❶ 体脂秤是如何测量基础代谢的
它先是根据身体各组织含水量不同来测量体脂。
然后根据身体各种组织需要消耗热量的比例，来估算基础代谢的。
❷ 如何计算基础代谢率
目录方法1：计算基础代谢率1、以厘米表示身高高度。2、用公斤表示体重。3、计算基础代谢率雹腊颤。了解基础代谢率（BMR）以后，可以知道身体减重、保持源败重量或增重时需要多少卡路里。基础代局腔谢是身体休息的时候用掉的能量，即便没有动，身体还是在使用能量，维持体温、输送血液、呼吸、消化食物等等。基础代谢可以用掉一天中用掉的70%能量。基础代谢率由很多因素决定。性别、年龄、身高、体重是这些因素中最重要的一部分。但是体脂率、饮食规律、运动习惯等等都会起到一定的影响作用。本文将教你如何计算基础代谢率。
方法1：计算基础代谢率
1、以厘米表示身高高度。背靠墙，脚后跟靠墙，身体保持笔直。让别人用卷尺量出由地面到头顶的高度。
如果你知道自己身高是多少英尺，可以直接乘以2.54得到厘米表示的身高。
2、用公斤表示体重。用个含有转换功能（由英镑到公斤）的秤量体重
如果知道有多少磅体重，直接乘以0.454得到公斤数。
3、计算基础代谢率。基础代谢率根据性别而不同。等式的开头是身体运作需要的卡路里能量（女人655，男人66），并考虑体重、身高和年龄因素。体重身高要是变大的话，基础代谢率也会变大。年龄则反之。BMR = 655 + (9.6 x 体重kg) + (1.8 x 身高cm) - (4.7 x 年龄)
BMR = 66 + (13.7 x 体重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 年龄)
小提示知道了基础代谢率后，可以直接乘以一个变化的乘数，来计算每日总能量消耗（TDEE）。这个TDEE描述的是一个人每天用掉的能量。对于久坐人士，乘数是1.2，轻微活跃人士是（每周1-3次轻运动）1.375，中等活跃人士是（每周3-5次中等运动）1.55，高活跃人士（每周6-7次剧烈运动）1.725，极活跃人士（每天剧烈运动或训练超过一次）1.9。
测试了身体成分以后，可以用去脂体重来直接精确计算BMR。身体成分是测试身体内脂肪含量的测试，任何非脂肪的重量都被算作去脂体重。这个公式和性别无关：BMR = 370 + (21.6 x lean body mass in kg)
警告标准计算公式对于大多人都可以精确计算基础代谢率。但是它没有考虑到肌肉和脂肪比率。因此会低估一个浑身肌肉的肌肉细胞消耗的能量，或者高估了肥胖人士的能量消耗。如果你肌肉发达，或者过度肥胖，你要用基于身体成分的公式来计算基础代谢率。
❸ 基础代谢率的正常值是多少
基础代谢率(BMR)是人体在安静状态下（通常是清晨、温暖、放松的环境中，且在完全空腹的情况下）维持生命所需的最低水平的能量消耗。以下是不同公式计算基础代谢率的方法：
1. Gale公式：BMR(%) = (脉率 + 脉压) - 111
2. Read公式：BMR(%) = 0.75 × (脉率 + 脉压差 × 0.74) - 72
3. Kosa公式：BMR(%) = 1.28 × (脉率 + 脉压差) - 116
为了准确测量基础代谢率，受测者在测量前应静卧休息至少半小时，保持清醒状态，并且测试环境的温度应控制在20℃左右。使用间接热量测量法，通过专业的仪器进行测定。在相同性别、体重和年龄的群体中，正常人的基础代谢率差异通常很小，其中超过90%的人的基础代谢率与平均值相差不超过15%。
提高基础代谢率的方法包括：
1. 快步走：定期进行有氧运动，如快步走，有助于提高基础代谢率。最有效的有氧运动是那些能够使心率每分钟达到130次以上的活动，每周至少进行三次，每次持续30分钟。
2. 选择新鲜食物：摄入未经过多加工的食品，这些食品中含有更多的营养素，有助于提高基础代谢率。
3. 避免过度节食：日常能量摄入不应过低，以免影响甲状腺激素的分泌，进而降低基础代谢率。适度减少食物摄入量，并确保每周至少有一次的适量进食，以满足食欲并补充营养。
4. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉的构建，而肌肉组织能够提高基础代谢率。应控制碳水化合物的摄入量，并确保足够的水分摄入。
5. 进行肌力训练：结合有氧减脂和肌力训练可以增加体内的肌肉量，从而提高基础代谢率。
了解和提高基础代谢率对于健康管理具有重要意义。参考资料来源：网络如谨网络—基础代谢率。
❹ 基础代谢率高的话，对减肥来说是事倍功半的，基础代谢率要在什么条件下测
在早上不运动的情况下测比较准，因为运动过后代谢会加快所以不准！