㈠ 儿童如何科学的运动
小孩子锻炼身体的时间安排
1、孩子们每天应保证有一小时或再多一些的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外，在没有体育课的那天下午课后，还应自行安排体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好习惯。在一天中属于自己掌握的时间上，可以这样安排：早晨20~30分钟，下午课后30~50分钟，晚饭（过30分钟至60分钟）后做10~15分钟轻度、和缓的活动，也可根据实际情况适当调整时间。
2、早晨锻炼，宜在室外空气新鲜的地方进行。如果太阳还没出来，最好不在茂密的树林里运动，因为此时植物夜间排出的二氧化碳气较多。如遇大雾天气，有条件最好在室内活动，因为雾中水分多，湿度大，既影响呼吸也不利于汗液蒸发。早晨以做操、慢跑、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等活动为好，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大。
3、在家中体育锻炼不同于学校，要因地制宜。可以在室内锻炼，也可以在阳台做操，楼梯上上下下；可以在院中跳绳，原地起跳；还可以在附近大院、广场、路边跑步、竞走，打羽毛球，踢毯子。节假日则可以带孩子远足，划船爬山、游泳，同样能达到增强孩子体质的目的。
小孩子锻炼身体的方法
1、小孩子在幼儿园里，一般会学跳舞，其中就有简单的动作，一个舞蹈是一些连贯的动作，家长可不用重复，可先加强基础练习。
2、 基础练习有，耸肩运动，小孩子早上起来后，先喝一杯水，家长带小孩子做30下耸肩运动，再做低头抬头30次。
3、 低头抬头30次做完后，小孩子再做扩胸运动30次，做好后，小孩子接着做踮脚运动30次，家长可要其自己数数。
4、 踮脚运动30次后，家长接着要小孩子做下蹲运动30次，接着左脚弓步压腿30次，然后换右脚弓步压腿30次。
5、 左右脚弓步压腿30次后，小孩子做跳高运动30次，这样小孩子的脚和腿就可以得到放松，这也可以让小孩子容易长个子。
6.、这些简单的做完了，还有扭腰运动30次，家长在第一天教其练习这些，第二天可以复习，第三天再学其它动作，第四天又复习一次即可。
㈡ 儿童每天做50个下蹲运动对膝盖有没有损害
儿童建议不要做强度太大的运动，尤其是退让性的压迫关节的运动，不过多跳跳还有助于长高，还有什么不懂的就追问就行~
㈢ 孩子不能下蹲是平衡问题吗
不是
跟腱挛缩是指跟腱由于各种原因形成短缩的状态。跟腱挛缩会限制踝关节的背伸活动受限。跟腱挛缩的原因有：
（1）先天性；
（2）新生儿缺氧引起脑瘫后遗症；
（3）脊髓灰质炎小儿麻痹症；
（4）骨折后固定踝关节引起跟腱短缩；
（5）跟腱损伤后挛缩等等。
跟腱挛缩的主要表现：背伸踝关节时受限，跟腱张力大，轻者不能下蹲，上下楼困难，重者行走时跟部不能着地。脑瘫和小儿麻痹症往往还有其他临床表现。先天性者有轻有重，有的伴有马蹄足畸形，都是自小发病。象小雄这种单纯的双侧跟腱挛缩，长大后会越发明显，并有行走时跟部的不适感，还可能导致踝关节骨骼发育的异常。
▲跟腱挛缩，左足内翻
不管何种原因，发现小孩行走步态异常，或者不能下蹲，需到医院专科就诊。
针对跟腱挛缩的治疗，轻者进行背伸功能锻炼，将跟腱渐渐拉长，恢复弹性。重者需要手术，做跟腱延长术，大多数小孩跟腱可恢复正常功能。
㈣ 儿童不同年龄段的最佳运动项目有什么
没有这种规定
㈤ 儿童下蹲运动多少一组
没有训练基础的儿童，先不要做空手深蹲运动。负重的就更不能做。
开始建议从简单的立定跳跃做起。
做标准深蹲的时候，个数、组数也是根据身体情况来确定的。最基本的要求就是动作不会变形，不到力竭。
若有专业教练临场指导，则听教练的。
㈥ 小孩怕拉粑粑不肯蹲下怎么办
教宝宝学一样新技能不要心急，用游戏一样 的语气跟他说。 像楼下说的，你示范、让他学。你可以跟他说：我们学学袋鼠。小裤子拉下来就像袋鼠育儿袋，然后让宝宝试着下蹲。 宝宝小的话，刚开始还可以坐马桶，不一定非要蹲。
㈦ 怎么教宝宝蹲着小便
你好 可以用奖励加示范的办法，锻炼期间，让孩子经常玩蹲着完成的游戏，隔几分钟就诱导他撒尿，如果他第一次成功的蹲着尿了，给予小点的物质奖励，但重点是在精神方面赞扬他，如此坚持几次这样，孩子就能养成蹲着尿的习惯了，再慢慢少赞扬他，直到他懂得蹲着尿。 祝你健康
㈧ 有哪些优秀的儿童运动前热身动作
兔子跳
让孩子以正常站位直立，双手交叉在腰部，踮起脚跟，双脚并拢一起往前跳。这个动作可以激活孩子的大肌肉群，同时能让孩子高兴快乐起来。
猫猫爬
让孩子双腿微微弯曲，挺直背，双腿双手触摸地面，接着四肢撑地，让身体与地面平行，小腿也与地面平行，双膝不要触碰地面。
这个动作能帮助孩子锻炼身体的灵活性以及协调性，还能提升孩子的臂力，提高躯干的稳定性，肩腕关节和肱四头肌基础力量，提高髋关节和踝关节的灵活性。
而且这个动作很好玩，非常有趣味性，在主要锻炼身体整体协调能力的同时，还能激起孩子们学习的积极性。
抱膝前行
让孩子以正常站位直立，分开双脚，保持与肩部同宽，然后抬起右边膝盖到胸前，双手抱住膝盖往上提拉起来，然后勾起右脚尖，同时踮起左脚后脚跟。
保持背部挺直，收紧左边的臀部，坚持拉伸动作一两秒。
接着左右交替练习，这个动作可以让让臀大肌、腘绳肌以及支撑腿的屈髋肌群得到很好的拉伸。
㈨ 十二岁的孩子不会蹲着怎么办
12岁的女孩儿，12岁的孩子不会冻结怎么办？可能是他有毛病，把腿要不怎么不会，肚子里12岁了，还长那么大，还她怎么会对你g，但腿有毛病的，有毛病的，男的不会动辄就是几岁的小孩儿，他也会墩子。那就是通用毛病回事，有什么毛病赶紧上医院检查检查去一个孩子不能到晚上到五河是一辈子的大事。哎，就是同一毛病适用什么毛病呀？是什么人？我病了是什么病呀？他不会对你的，要不都不能不会对你就是有毛病，赶紧去医院看一看，看看是啥毛病。