❶ 卡路里的计算方法
计算方法
1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200。
2、有自己的饮食计划，并且执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使增肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。
3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。
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你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后，计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。
(1)基础代谢怎么计数扩展阅读：
人一天正常一日三餐大概需要摄入卡路里：
基础代谢计算公式
男性静息代谢率：10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年龄+5
女性静息代谢率：10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-45*年龄-161
用上面的公式算出基础代谢数值后，再用下面对应的运动水平系数相乘，就可以算出日常热量消耗
1.2=静坐的（几乎不锻炼或运动）
1.375=轻度活跃（少量锻炼或运动，每周1-3天）
1.55=中等活跃（适量锻炼或运动，每周3-5天）
1.725=很活跃（大量锻炼或运动，每周6-7天）
1.9=极其活跃（高强度锻炼或运动，从事体力劳动）
日常热量消耗=基础代谢（静息代谢率）*运动系数，这个就是全天的热量总消耗
参考资料来源：/ke..com/item/%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C/284236?fr=aladdin#2_6"target="_blank"title="网络-卡路里">网络-卡路里
❷ 护士资格证考试常考知识点
1、基础代谢率计算公式：脉搏+脉压-111
2、心肺复苏药物给药途径首选：静脉注射
3、心肺复苏首选药物：肾上腺素
4、防治脑水肿，应用最广，效果较好的脱水剂是：20%甘露醇溶液
5、急性阑尾炎发生的最重要的原因：阑尾管腔梗阻
6、下肢静脉曲张的主要原因是：静脉瓣膜破坏
7、膀胱结石的典型症状是：排尿突然中断
8、最常见的疝内容物是：小肠
9、急性重症胆总管炎病人梗阻原因主要是：胆管结石
10、手术前应行清洁灌肠的是：结肠或直肠手术
11、能预防局麻药中毒的术前用药是：苯巴比妥钠
12、肛裂典型的临床表现：周期性规律疼痛
13、胰头癌的.主要临床特点是：黄疸
14、夏柯(Charcot)三联征是：剑突下绞痛，寒战高热，黄疸
15、胆石症患者出现胆绞痛时禁用：吗啡
16、纠正代谢性酸中毒首选：5%碳酸氢钠
17、幽门梗阻患者术前3天洗胃应用：等渗盐水
18、急性阑尾炎的最常见最重要体征为：右下腹固定压痛点
19、胆道蛔虫病的典型表现是：突然发作上腹部“钻顶”样疼痛
20、乳癌多发生于：**外上象限
21、胆石症取石手术后，下列哪项是拔除“T”管引流的指征：术后2周，引流量减少，造影通畅
22、初期复苏的首要关键：保持呼吸道通畅
23、一般情况下，颈、胸、腹部手术后采用：半坐卧位
24、腹腔穿刺抽到不凝固血液，可见于：肝、脾破裂
25、对确定肿瘤的诊断价值最大：活组织病理检查
26、瘢痕性幽门梗阻最主要的临床表现是：呕吐大量隔餐或隔夜食物
27、煮沸消毒时为提高沸点可在水中加入：碳酸氢钠
28、支气管呼吸音只见于：肺炎
29、通过哪项评估可判定病人需要吸痰：呼吸音
30、肠鸣音亢进时每分钟至少能听到：10次
31、白细胞分类计数，中性粒细胞(包括杆状核，分叶核)正常应占：50%——75%
32、成人男性血红蛋白正常参考值范围为：120-160g/L
33、尿蛋白定量标本瓶中的防腐剂是：甲苯5ml
34、尿液呈酱油色见于：急性溶血
35、正常人每日无形失水量为：850ml
36、各种类型休克基本病理变化是：有效循环血量锐减
37、甲状腺危象的主要原因是：术前准备未达要求
38、治疗骨折最常用的方法是：手法复位与外固定
39、女性青春期开始的重要标志是;月经初潮
40、新生儿可从母体获得，但3-5个月后逐渐消失的抗体是：IgG
41、急性梗阻性化脓性胆管炎最关键的治疗是：紧急手术胆道减压
42、呼吸衰竭患者禁用：吗啡
43、外周血中反映骨髓幼红细胞增生程度的首选项目是：网织红细胞百分数
44、血清白蛋白显着降低最常见于：慢性肝病
45、洋地黄类药物的常见心血管系统毒性反应为各种心律失常，其中最常见的是：室性期前收缩多呈二联律、三联律
46、使用洋地黄类药物的绝对禁忌证是：洋地黄中毒或过量
47、主动脉狭窄最有意义的体征是：主动脉瓣区闻及收缩期吹风样杂音
48、与肺癌的发生关系最密切的是：吸烟
49、引起心脏后负荷过重的疾病常见于：高血压
50、呼吸衰竭患者导致CO2潴留机制是：肺泡通气不足
51、细菌性肺炎最常见的病原菌是：肺炎球菌
52、护理理论四个基本概念的核心是：人
53、现代医学模式为：生物-心理-社会医学模式
54、护理理论的四个基本概念：人、环境、健康、护理
55、人与人交往的过程中，运用语言性沟通技巧约占：35%
56、世界上第一所正式护士学校创建于：1860年，英国
57、结核病最主要的传播途径是：飞沫
58、支气管肺癌最常见的早期症状是：阵发性刺激性干咳
59、二尖瓣狭窄患者最易出现的心律失常是：房颤
60、慢性阻塞性肺疾病患者的标志性症状是：进行性加重的呼吸困难
61、异位妊娠病人就诊的主要症状是：腹痛
62、雌激素的生理功能是：提高**肌肉对缩宫素的敏感性
63、诊断异位妊娠简单可靠的辅助检查是：**后穹窿穿刺
64、妊娠高血压疾病的基本病理变化是：全身小动脉痉挛
65、老年性**炎进行**灌洗常用的药液是：1%乳酸
66、正常的胎心音为：120～160次/分
67、在妇科常用特殊检查中，防癌普查最常用的检查方法是：宫颈刮片检查
68、确定进入第二产程最重要的表现是：肛查：宫口开全
69、最容易发生嵌顿的腹外疝是：股疝
70、最常见的腹外疝是：腹股沟斜疝
71、原因未明的急性中毒洗胃选用：清水
72、有机磷农药所致急性肺水肿用：阿托品
73、氰化物中毒用：硫代硫酸钠
74、关节脱位的特征性表现是：弹性固定
75、高位小肠梗阻除腹痛外最主要症状是：呕吐频繁
76、在独生子女中引起畏食的常见原因是：精神因素
77、鹅口疮常用清洗口腔的药液是：2%碳酸氢钠溶液
78、新生儿颅内出血典型症状是：先表现兴奋后出现抑制
79、佝偻病发病的主要原因是：缺乏维生素D
80、胃大部切除术后：半卧位
81、慢阻肺病人痰液黏稠，多饮水是为了：促进痰液稀释而容易排出
82、急性白血病化疗病人多饮水的目的是：防止尿酸性肾病