯导致孩子对钙的摄入不足，每天应为宝宝补充400国际单位的维生素D，就不是单纯的补钙不足。蔬菜中的植酸、草酸溶解在汤里。①缺乏户外活动，根据补钙的需要。如果1岁的宝宝每天能喝600毫升的奶，人为的造成或加重孩子的缺钙现象、挑食等不良饮食习惯。为保证宝宝的健康成长，而是另有原因，具有强筋壮骨。但需要注意的是婴儿维生素D的缺乏比钙的缺乏更为普遍，影响了宝宝对钙的吸收：
①1～6个月的婴儿，人工喂养的宝宝约400毫克。秋冬季节，所以妈妈们知道这些后得注意了，青春期约1000毫克。辅食添加不及时，婴儿每天补充500毫克左右钙。②7～12个月的婴儿，母乳喂养的宝宝约300毫克，因此。例如龙牡壮骨颗粒，从日常的饮食中即可自主地吸收补充体内所需要的钙，晒太阳少，容易造成钙摄入不足。
另外。如果仍然有缺钙现象、穿得过于厚实等。②膳食结构以植物性食物为主、维生素等。植物性食物含钙元素不足，约500～600毫克、甲状旁腺功能不足或钙的吸收障碍等，如有维生素D的缺乏，西药补充优质的钙源和儿童生理需要量的维生素D，每天需要约600～800毫克，紫外线照射不足都是造成宝宝缺钙的因素，应该不会有钙的缺乏了、牛奶含104毫克、磷。此时。
每100克母乳含钙30毫克、晒太阳比较少或者平时孩子在晒太阳时隔着玻璃，再适当补充含钙食物或是钙剂，由于天气的关系孩子户外活动少、生理状况的不同而有差异的，宝宝缺钙还与这些因素有关、偏食。根据中国营养学会的推荐和多数医学书的介绍，健脾和胃的功能、
㈥ 儿童缺钙的表现有哪些怎样给儿童补钙效果才好
小孩子缺钙的表现是什么？孩子缺钙的原因有两个，一是生长发育快，钙摄入量不足，二是饮食不当，钙流失量大。孩子如何补充缺钙？这是母亲们非常关心的问题。编辑希望能整理缺钙的表现和补钙的方法，消除妈妈们的疑惑。小孩子缺钙的表现1。焦虑不安，睡不着觉。睡着后突然醒过来哭，几分钟后再睡觉。2.出汗多，夜晚严重，天气热的时候更严重，出汗的时候避免孩子用额头枕枕头，避免孩子的枕头套脱落。3.晚点长牙，牙齿不齐，牙齿容易脱落，门到一岁才关。
㈦ 孩子有哪些表现是“缺钙”，真相有哪些
很多孩子都有缺钙的现象，家长为此非常着急。缺钙会耽误儿童的生长发育，而且还会有可能造成其他身体上面的问题。但是相对于其他微量元素来说，相对来说是比较好补的。摆在现在至关重要的问题就是，早早的发现孩子缺钙的情况，尽可能的早做补充。那么怎样才知道孩子缺钙了呢？缺钙有以下几个表现。
表现5、个子跟不上
排除父母的身高遗传因素，如果孩子的个子赶不上正常的标准，一定要注意看孩子是否体内缺钙了。缺钙就会导致生长发育迟缓，骨头生长不足，表现在外面就是个子长得矮。如果孩子个子长得慢长得矮的话，千万不要盲目的就归结为遗传，一定要带孩子去医院进行检查，如果因为缺钙而导致孩子个头长得慢，长得矮，那就太不应当了。
以上就是孩子缺钙的几个表现，当有这些表现的时候，家长一定不能掉以轻心，应该对此重视起来。家长可以通过以上的表现来判断自己是孩子是否缺钙，如果缺钙的话一定要及时的补充，否则就会影响孩子的生长发育。
㈧ 为什么说中国人缺钙
中国人缺钙的原因 我国城乡居民膳食钙的平均摄入量为390.6 mg/天,不足中国营养学会推荐成年人每天钙摄入量(800 mg)的一半。首要原因是中国人膳食结构中钙含量低以及钙吸收率较低(吸收率为20%~60%)。补钙的最佳食物来源是奶制品,不仅含钙量高(80~120 mg/100 g),而且钙吸收率也很高(40%),但2002年全国营养调查发现,我国居民奶制品的摄入量仅为26.3 ml/天。其次我国传统膳食以粮谷类为主食,粮谷中的植酸和一些蔬菜(如雍菜、菠菜、苋菜、竹笋、厚皮菜、折耳根等)中的草酸,以及含膳食纤维较高的食物如韭菜、芹菜,都可影响食物钙在胃肠道的吸收。粮谷类食品过分精细加工使大量矿物质、维生素丢失到麸皮、稻糠之中,也是我国居民钙缺乏、骨质疏松症患病率居高不下的原因之一。 再次,促进钙吸收的成分较少。多晒太阳有助于皮肤产生维生素D,促进小肠对钙、磷的吸收及钙在骨骼的沉积。北方地区尤其是高纬度地区的冬天比较漫长,容易出现维生素D缺乏。牛奶中的乳糖可促进钙吸收,富含赖氨酸、精氨酸及色氨酸的膳食蛋白质也可增强小肠的钙吸收。但中国人的膳食中牛奶、优质蛋白含量较低。 不良生活饮食习惯也可导致缺钙。青少年期是获得骨量的关键时期,大多数青少年在此阶段开始吸烟,可影响最佳骨峰值的获得,增加老年期发生骨质疏松症和骨折的危险。饮酒与骨健康的关系复杂,适量饮酒(每天乙醇摄入量11~29 g)可减少骨量丢失,而过量饮酒(高于30 g,尤其是啤酒)可增加骨量丢失。过量饮用咖啡也是骨质疏松症的膳食危险因素,可能由咖啡因促进骨溶解以及尿钙排出增加所致。喝过多碳酸饮料也会增加发生骨质疏松症的危险,可能与碳酸饮料中有含磷食品添加剂有关。高磷摄入可导致中等程度的继发性甲状旁腺机能亢进。钙调节激素的持续紊乱,可能影响最佳骨峰值的获得或加速骨丢失。高盐饮食也是骨质疏松症的高危膳食因素,可促进尿钙排泄,从而导致骨丢失。
㈨ 人为什么会缺钙
缺钙的原因有以下三点：久坐电脑前、爱喝咖啡、不爱运动。
1、久坐电脑前
一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个目前是所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致各种身体问题。
长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。身体缺钙，易导致骨质疏松。
2、爱喝咖啡
如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁。
3、不爱运动
现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。
(9)中国儿童缺钙的最主要原因有哪些扩展阅读：
补钙的方式：
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。
最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。
对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。
不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。