‘壹’ 十一岁的女儿晚上总睡不着怎么办
1、首先要确保房间里绝对的安静和黑暗
2、要确保女孩睡前两小时不处于兴奋状态，也不要给他看惊险刺激的电视。
3、如果小孩一个人睡，给他放一段固定的适合睡眠的音乐，声音要很轻，轻到刚刚好听得到。
4、如果和大人一起睡，大人别搭理他，假装很困假装睡觉，然后时不时的打个哈欠，哈欠要做的很真，他会被感染到的。
‘贰’ 11个月宝宝睡眠特别不好怎么办
要睡好，就要养成良好的睡眠习惯。 白天要定时喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一点喂（21：00-22：00）。吃饱后夜里尽量不要再喂，不吃，一般不尿也就不要换尿布，任其熟睡至天亮。孩子要单独睡，不要和母亲合睡，这样空气新鲜，孩子也不致因为母亲离去而睡不着（熟），母子都能休息好。母亲睡得过沉，合睡有时会把孩子压着，甚至压死，单独睡就不会发生这种意外。 孩子盖的被要轻软、温暖、舒适，不宜太多。 睡前不要逗闹孩子或随便吓唬孩子，以免过于兴奋影响睡眠。也不要养成抱在怀中抖动，拍背或含着奶头才入睡的坏习惯，应该放在床上让孩子自己睡。 怎样哄婴幼儿睡觉? 夜间婴幼儿入睡的方式是多种多样的。有的孩子睡前玩个不停，想睡时，一躺到妈妈怀里就睡着了。有的睡前要吃奶，临睡时还要吮着空奶瓶。有的小儿按规定的时间上床入睡。有的孩子上床后则折腾好久才可入睡。那么，如何让婴幼儿按时入睡呢? (1)若小儿在睡前精力充沛，不愿早睡，那么白天家长应有意识地增加他的活动量，让他玩得有点疲劳，但在入睡前则应让他静下来，不要过分兴奋，这样就有利于入睡。 (2)睡前不给婴儿吃得过饱或过少，以免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。也不要过分逗引小孩，使小儿睡前保持情绪安定，防止过度兴奋。上床后，不应给予玩具，以免小儿因贪玩而不肯入睡。 (3)对于半夜醒来的小儿，如果吃母奶能睡着，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安静入睡。这不必担心会养成不良习惯。因随着幼儿的长大，半夜醒来吃奶的习惯会渐渐消失。 (4)幼儿多数喜欢妈妈陪他一起上床入睡。这样孩子会十分安心、愉快；在妈妈甜美的催眠曲下，安安稳稳地睡去。但要注意，不要养成从小抱着入睡的习惯。要培养成1岁时愿意自己躺下入睡，2岁时能按时上床入睡，且不需父母陪伴，3岁后能自己上床盖被，醒后下床穿上拖鞋。
‘叁’ 小孩11个月,睡眠一直都不好,是什么原因啊
正常，很多宝宝都这样，只要身体健康，没什么问题就不用担心，不用刻意强迫宝宝去睡，不要打乱他自己的生物钟！如果想送幼儿园，就要纠正过来，可以每天提前20分钟让他躺倒床上，过几天再提前10分钟，这样每次提前一点时间，慢慢纠正，经过几个月就可以纠正过来。另外，宝宝要休息以前，不要有过于激烈或者兴奋的活动，这样不容易入睡，最好听听摇篮曲，效果很好，我宝宝就是每天听摇篮曲入睡。
‘肆’ 我儿子10岁了，睡眠不好怎么办
孩子睡不安稳一般有以下原因：
(1)缺钙：往往伴有枕秃、多汗、烦躁等情况。可到医院做一血钙化验以确诊，也可常规补钙预防佝偻病。如果证实真的是因为缺钙引起的，那就要补钙了啊。
(2)生活不规律：如睡前吃得过饱、白天玩得过于兴奋。
之后可以再观察一下宝宝是否白天睡得时间比较长，晚上睡觉的环境是否安静，是否光线柔和等外部环境。要适当调整平时的作息时间，那样在晚上会睡的比较好
‘伍’ 儿童睡眠不好怎么办 9个方法轻松搞定
1、给卧室营造清新的环境：建议可以放一个苹果或者香水在枕头边，愉悦的香味，不要太浓烈，有鲜花的选择要注意。有些鲜花不适合放卧室。菊花是降肝阳的，可以让火气下降，人容易安静，对眼睛有好处，但夜来香，水仙花就不可以放卧室，因为容易让人烦躁。
2、睡前喝点陈醋兑水可助眠：饮食和睡眠关系十分密切。吃的不合适，胃不和则卧不安。睡觉前东西不要吃的太饱，也不能太饿。建议，晚餐要适合，8分饱，消化快的，可以喝牛奶，牛奶里面有色氨酸，有利于睡眠。小米粥滋阴，利于睡眠，睡觉前吃一碗小米粥也是有助睡眠的。核桃本身是补脑的，睡觉前吃两颗也是很好的。大人睡眠不好，还可以喝1小杯红酒。红酒本身是酸的，酸肝化阴，酸的东西入肝经，在肝阴足的时候人特别容易安静下来入睡。睡觉的时间我们强调11点到1点就要处于深睡眠，这个时间也是属于胆经走行的时间段，属于肝系统的一部分，睡觉也是在养肝。所以睡觉前吃一点酸的东西是可以的。支招一个小方法，就是用老陈醋掺点水喝下去，淡淡的酸味，可以很好助眠。尤其适合那类白天特别特别累的人。因为人特别累的时候反而睡不着，这种情况下，这种淡淡的酸味能让人很好安静下来，迅速入眠。
3、睡前按摩和泡脚有助睡眠：如果身体没有问题，那么好睡眠就更加容易得到了。张倩如支招，要获得好睡眠，包括睡眠的时间，窗帘的颜色，声音控制，寝具安排等。睡眠不要携带手机，因为手机电磁波影响神经。束身衣不能穿，手表不能戴。女孩子要卸妆。这些都是影响睡眠质量的。可以按摩脚底板，结合泡脚一起做。睡前泡脚是极为有效的促进睡眠方法。首先可以用热水将脚泡红。需要注意的是，有些人出汗比较多，控制一下温度，不要出汗太多。因为“气随汗泄”，人在出汗的时候，容易受风着凉，夏季的话不要出汗太多，温度不要太高，按脚底板，感觉疼痛的穴位可以多按几下，踝关节周围的穴位可以多按几下。因为这些部位都属于肾经走行的部位，在做这种泡脚和足底按摩的时候，起到的是养肾的作用，养肾就是养睡眠。“从中医上说，睡眠就是心肾相交，补肾对养睡眠是非常重要的。
‘陆’ 十一岁的小孩说睡不着，怎么办
是不是白天玩的太兴奋了。或者是吃晚饭太迟。如果偶尔一两次，晚上说睡不着，不要紧。而且有的时候，孩子说不困，估计是他们有心事，让其说出来，再睡觉，可能就很容易睡着。
‘柒’ 我们家宝贝11个月了她最近睡眠一点都不好怎么办
病情分析：
你好,这样的情况考虑是跟缺钙是有关的,
指导意见：
有必要给宝宝做一个微量元素的检查在治疗上建议使用三井牌葡萄糖酸钙口服液进行治疗较好,同时可加用鱼肝油可促进钙质的良好吸收,要不不好吸收的,多接受阳光照射也是有好处的
‘捌’ 十一岁小女孩睡眠不好怎么办
你给她可以尝试一下渐进性放松训练 操作方法：在安静环境下采取自己舒服的姿势，按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练，每次收缩肌肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟 训练的指导语如下： A 做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。 B 紧握你的右臂，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉；再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。 C 弯曲你的右臂，使右上臂紧张、松弛、再紧张、再松弛，注意放松后的温暖感觉。 D 重复第二步，换成左手。 E 重复第三步，换成左臂。 每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。 备注：呼吸方法要采用腹式呼吸法，也就是吸气时感觉自己的腹部慢慢的鼓起来，呼气时腹部慢慢的收紧。这个呼吸方法很有用的，特别是在考试时你多试几次你会发现很容易消除你的紧张感（在我考研的面试过程中就派上了用场哦，真的很有用的）。还有上面的放松训练对你很有用的，可以坚持练习。 希望我的回答对你有点帮助！ 谢谢，请采纳
‘玖’ 11个月宝宝睡觉不踏实怎么办
宝宝入睡前需要抱着、拍、晃、走动或含奶头睡。刚刚入睡放到床上就醒了，需要长时间抱、拍、晃或含奶头，一直到睡熟后才能放下。这样的孩子往往夜间醒来爱哭闹，这是宝宝养成了不良的睡眠习惯，必须要抱、拍、晃或含奶头等成为宝宝入睡的“伴睡条件”。夜间，一个睡眠习惯好的婴儿，在睡眠周期之间醒来时，会自动转入下一个睡眠周期，父母甚至不觉察。养成“伴睡条件”习惯的婴儿，夜间醒来时，要求家长抱、拍、和晃才能再入睡。即使不饿，也要含奶头，吸吮几口后，才能睡着，不然就哭闹不已。家长如何培养宝宝自己入睡的习惯？方法是：从白天开始，将快要入睡的宝宝放在小床上，如果他哭闹，可在床边用语言和表情给予安慰，如果无效，要让宝宝哭一会儿，才抱起来安慰；如果放下又哭，第二次让他哭的时间长一些再抱起；以后逐渐延长时间再抱，这样坚持2～3天，直到宝宝觉得再哭，爸爸妈妈也不会抱我了，他就会自己入睡了。同法，戒掉含奶头的习惯。一旦养成自己入睡的习惯，夜间就会睡得很好。 一般是在5、6个月以后就可以戒夜奶。首先，减少白天睡眠时间，夜间睡觉前，有2～3小时不睡，并适当推迟入睡时间。睡前，吃饱奶，把尿，放在小床上，不要抱，让他自己入睡。半夜醒来时，不能吃奶，可能会哭闹，让孩子哭1～2分钟，给予安慰。如果再哭。等1～2分钟再安慰，以后等更长时间，再安慰坚决不给吃奶。次日，夜间再延长等待的时间，这样，使孩子戒掉夜间吃奶习惯，第3～4天就会纠正，夜间睡长觉了,有利于孩子生长发育。少数孩子需要时间较长，但是只要坚持，都会成功。 黏人：你的宝宝是一种分离焦虑的情绪，这是每个孩子都有的，只是程度不同。一般在9-10个月出现，1岁左右最强烈，1岁半以后逐渐减弱，以后慢慢消失。在这个阶段，家长还是要多给予感情支持，帮他建立安全的依恋情感，即在家长的看护支持下鼓励她在其他的环境下进行探索活动，鼓励她与陌生人接触，在她有了一点行动后要及时鼓励，使她建立自信心。在家长离开时，可以与宝宝讲，并承诺什么时间回来，回来以后马上与宝宝亲热，让他体会到你的爱，这样慢慢他就可以接受和适应你的离开。从你宝宝的表现特点看，她属于胆怯、适应性弱的气质特征，这就需要通过有意识的锻炼，逐步改造。一定多与外界接触，不断变换环境，逐步提高她的适应能力。