㈠ 儿童补锌的食物有哪些呢
海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等。
肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等。
水果：花生、核桃、桑葚、苹果等。
蔬菜：薯仔、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。
妈妈们给孩子补锌，也可以从日常膳食中改善，很多家长等到孩子缺锌了才给补充，其实是错误的。下面这两道菜含锌量丰富，可以参考：
1、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。
金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。
2、圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉。
圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。肉丝加少许水淀粉腌好。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。
㈡ 想给小孩子补充钙铁锌应该吃什么
儿童补钙示例如下：
1：含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。
2：一般建议孩子口服钙剂选择液体制剂，这有利孩子的吸收，同时建议补充VD（如伊可新等），并让孩子增加晒太阳机会，因为阳光的紫外线可以增加孩子皮肤中自身VD的合成，促食物及药物中钙从肠道的吸收。
3：补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。
㈢ 儿童补铁补锌补钙吃什么好
你好。食补钙:豆制品，牛奶，海带，虾皮，骨类，绿色蔬菜等都是补钙的良品。
食补锌:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。
食补铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收，需同时服用维生素C，促进铁元素的吸收。
药物补钙:钙尔奇D，龙牡壮骨冲剂。
药物补锌:葡萄糖酸锌。
药物补铁:硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁。
㈣ 都说食补是最健康的，那给宝宝补锌钙的食补有哪些呢
经常有父母问，孩子健康成长，是不是要补充这补充那？哪些保健品好？事实上，给宝宝补充各种营养，最好的办法食补，而且只要食物搭配得当，就能起到 1 + 1> 2 的效果。
如何更好补锌？药补不如食补。不妨多给宝宝吃些动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。建议每周两到三次为宜。
除贝壳等海产品、红肉、动物内脏外，燕麦、芝麻、花生、蘑菇等食物也是锌的良好来源，干果类、谷类胚芽和麦麸中锌的含量也非常丰富。
补锌同时，父母还需要给孩子补充一些富含蛋白质的食物，两者同食，能更好增强宝宝对锌吸收。豆类、坚果类、奶类、禽类中蛋白质的含量比较丰富，是比较理想的蛋白质来源。
㈤ 儿童补钙补锌吃什么食物好
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。食物中最丰富的锌元素来源是海产品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃精制食品，尽量克服挑食、偏食的习惯。在就是用一下蛋白锌类的产品，欣希安复合锌硒片之类的，效果更好
㈥ 儿童补钙补锌可以吃哪些食物
蛋类、奶类、豆制品、山楂、柠檬、猕猴桃含铁较高，牛肉、米花、口蘑、含锌较高。儿童也可以吃些加锌产品，像奶粉、米粉等。
㈦ 小孩子平常吃什么食物可以补钙和补锌啊
(1)牛奶
毫无疑问牛奶当中含有丰富的营养成分，尤其是在补锌补钙方面牛奶更是当仁不让的。对于已经戒奶的孩子来说，也可以买一些奶粉，每天冲一杯来喝，可以帮助身体长高，同时也能够补充机体所需营养。
(2)虾皮
说到小孩补钙补锌吃什么好这个问题，虾皮一向都有“钙库”的称号，因此虾皮一向是老百姓餐桌上最常见的一种补钙食物，与此同时虾皮当中也含有锌的成分，因此小孩缺钙缺锌，在平时吃点虾皮想必能够有不错的效果。
(3)骨头汤
骨头汤当中必然含有丰富的营养，其中胶原蛋白、磷酸盐、脂肪、钙、锌等营养齐全，想要孩子身体健康营养不缺，建议多喝点骨头汤，能够起到不错的作用功效。当然了也不要因为盲目最终补锌补钙的效果，就每天几大碗几大碗地喝骨头汤，这样反而会导致孩子营养过剩，最终可能会导致孩子肥胖的问题发生，想必就是一件得不偿失的事情了。
㈧ 小孩吃啥食物补钙补锌
对于小孩正在长身体的时候，可以给他吃点些葡萄干做的粥，特别是豆腐和其他豆制品，补钙效果特别好！还有虾皮和小鱼干我小孩都爱吃，补钙最快！让小孩均衡饮食，慢慢调理。另外补钙可以吃钙之缘，补锌可以吃锌硒宝，这几个效果都不错，口感也好，小孩也特别爱吃，另外补钙等平时要多注意晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。