⑴ 我们人体每天摄入的热量和消耗的热量怎么算呀
1、人体基础代谢的需要基本热量：
女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
2、需要热量
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。
基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
(1)基础代谢怎么算吃了多少大卡扩展阅读：
人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗。
使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。其结果引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。
能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。
⑵ 一个人一天基础代谢是多少大卡
一、正常情况下，人体每天至少需要摄入1500卡路里的热量来维持基本生命活动。
二、基础代谢率的估算方法如下：
1. 首先，确定您的日常工作和活动强度，这可以分为极低体力劳动、低体力劳动、中等体力劳动、重体力劳动和极重体力劳动几个等级。
2. 其次，根据不同体力劳动类型，每天每公斤体重所需的热量不同，具体为：20、25、30、35、40卡路里/公斤。
3. 最后，根据您的体重和工作强度，计算您一天所需的总能量。例如，如果您是一名办公室白领，属于轻或极轻体力劳动，体重为65公斤，那么您每天所需的热量为25×65=1625卡路里。
三、只要您坚持摄入这个能量水平，就可以维持65公斤的体重。
(2)基础代谢怎么算吃了多少大卡扩展阅读：
一、正常人的基础代谢率相对稳定，一般而言，男性略高于女性，儿童和青年高于成年人，随着年龄的增长，基础代谢率逐渐降低。
二、例如，甲状腺功能亢进的病人由于机体热产生增加，其基础代谢率也会增加；而甲状腺功能减退时，基础代谢率也会下降。
三、肌肉活动时，骨骼产生的热量可以显着增加，占总产热量的75%～80%。这种增加与肌肉活动的强度有关，如步行时相比安静状态增加约3倍，剧烈运动时则可增加10～20倍。
四、在进行紧张的脑力劳动时，机体可以通过神经途径增强骨骼肌的紧张性和肾上腺的活动，进而增加产热量。
参考资料：基础代谢——网络
⑶ 基础代谢和每天摄入的热量
男性 基础代谢
10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 + 5
女性 基础代谢
10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 - 161
举例: 如果你是女性，体重50公斤，身高160，年龄26，那么你的热量平衡就是
10 x 50 + 6.25 x 160 – 5 x 26 – 161 = 1209卡
不同的人群每天所消耗的总热量也有所不同：
1、普通上班人群 基础代谢*1.3
2、一般健身人群 基础代谢*1.55
3、专项运动员 基础代谢*1.8
比如我100KG，基础代谢2280*1.8=4104，这个数值就是我一天所需的热量
很多减肥的人会采取的措施是节食。节食会反弹，减肥需谨慎！
你可以适量控制适量，但不能低于你每天基础代谢所需的热量。因为摄入热量太低，身体会降低自己的代谢率，让你变成易胖体质，让你减肥事业难上加难，一恢复饮食就反弹！健康瘦身是将自己养成易瘦体质，合理饮食+健身，才不用担心复胖的危机。
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。你可以每天减少300-500卡路里的摄入，记得不要戒掉淀粉、蛋白质、碳水化合物，这就是合理饮食的重要性了。
为什么要运动？因为会加快你身体的代谢，加速燃脂！
要减肥就不要懒，单纯节食的减肥会让身体变得很难看，体型很畸形，不是健康的美。唯有运动能让你拥有有人凹凸有致的体型！
最近，美国某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目，供大家参考。
1、爬坡快走：1小时达650大卡。
2、慢跑：1小时消耗的热量则达到590大卡。
3、游泳：以自由泳为例，1小时为510大卡。
4、打篮球：1小时可消耗440大卡。
5、举重：1小时消耗440大卡热量。
6、徒步旅行：1小时是370大卡。
7、跳舞：1小时为330大卡。
8、家务：1小时为330大卡路里。
9、骑自行车：时速低于16公里，每小时290大卡。