⑴ 如何戒掉甜食我十分爱吃甜食，跟我讲讲甜食的危害好吗
多吃糖比吸烟危害更大
甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。
完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？
每天最好不要超过40克
“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物， 包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料 加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对 于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克 以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约 为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
30—40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖1 5克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克， 几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。
吃糖过多会导致骨折
精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其 他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹 感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以 往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常 吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃 甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩 子骨折率较高。
营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜 食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调， 进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、 龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液 循环，并减弱免疫系统的防御功能。
嗜甜与吸毒有同样的生理反应
贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生 后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。
医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和 毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类 阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、 烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。
什么时候该吃糖
大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一 定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者 饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好 吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。
此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料， 可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果 在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。
吃红糖更健康
吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以 下几种糖：
红糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具 有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的 生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略 低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每 天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度 腹泻。
参考资料：http://www.chinainfo.gov.cn/data/200411/1_20041110_95253.html
⑵ 孩子不爱吃饭，爱吃甜食怎么办
很多孩子都爱吃甜食，蛋糕，巧克力之类的，我家女儿三岁了，为了她的健康，我每次都给她控制，蛋糕一周可以吃一次，巧克力如果孩子不要我不会买，如果孩子要了会给她买一小块，绝对不会随着她的性子，必须监督孩子晚上睡觉之前要刷牙，不然牙齿肯定会出问题，经常给孩子讲吃甜食会长不高，牙齿会变得很丑，让她自己主动不去要。
⑶ 家长该如何帮孩子控糖保护牙齿
小朋友都爱吃糖，家长担心孩子吃糖会造成蛀牙，于是采用各种高压政策阻止孩子吃糖。可是当我们看到牙医诊所那么多治疗孩子牙齿的家长，就知道，家长与孩子的斗争家长失败了。
其实吃糖的本身并不可怕，只要不过度，吃糖对孩子还是有好处的，糖分是婴幼儿能量的主要来源，吃糖可以让孩子心情愉悦。不过过分吃糖对孩子的危害尤其是牙齿的危害还是巨大的，作为家长一方面应该通过一些特殊的手段帮孩子戒掉“糖瘾”，另一方面还要帮孩子保护好他的小小牙齿。
一、怎样帮孩子戒糖
1、不要试图“断糖”
作为宝宝妈妈，如果你想让孩子彻底离开糖果，那你从根源上已经注定要失败了。我们的目的是帮助孩子控糖，不是戒糖。当你想让孩子彻底离开糖果的时候，孩子肯定是不愿意的，你的高压政策，隐藏手段都抵不过糖果的诱惑。
2、给孩子讲故事
孩子从小没有分辨能力，抵抗诱惑的能力也不强，但是孩子的成长过程中，总会崇拜和模仿一些人或事，抓住孩子这个心里，把吃糖不好的方面告诉孩子，孩子在下次吃糖的时候，就会想起自己崇拜的偶像。这种讲故事的方式要比简单粗暴的说教要好的多。
3、制定合理的吃糖计划
和孩子商量每天吃糖的个数，如果孩子不愿意听话，可以采用强制的手段控制孩子吃糖，然后再商量，慢慢地孩子发现这个权威不能挑战，乖乖听话可以吃到甜头，他就会乖乖听话。
4、培养孩子兴趣，转移注意力
孩子兴趣有很多，注意挖掘和培养孩子的兴趣，一点孩子做自己喜欢的事情的时候，就会全身心的投入，这时候，宝宝的注意力转移之后，就不会整天想着吃糖了。家人要增加陪伴时间，当你和孩子在一起玩耍的时候，孩子吃糖的欲望就会转移，慢慢地，孩子也就不再过度依恋糖果了。
二、如何帮孩子保护牙齿
1、帮助孩子养成餐后漱口的习惯
在孩子吃饭后或者吃糖过后，家长要有意的引导孩子漱口，孩子小时候对水比较感兴趣，当你带着孩子一起漱口的时候，可以让水在嘴里“咕噜”一下，这样孩子下次就会急着去漱口，时间长了以后，孩子就养成了漱口的习惯。
2、养成早晚刷牙的习惯
刷牙也需引起孩子的兴趣，对孩子的引导方法就是把刷牙改造成游戏，和他说咱们一起去玩喷水游戏吧，然后让他挑选一个玩具让他给玩具洗澡，我同时给他刷牙，刷完之后我们在一起给玩具刷牙，总之对小宝宝来说给他们讲道理是很困难的，但是只要让他们觉得是在做游戏，那一切都会快乐很多。慢慢地你在刷牙的时候可以给宝宝一个儿童牙刷，让他模仿你，当他看到牙膏在嘴里面有白色的泡沫出来的时候，这种化学反应会让孩子有兴趣参与其中。
孩子吃糖，可以控制，但不应该制止。帮孩子保护牙齿，也应该慢慢地来。在教育和养育孩子的过程中，家长应该通过各种方法慢慢来帮助孩子更好地成长。家长无论是暴力或者是欺骗，虽然能够一时压制住孩子的不良行为，但从长远来看，这种做法，效果持久性不大，对孩子成长过程中正常的心理发展也是不利的。
（来源网络）
⑷ 孩子爱吃甜食怎么办
爱吃甜食这是所有宝宝都共同拥有的一个爱好，想要改变孩子吃甜食的习惯也绝非一天两天可以办到的，所以父母要做好长期准备。一起来了解一下宝宝吃甜食的坏处及解决方法吧!宝宝甜食吃多有什么坏处? (1)糖能使口腔里的酸度增加，是细菌生长的良好环境。如嗜酸杆菌增多，则牙齿被腐蚀，过早出现龋齿——虫牙。 (2)甜食中都含有大量糖分，会使血液中葡萄糖迅速上升呈过饱状态，使宝宝没有饥饿感，不思饮食，造成营养不良。 (3)过多的糖在宝宝体内消耗不了，转化为脂肪贮存在皮下，使宝宝肥胖。但由于其它营养素摄入不足，所以宝宝发育不好，营养不良，虚胖，肌肉松懈无力。 (4)宝宝对甜的敏感度降低，一般有甜味的食物在他吃来毫无味道而难以入口，造成恶性循环，越吃越甜。 (5)糖过多会使血液中甘油三酯升高，因此过早出现动脉硬化。有研究表明，动脉硬化的早期阶段在10岁左右的儿童出现，而3岁小儿的主动脉就有了脂肪层。? 如果你的宝宝爱吃甜食，你一定要趁孩子还小的时候找到两全的办法，既满足他吃甜食的愿望，又不让他吃得太多，以免他的坏习惯越来越难以改掉。 最好的办法就是尽量不要把甜食作为孩子正餐的一部分，也不要把甜食作为奖惩孩子的工具，因为这样只会让孩子对甜食更有热情，认为甜食比正餐还重要。所以倒不如把甜食作为孩子日常饮食的一个常规部分，实事求是地对待甜食问题。 你可以根据孩子吃正餐的情况决定甜食的内容。例如，要是孩子吃饭的时候只吃了几口鸡肉，还不肯吃蔬菜，那么你给孩子的甜食就应该是类似水果这样的健康食品。如果孩子把饭都吃完了，就可以给他吃块饼干或蛋糕。
⑸ 小孩子喜欢吃糖应该怎么去引导少吃糖
甜食尽量和正餐一起吃，甜食和正餐同步，一方面可以因为吃正餐减少甜食的摄入量，另一方面，很多人有饭后漱口的习惯，这样能及时清除停留在口腔的糖分，减少糖对牙齿的伤害。
⑹ 家里小朋友喜欢吃糖怎么办
小孩子为什么都喜欢吃糖？了解清楚这些，宝妈就知道该怎么做了
几个月大的孩子哭闹了，也别用糖果去安抚。等到开始给孩子吃糖了，一定要限制孩子吃糖果的量，过多的糖果对孩子的健康危害很大，家长不能大意。
⑺ 大家都在说戒糖，具体怎么戒，谢谢大家说一下具体怎么戒糖
8招帮你轻松戒掉这种“甜蜜毒瘾”
在我们的生活中，有很多女性朋友，特别是对孩子来说，喜欢吃一些甜食，你知道吗？糖果不仅会给我们的健康带来极大的危害，而且会影响我们的生活和健康。如何拒绝使用我们自己的糖果帮助你轻松戒掉甜食？我们来看看介绍。
第五招：起床前冥想十分钟，能有效放松肠胃，对一天的饮食和消化都有好处。
第六招：进食前自觉放松肠胃。例如，饭前做几次深呼吸。
第七招：放慢进食速度，充分咀嚼食物可以减缓肠胃压力。
第八招：睡觉前用热水瓶捂住肚子。一天的工作之后，你可以放松并释放肠胃的压力。
每当你看到街上到处都是精致的甜点，你就有强烈的欲望把它们都囊括起来，这对想要保持苗条身材的女孩来说不是一件好事。因此，我们可以通过以上方法来解决甜食的习惯。
通过对以上文本的介绍，我们对甜食的拒绝有了更清晰的认识。平时，我们可以按照上述方法做到最好。否则，会给我们的身体带来很大的伤害。为了使我们的身体有一个健康的发展，我们可以遵循上述方法这是最有效的方法。
⑻ 吃甜食会引发肥胖，儿童应当如何控制糖分的摄入
吃甜食会引发肥胖，儿童应当控制糖分的摄入。如果幼儿在进食后不刷牙或漱口，食物残渣很容易在口中发酵，导致蛀牙。如果你在用餐时间争先恐后地准备饭菜，你可能无法为孩子提供健康的食物。因此，你应该提前计划孩子的膳食和零食，并按照计划准备。这将确保孩子们吃到健康和有营养的食物。吃太多甜食的主要和最明显的影响是体重急剧增加。如果幼儿吃了太多的糖，会导致肥胖和其他与肥胖有关的健康问题。
相比校园内的减糖、控糖情况，记者走访发现，校园外的周边门店零食销售情况令人堪忧。在岳麓区金凤博才小学周边，一些由车库改造的小店，饮料柜里摆满了可乐、雪碧等饮料。而零食柜里，小蛋糕、果糖等高糖食物居多。每天多吃糖会减少其他营养元素的摄入，导致体内蛋白质、维生素和矿物质的缺乏，容易引起营养不良，造成营养失衡。过多的糖还会引起代谢紊乱，削弱免疫系统的抗病能力，甚至增加感染和癌症的风险。
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