‘壹’ 3-6岁儿童白天平均2.5小时睡眠时间较为合理对不对
3岁大的孩子通常每天需要睡12小时，其中晚上要睡10～11小时，白天睡1～2小时。3岁幼儿日间小睡的差异比起2岁的幼儿要大很多。你的3岁宝宝所需睡眠时间的长短取决于这一天的活动。孩子自然的睡眠时间通常就是他所需要的睡眠时间。为了弥补白天睡眠不足，所以早上很难醒了。这也是正常现象，不用担心。
指导意见：
每天吃过饭你就陪宝宝稍稍看一下动画片之类的安静型的节目。不要带出去玩。也不要理他。跟他疯玩，不到一个小时他就自己想睡觉。 应该养成良好的睡眠习惯。要培养中午睡觉的习惯。慢慢会养成的。
每个人的睡眠需求都是不一样的，你的孩子每天晚上睡十个小时，而白天精神很好，也能蹦也能跳的，这个就没有什么问题。有的孩子子本来就不喜欢睡午觉。孩子身高体重是比一般的孩子要少一些。只能说他发育比一般的孩子要迟。平时注意饮食，营养平衡就行了。
其实，午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦！专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。
新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，室温24-25度左右是最舒适的。要让宝宝有安静的睡眠环境，爸妈的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰，让宝宝能够睡得更沉稳一些。
宝宝午睡的好处
对于幼儿来说，大脑的发育尚未成熟，易于疲劳，所以为了幼儿能够健康的成长，午睡是必不可缺的。因为孩子的精力和和体力不允许幼儿不睡午觉。通过午睡来补充幼儿睡眠不足的部分。如果幼儿不午睡，那就会吃不好而且睡不好，长期下去会影响幼儿的生长发育，同时也会影响智能。
睡眠以后，呼吸变得深长，心跳也缓慢下来，全身肌肉得到放松。这时候疲劳的细胞就会得到休息，特别是夏季天气炎热，夜短昼长，这样会使夜间睡眠相对减少，因此需要有一定的时间来补充睡眠，天气炎热，会多喝水，这样会冲淡胃液，使消化不好，食欲减退。如果不午睡，会影响幼儿的智能发育。不仅夏季需要午睡，冬季也要坚持午睡，因为吃完中午饭，胃要进行消化吸收，需要血液，这样也促使大脑血液少。易于疲劳，只有通过午睡才能消除疲劳，使之精力充沛。
‘贰’ 少年儿童每日的正常睡眠时间应是多少小时
15到18岁的青少年,每天8到9小时睡眠。
19到23岁,每天8小时的睡眠足够了,当然也可以睡更久。(当然,18到23已经属于成年人了。)
有时候青少年们也会感到非常渴望睡觉,这时可以多睡一两个小时。
2、青少年几点开始睡好
人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮,这时,人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此,睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉,中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。
体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。慢波睡眠是最佳的睡眠状态,而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右,零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡,就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降,从而引发失眠症状。
3、青少年睡眠不足的危害有哪些
3.1、影响大脑的创造性思维
创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关,大脑在储存记忆前必须先重建记忆,才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足,得不到充分休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
3.2、易患各种疾病
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。经常睡眠不足,会使免疫力和抵抗力降低,严重时会加重原来的疾病,更甚者还能诱发其他疾病,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等,甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。
3.3、影响皮肤健康
光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
青少年睡眠不好如何调理
1、尽量早睡
首先,尽量早睡,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。睡前把所有事做好,忘记一切,享受睡眠。
2、白天少睡
白天可以适量减少睡眠时间,这样晚上就不会一直觉得有精神,大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
3、睡前勿食
在睡前不要吃东西,也不要喝咖啡之类。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
‘叁’ 儿童正常睡眠时间是多少
新生儿睡眠时间多长最合适？
新生儿因为脑部还没与完全发育成熟，容易疲劳入睡。只要充足的睡眠，才能保证各组织器官的发育和成熟。否则，对脑组织的成熟及各器官的生长发育都是不利的。
睡多久才合适：
至于新生宝宝睡多久才合适？每个孩子睡眠时间的个体差异很大。比如，有些宝宝会一次睡很久，有的则精神头大，不愿意睡很久；早产的宝宝，因为成熟度比足月的低，所以需要睡眠的时间更长，一般来说，随着月龄变大，睡眠的时间就会变短，新生宝宝每天睡眠时间大约有20个小时。2个月的婴儿每天睡眠约18个小时，4个月时每天约睡16个小时，9个月时约15个小时，1周岁左右，有13—14个小时就可以。
其实父母也不必严格按照书本上写的曲卡孩子的睡眠时间，如果孩子吃得好，比较开心，每天也不打蔫，那么即使睡的时间达联到一般的要求也不用太担心。
‘肆’ 不同年龄段宝宝的睡眠时长标准是多长午睡时间控制在多少为宜
不同年龄段宝宝的睡眠时长通常有很大的差别，需要宝妈根据孩子的特点来让孩子入睡。新生儿的睡眠时间通常会比较长，一般每天需要睡到12~18个小时，新生儿睡觉并没有昼夜规律，也往往会出现睡眠周期比较短的情况。家长需要在新生儿一开始的时候就知道白天和黑夜的区别，才能够让孩子形成良好的睡眠习惯，在孩子睡觉的时候提供一个黑暗的环境。
孩子在婴儿儿时期，睡眠的情况变化比较大，但是孩子到了学龄前后，时间就已经固定了下来。孩子在三个月之前，白天的睡眠次数需要达到3~5次，在夜晚睡觉的时长通常会在9~10个小时之间。家长需要在孩子睡觉的时候，为孩子提供一个安静的环境，空气中的湿度、温度都有可能会影响孩子的睡眠状况，需要家长关注孩子的睡眠情况，不能够疏忽大意。
‘伍’ 幼儿每日睡眠时间应保证多长时间
新生儿是生后28天内的小婴儿；出生后仍然保持胎儿时期睡眠习惯，每天睡21~22小时，觉醒时间2~3小时。
1~3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天，宝宝的每次睡眠时长约1~2小时，晚上睡睡10~11个小时。
婴儿在4~6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时。
7~12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右。
1~2岁的儿童每天睡13~14小时；
2~4岁的儿童每天睡12小时；
4~7岁的儿童每天睡11小时；
7~15岁的儿童每天睡9~10小时。
‘陆’ 7~12个月婴儿白天睡眠持续时间
0-3个月的宝宝睡眠时间
1：新生儿期每天睡眠时间需要20小时左右，每1～2小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。
2：1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。
3：新生儿大约每天有12小时的睡眠时间，有些甚至更多。两个月左右时，宝宝可能会在晚上连续睡6-10小时，并且不容易醒来。
4：如果您发现宝宝早晚睡颠倒了，不要惊慌。尽量减少白天的睡眠，此外还可以让宝宝在白天的时候多活动，兴奋状态时间适当加长一些。
3-6个月的婴儿睡眠时间
1、3-6个月的宝宝可以有9小时的晚间睡眠和3-4小时的白天睡眠时间。
2、如果宝宝在晚上有灯光的房间中很吵闹，尽量减低灯光的亮度。
3、在宝宝似睡非睡的时候，将其放到小床中，培养他自我入睡的习惯。
7-12个月的婴儿睡眠时间
1、通常宝宝会有2-3次的小睡，每1次1-2小时。到了9个月的时候，宝宝可以自己独立连续睡12小时。
2、宝宝在睡觉之前大哭大闹，通常是缺乏安全感，所以尽量在宝宝入睡时陪伴在宝宝的身边，让他有足够的安全感。
3、如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，不要紧张，如果宝宝的哭泣连续不停，可以轻轻的安抚宝宝，但不要将他抱起。轻轻的抚摸宝宝的身体，让他在放心舒适的重新进入睡梦。
5、这个年龄段的孩子已经可以移动，并且不断的想坐立甚至于试图站立。这时，家长应注意经常检查宝宝小床的安全性和牢靠性，保密以防孩子翻越床栏杆或不慎滑落等。
总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。
如果白天他睡得少，可以这样做试试：
1、早上让他有多种体能活动，消耗一些体力；
2、睡前半小时内少兴奋，把他放到床上，不要再抱，轻轻拍拍，他可以哼些柔和的曲调，不和他说话；
3、屋子里尽可能安静；
4、有可能的话，拉上窗帘；
5、白天只睡一次，在中午；
夜间睡得不好，可以这样做试试：
1、睡前洗个热水澡，改变身体状态；
2、把灯光调暗、关掉电视机，把可以分心的东西拿掉；
3、看看被褥温度是否合适，不要太冷，也不要太热；
4、屋里通风要好；
5、尽量安静；
6、拉上窗帘；
7、抱他上床，拍拍他，不要抱起来，如果他懂的话，可以讲一两个简单情节的故事；
8、睡前不玩兴奋的游戏；
9、多陪他一会，等他睡踏实再离开。
‘柒’ 孩子午睡，睡多长时间合适
孩子午睡，睡多长时间合适？
即然培养午睡习惯对宝宝的记忆和学习效果都是有这么大协助，那么宝宝的午睡应当要注意什么难题呢？不一样年龄阶段的宝宝睡眠质量的时间是否一样的呢？
家里有宝宝的家中一定要让自身的宝宝培养优良的作息时间习惯，宝宝的习惯全是母亲帮助培养的。为了更好地让宝宝可以有着比较好的作息时间习惯，有着更为好的记忆能力，午睡是不可或缺的哦。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
‘捌’ 儿童一天睡多长时间
一般而言，婴儿时期（满月~1周岁）每昼夜应保证14～18个小时的睡眠时间；幼儿时期（1～3岁）每昼夜应保证12~14个小时的睡眠时间；学龄前儿童(4~6岁)每昼夜保证12个小时的睡眠时间。
‘玖’ 6岁儿童最佳睡眠时间
美国的一位小学老师曾经在网上分享的一份儿童睡眠时间表，详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间
所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。
‘拾’ 幼儿睡眠时间标准
幼儿睡眠时间标准
幼儿睡眠时间标准，孩子成长发育的重点就是要保证充足的睡眠，只有保证了睡眠质量，才有助于幼儿的正常的生长发育。身体才能够更加健康。下面是幼儿睡眠时间标准。
幼儿睡眠时间标准1
关于睡眠时长
美国睡眠基金会建议：
0-3月：14-17小时
4-11月：12-15小时
1-2岁：11-14小时
3-5岁：10-13小时
6-13岁：9-11小时
14-17岁：8-10小时
18-64岁： 7-9小时
64岁以上： 7-8小时
最佳睡眠时间
生长激素分泌最多的时间段为：
21：00-1：00，5：00-7：00
生长激素大量分泌的前提：
孩子处于深度睡眠状态
进入深度睡眠所需时间：
30——60分钟
所以为了把握生长激素分泌黄金期
建议孩子：
晚上8：30前上床
早上7：00后再起
如何让孩子快速入睡
营造良好的睡眠环境
关闭/调暗灯光
保持室内安静
温度、湿度适宜
舒适的内衣和枕头、被子
不要太兴奋
不剧烈运动
不讲易让孩子激动、害怕的故事
不宜吃的过饱
分享几个帮助孩子纠正晚睡习惯的小技巧：
白天睡觉时间不要太长
傍晚时尽量不让孩子睡觉
白天让孩子多动多玩，充分释放精力
睡前可以给孩子洗个澡、做做按摩
喝杯热牛奶
准备一个安抚玩具陪、睡
除了晚上的睡眠，午睡也好处多多
消除疲劳
缓解孩子一上午的疲劳
下午才能精力充沛、心情愉快
保护心脏
有研究表明午睡30分钟
能使体内激素分泌平衡
心血管系统疾病发病率能减少30%
提高免疫力
午睡可以有效刺激体内淋巴细胞
增强免疫细胞活跃性
让孩子的抵抗力越来越好
午睡时间多久最好？
关于午睡时长
不同年龄的宝宝也不同：
新生儿：几乎一天都在睡
2-3 月：3-5小时
4-6 月：3小时左右
6-12 月：2-3小时
1-2 岁：2小时左右
2-3 岁：1小时左右
3岁以上：30分钟-1小时
幼儿睡眠时间标准2
孩子的年龄不同，身体的'发育情况以及其他特征就不同，所以需要的睡眠时间也不是一定的：
新生儿（1月龄内）每天平均需要16小时（每天控制在14-20小时之间）的睡眠时间。由于新生儿无法实现长觉，所以每次的睡眠时间大概在2-4小时左右。对于新生儿的睡眠，家长不必过于紧张，因为这时候宝宝的节律性尚未建立，睡眠周期十分不稳定。
未添加辅食的宝宝（1-5月龄左右），每天的睡眠时间需要保持在15小时左右。这段时间内，宝宝的睡眠情况将会逐渐地发生变化，开始产生节律性。
添加辅食之后的婴儿（6月龄-1周岁），每天的睡眠时间平均在14小时左右，在这个阶段内的宝宝，通常已经建立了基本的昼夜节律性，基本实现了昼出夜伏的正常睡眠情况。
幼儿阶段的宝宝（1-3周岁），每天的睡眠时间约在13小时左右，这时候的宝宝已经建立了良好的睡眠节律性，在正常情况下已经能够实现一觉到天亮的睡眠目标了。
学龄前的儿童（3-6周岁），每天的睡眠时间应该在11-13小时之间，不过建议尽量靠近12小时，更有利于孩子的身体发育。
学龄期以后的儿童（6周岁+），每天需要的睡眠时间在8-12小时的睡眠时间，其中小学阶段的孩子需要保持9-12小时的睡眠时间，而中学阶段的孩子需要保持8-10小时的睡眠时间。
幼儿睡眠时间标准3
儿童睡眠时间标准对照
一般来说，婴儿睡觉的时间有一定的规律。据国外有关研究发现，新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18-22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时，6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时。
当然不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据2006年中国小儿的睡眠调查来看，由于地区差异，我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。
儿童夜间不睡觉怎么办
这种情况十分常见，一般两三岁的小孩晚上睡眠时间应该要达到十个小时左右，制定相应的计划，如十点睡觉，八点起床。在饮食上小米有安神的作用，可以平时多以小米当辅食，睡前牛奶也可以帮助睡眠。另外卧室灯光不要太明亮，不要开灯睡觉，会影响睡眠质量。
其实儿童睡眠时间标准对照也是有着一定个体差异的，所以在这个问题上也建议大家一定要学会区别对待。我们身边有很多家长非常害怕孩子哭闹，所以大部分情况下孩子困乏以后，都会哄其入睡。这种情况对于健康不利，所以建议家长和宝宝都应该做好适当的调整，这个问题是非常关键的，我们在生活中一定不能忽略。
三岁之前孩子的睡眠有以下这些特点：
一、睡眠总时长越来越短
特别是孩子一岁之前，几乎每隔2-3个月，孩子就可以多出一个小时的清醒时间，少一个小时的睡眠时间。
二、夜晚睡眠时长越来越长
对于我们大人来说，一般白天是不需要睡觉的，所有的睡眠时长都是在晚上完成。
孩子晚上睡眠时间变长，就代表着孩子晚上喝奶的次数减少。
三、清醒的时间延长
孩子在新生儿期，几乎每天都是在睡觉和喝奶中度过，清醒的时间比较少，慢慢的孩子清醒的时间变多，而清醒的时候，孩子在不断的学习。
四、睡眠越来越规律
孩子在三个月之前经常睡眠是不太有规律的，但是在家长的帮助下，孩子的睡眠慢慢变得越来越规律。
孩子睡眠的规律需要家长的培养。