Ⅰ 12岁儿童睡眠时间最好达到多久
10个小时。
设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中，60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
几个简单方法帮孩子实现更好的睡眠
1.有一个固定的睡眠时间。建立一个有规律的作息表，每两天之间的时差不能超过一个小时。
2. 检查卧室。冬天也别开太热的暖气，将卧室温度保持在18摄氏度以下，因为过热会影响睡眠质量；噪声和光线也是，条件有限的话可以试试眼罩和耳塞。
3. 保证放松的时间。让你的孩子在睡前半小时做些放松精神的事情，如看看有声读物。
4. 搬走卧室里会分神的物品。卧室里最好不要有玩具、电视机和电脑等，也不要在床上吃东西、喝饮料和睡前聊天。
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睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。
美国哥伦比亚大学生物有机化学博士黄顶立却提出了叫人“震惊”的意外答案。他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告指出，经常午睡反而会增加老人的死亡率。
保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。
Ⅱ 17岁男孩睡眠几个小时 午休几个小时能使身体恢复健康
正常的睡眠时间为八个小时，午休半小时，不起过一小时为亦
Ⅲ 一岁九个月每天应该睡多久
睡眠对一个人是非常重要的，睡眠不足就会精神不佳，小孩子如果睡眠不足的话，很容易影响成长和发育的，一定要让宝宝每天有一个充足的睡眠时间和睡眠环境，然后辅助相应的饮食，宝宝成长是没有问题的。那么， 一岁宝宝睡多长时间正常吗？
一岁宝宝睡多长时间正常
孩子越小，大脑发育越快，需要睡眠时间就越多。睡眠一般有深睡、浅睡的分别，小宝宝浅睡的时间比较多。比如刚生下来的新生儿，一个睡眠周期差不多45分钟左右，有一半的时间在浅睡，有一半的时间是深睡。浅睡的时候，宝宝会有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音，这属于一种正常的现象。
婴幼儿的睡眠时间大体如下(小时)：初生：20小时; 两个月：16—18小时；四个月：15—16小时；九个月：14—15小时；十二个月：13—14小时; 十五个月：13小时;二岁：12.5小时; 三岁：12小时；五岁：11.5小时; 七岁：11小时；七岁以上：9—10小时。
判断新生儿睡眠是否正常
1、观察宝宝睡眠时长，还要注意睡觉时呼吸是否平稳，体温是否正常，面色是否红润，是否容易被惊醒等。
2、假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。
3、观察宝宝的食欲、大小便、精神状态是否有变化。
如果发现宝宝嗜睡、不吃、不哭、不动，或者入睡后易惊醒、哭闹不安、汗多等异常情况时，千万不要误认为是生理现象而忽视，应送到医院及时检查处理，以免耽误病情。
以上就是有关于“一岁宝宝睡多长时间正常”的相关内容和详细介绍。睡眠是很重要的，当你累的时候，睡一觉就能够感觉恢复了过来，因为人体机能都是在你休息的时候才会运作，尤其是晚上的睡眠，无论如何，晚上豆不要熬夜，浪费睡眠时间。
Ⅳ 儿童睡眠时间
儿童睡眠是指儿童的睡眠时间和睡眠质量。睡眠对于人的生存是十分重要的，人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危险。
1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时；
科学家指出，1岁以前的婴儿每天应该睡够16个小时，随着年龄增长睡眠时间也逐渐减少。4个月大到1岁之间的婴儿每天最少要睡足12至16个小时，1岁到2岁时应该睡11到14个小时，3岁到5岁时应睡足10到13个小时。6岁到12岁的儿童每天应睡足9到12个小时。总之每天的睡眠时间不应少于8个小时。
科学家称，在睡眠时儿童的身体和精神状况正在恢复。若睡眠不足则会有引发很多严重疾病的风险，如糖尿病、肥胖和抑郁症等。
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儿童睡眠注意
1、孩子不宜睡大人的枕头
宝宝喜欢模仿大人的样子，穿爸爸妈妈的鞋，睡爸爸妈妈的枕头。其实，儿童枕头强调阶段适用性，每一段时期应采用不同的枕头。根据宝宝头部的发育，随时调整，不可以一个枕头从小用到大，更不可以拿成人枕头给宝宝用。
建议1岁以前的孩子不宜用枕头，1－5岁可用小号枕头，厚度6－8CM。材料要较软及透气。6－10岁可以用中号枕头，厚度8－12CM，材料要软、透气且韧性好。12－18岁可以用中大号枕头，厚度12－15CM，材料为微软、透气好、韧性好。
2、儿童不宜和大人一起入睡
有的妈妈为了夜里给宝宝喂奶、换尿布省事，或担心宝宝踢被子，一时图方便把宝宝搂在怀里一起睡。或者把宝宝放在两个大人中间睡。陈教授表示，这样做对宝宝的健康有危害。
因为，搂着宝宝睡觉时，大人的头和宝宝的头部挨得比较近，而大人的肺活量要比宝宝大得多，因此，空气中大量的氧被爸爸妈妈夺去了，大人呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝周围，使宝宝在缺氧状态下睡眠。成人睡熟后，不断地翻身，也使宝宝容易出现睡眠不安。可以让宝宝睡在成人床旁边的小床上，既方便照顾又让宝宝拥有独立的睡眠空间。
3、孩子不宜睡软床
床垫产品如果没能有效的支撑身体骨骼，那么再硬的床垫也是软的。反之，如能达到有效的支撑，那么再软的床垫也是硬的。道理很简单，没有支撑的硬床垫，它没办法支撑起人体S型脊椎,因为床垫结构是平直的。
4、孩子不宜穿厚衣服睡觉
晚上睡觉时，宝宝总是不老实，踢被子是常有的事，这可成了妈妈的烦心事。生怕宝宝着凉，于是就给宝宝穿上厚衣服睡觉。
穿太厚的衣服睡觉，会使全身肌肉不能完全松弛，不能进入熟睡状态，妨碍生长激素的分泌。因为只有进入了熟睡状态，宝宝的大脑才能分泌出更多的促进生长的荷尔蒙。否则，衣服紧裹在宝宝身上，使呼吸及血液循环不通畅。宝宝的卧室要格外注意温度、湿度，常通风换气。
Ⅳ 孩子的午睡的时间不是越长越好，那睡多久才好呢
另外午休孩子也能够补充一下体力，为下午的活动调理好孩子的精神状态，午休两小时，对于幼儿园的孩子来说是比较恰当的。身体的其它器官也是需要适时的休息。对晚上睡眠不足的孩子来说，午睡显得更加重要，充足的睡眠有助于增强孩子身体免疫细胞的活跃性，提升身体的免疫力。她们午睡时间是11:50—2:00（下午），我女儿属于能睡的那类，四岁那会还好，在学校午睡之后晚上九点左右就可以睡了，现在五岁就不行了，在幼儿园午睡后晚上十点都不愿意睡。
Ⅵ 孩子午睡的时间要多久睡得太久会怎么样
通常，只要时间长，许多人在午睡时间会睡得更久。现在越来越多的人意识到了充足午睡的重要性，午睡对于孩子来说也是一样的，所以如果条件允许，孩子还是可以午睡的！对于出去上学的孩子来说，午睡和吃顿好饭一样重要。吃完午饭，他们整天精神焕发，午睡后睡个好觉，下午精力充沛。早上学习和活动后，孩子消耗了大量的体力和精力。此外，午饭后，人们的血糖会上升，他们会想睡得更多。如果这个时候能睡个安稳觉，孩子的精力就能得到有效恢复，下午学习的时候注意力也会好一些，上课状态也会好一些。
当你从沉睡中醒来，其实是一件非常困难的事情，你会感到疲惫和迷茫，需要很长时间才能恢复心智。有些人午睡超过一个小时，醒来可能会有点头晕，整个下午都在发呆。所以，当午睡时间达到两个小时以上的时候，大部分人晚上可能不会按时睡觉。人之所以会从睡眠中疲倦甚至头晕，是因为在深度睡眠的过程中，体内的毛细血管容易闭合，或者血流量减少，器官不如以前活跃。
Ⅶ 小朋友最佳睡眠时间是多少
3岁到5岁时应睡足10到13个小时。
美国科学与睡眠研究机构的科学家展示了一项最新的研究结果，该研究成果确定了不同年龄儿童的最佳睡觉时长。
科学家指出，1岁以前的婴儿每天应该睡够16个小时，随着年龄增长睡眠时间也逐渐减少。
4个月大到1岁之间的婴儿每天最少要睡足12至16个小时，1岁到2岁时应该睡11到14个小时，3岁到5岁时应睡足10到13个小时。6岁到12岁的儿童每天应睡足9到12个小时。总之每天的睡眠时间不应少于8个小时。
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睡前一定要注意这几件事。
1、不要带醉入睡
靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。
2、睡前避免剧烈运动
睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
3、晚饭要早吃少吃
吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。
4、枕头高度要适中
枕头太高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背；太低又容易引起落枕，一定要护好脖子防落枕。
5、冬季睡眠不要整夜开着电热毯
年久或质量差的电热毯很容易引起事故；即使电热毯性能良好，整夜开着也容易让人感冒或患上皮肤疾病。
Ⅷ 每天睡眠达多长时间为合理呢
正常情况下，成年人的睡眠时间应该保持6~8个小时，儿童的睡眠时间应该保持8~10个小时，婴幼儿的睡眠时间应该保持10~12个小时，另外对于一些有特殊体育运动的成年人，或者是一些职业运动选手，由于每天会参加大量的体育训练，所以更需要通过睡眠来恢复自己的体能，因此他们的睡眠时间应该在8~12个小时左右。除此之外，想要拥有良好的睡眠状态的话，不仅仅要保证充足的睡眠时间，还应该注意正确的入睡时间，而我们每天正确的入睡时间是晚上11点到早上7点左右，在这个时间点入睡，我们的内脏才会正常的进行排毒，所以掌握正确的睡眠时间也是很重要的。但是有些人即使保证睡眠时间的时候，还是觉得很累，这主要原因是睡眠质量没有提高，那么想要提高睡眠质量的话，我们可以参考以下几个方法：
3、睡觉之前不要运动
由于现在我们生活节奏比较快，所以导致了现在的人很多在白天的时候没有多余的时间去运动，因此他们会选择在晚上运动，但是我想说的是，在我们睡觉之前尽量不要运动，因为这会让我们的精神保持亢奋的状态，而无法进入睡眠。
Ⅸ 半岁以后的孩子睡眠变少，每天应该睡几小时正常
宝宝已经有六个月了，比起前面的五个月，宝宝的睡眠时间要短一些，但是家长还是要保证宝宝要有充足的睡眠，现在可以培养宝宝的生物钟了，尽量让宝宝晚上睡眠时间多于白天睡觉时间。那么宝宝伴随到底一天需要睡觉奥多长时间？影响宝宝睡眠的原因有哪些？六个月宝宝的夜里哭醒的原因是什么？该如何克服？要想了解这些知识，请仔细阅读下文。
一、半岁宝宝的睡眠
国外的一项调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。
一、睡眠与智力发育的关系。
睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现，婴儿在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。
一个儿童睡眠一天需要几小时和另一个儿童需要几小时是不完全相同的，不要横向比较。
孩子睡眠时间和同龄小婴儿相比，是有一定差别的。一个孩子的睡眠够不够不完全看睡眠时间的长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次（如果他还是睡得少的话），看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。小婴儿睡眠不足，很快就会反映在发育上。另外，也可以到保健部门去测查一下智力，看看有没有影响。
二、宝宝趴着睡觉长智力。
根据《小儿科医学》报告，研究人员对350个健康宝宝进行睡姿研究，发现趴着睡的宝宝智力发育较快，但是躺着睡的宝宝也能够慢慢赶上趴着睡的宝宝。但是趴着睡容易突然窒息，躺着睡则安全无虞。
那么，到底要让宝宝怎么睡，才会聪明、健康又不会突然窒息呢？研究人员建议，晚上睡觉时，最好让宝宝们躺着睡。
白天午睡或有大人照顾时，再把睡姿调整成趴着睡的状态。宝宝的睡觉房间最好保持适当温度、湿度和光线，宝宝才会睡得又香又甜。