㈠ 基础代谢率为什么会有变动
基础代谢率低的原因
1、过度节食在医学的研究中，身体具有自我保护的本能。当我们摄取的热量下降时，身体的本能是关闭较不必要的功能，让仅有的热量可以维持生命运作。比如生理周期延后或不来，或是大量落发等等都是过度节食可能会导致的状况。另外一个过度节食会发生的状况则是基础代谢率下降。没有那么多的热量可以燃烧，那就烧少一点以免不够用，这就是我们身体的OS。绝大部分在没有营养师帮助下的节食，只能够减下约3到5%的体重，但不见得是脂肪，可能会减下肌肉。日后的体重反弹却会远远超过节食减下的数字。
2、睡眠很多人认为睡眠只要足够七个小时就足够，哪时候睡都没关系，这在体重控制上是很错误的观念。在睡眠中，生长激素分泌量会上升，即使是成人也一样，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率。减重时应该避免熬夜，因为晚睡同时也容易附带消夜及隔天的水肿。除非是工作需要，否则应好好保持足够的睡眠长度与正确的入睡时间，才能避免代谢率下降。
3、荷尔蒙的影响身体有许多内分泌和基础代谢相关联，在门诊常看到的是甲状腺低下症。这个疾病常发生于甲状腺开过刀、自体免疫攻击、压力或是病毒感染等等。疾病影响体重的速度通常都很快，门诊中也曾接触到三个月就胖二十五公斤却到处求助无门的病患。甲状腺低下只是众多影响代谢率的内分泌其中一种而已。如果有莫名的体重快速上升请不要迟疑，赶快看医师吧!
4、肌肉量不足一公斤的肌肉可以消耗约80大卡热量，但一公斤脂肪只能消耗4大卡热量;一公斤的肌肉约只有一公斤脂肪体积的一半。一半体积的肌肉可以多消耗20倍的热量怎么想都是划算的。许多上班族连休假日也不愿意动一动，更常听到女性因担心肌肉太多会太壮而不敢运动的错误想法。其实光看报导描述男明星练肌肉的辛苦过程，就知道若要真的练出很明显的肌肉，对于男生都不容易了更何况是女生呢?不要以为那些韩国女子团体的美腿和11字腹肌光是饿就饿得出来，要有一定量的肌肉训练才会有成果。
5、年纪人在25岁的基础代谢率达到高峰，之后每十年会下降2到5%。年纪的影响因素是最不需要被讨论的，因为没有人能改变。在减重门诊常需要提醒减重者：要先调整自己的心态，一直抱着”我以前这样吃都不会胖”的心态，对现在的减重计划是没有帮助的!。人和年轻时比较总是会伤心的，不是吗?除了自行提升基础代谢率的方法，医疗上也有一些被动式提升代谢率的处方，不过这类型的处方不应于一般药局自行购买使用，须经由专业医师的评估与指导才是安全正确的方法。台湾肥胖医学会医师林柏宏也建议，基础代谢率对减重固然很重要，但绝大部分的人是多吃少动才发胖的，因此即使增加代谢率的处方可帮助控制体重，根本的问题若没有修正，日后还是会有复胖的可能。代谢率观念大NG 代谢&排泄傻傻分不清
(1)、泡汤泡澡可以提升基础代谢率?外在的热造成的流汗是一种体表热，借由将汗排出去来平衡体温，以免中暑或热衰竭，这并不是代谢，而是排泄(经由皮肤排出水分)，泡汤泡澡就是这样的意思。简单来说，泡汤泡澡对身体排泄毒素杂质这部分或许有帮助，但对提升“基础代谢率”而言，却是完全没影响。
(2)、多喝水可以提升基础代谢率?水分在减重时(尤其是在用医师处方来减重时)是很重要的角色，不过水分的功能，在于提供饱足感与辅助药物的代谢，并不是水分本身会提升基础代谢率。所以在没有药物的状态下多喝水尽能提供饱足感，代谢率并不会增加。而排尿量会增加的状态如同排汗，是一种排泄而已。
㈡ 基础代谢跟什么有关
影响基础代谢的因素分为五大类：
性别： 男子的基础代谢率平均比女子的基础代谢率高。
年龄： 幼年和青年比成年高。年龄越大，代谢率越低。
人在出生时最低，然后很快激增，5岁时达最高值，以后渐减。20~40岁大体上保持恒定值，其后到老年再次缓慢降低。
另外还有，身高、体重和体表面积： 减肥考虑更多的应该体脂率而不是体重，对于身高和体表面积改变不大。
激素水平： 甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20~40%，甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25~80%。
其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也会降低。
肌肉量（瘦体重）和脂肪比例： 成年女子基础代谢值普遍比男子低5~7%。
这是因为女子体内脂肪比率较高、肌肉量更少的缘故。
所以，增加肌肉量能显着的提高基础代谢。
㈢ 影响基础代谢率的因素有哪些
基础代谢（BasalMetabolicRate，BMR）就是指身体在保持清醒而又极端化清静的情况下，不会受到肌肉活动、工作温度、食材及紧张焦虑等影响时的氧化磷酸化率。即基本的生理学活动（即血液循环系统、吸气及稳定的人体体温）时，每小时单位面积最少热负荷减掉标准热负荷，其误差与标准热负荷之百分数，称之为基础代谢。那么影响基础代谢的要素有什么？
（1）人体面积
新陈代谢和人体面积最有关系，而和个子或是休重较不有关。
（2）年纪
16~18岁期内基础代谢最大，伴随着年纪增长，新陈代谢会慢慢减少。
（3）节食减肥
节食减肥会减少基础代谢。人体减少基础代谢，是以便保持处在挨饿情况的人体所需。
（4）体内温度
人体体温每提升0.5℃，基础代谢会提升7%，而在人体体温高些时，人体的化学变化就迅速。例如，发烧的人若体温高到42摄氏，其基础代谢便会提升50%
（5）工作温度
置身较冷的自然环境下，基础代谢会提升，便于生产制造附加的关注度以供人体所需；而长期曝露于高温之中，会造成 基础代谢减少。
（6）内分泌腺
甲状腺囊肿代谢的甲状腺素偏高如同金属催化剂，会加快人体新城区新陈代谢；假如患比较严重的甲状腺毒症，甲状腺素偏高代谢过多，基础代谢会翻倍
（7）食材
因为消化吸收食材需要耗费动能，因此，少吃多餐，类型丰富多彩的饮食搭配会提升新陈代谢。
（8）健身运动
锻炼身体的话加快基础代谢，尤其是开展运动过量时，新城区新陈代谢会提升16倍之多。
㈣ 我天天运动 为什么基础代谢反而降低了
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都 属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。
㈤ 基础代谢率和什么有关
基础代谢率是有非常大的个体差异，和不同的年龄密切相关。基础代谢是维持人体最基本的生理活动，呼吸、心跳所需要的最基本的热量需求。通过身高以及体重算出体表面积，使用基础代谢仪帮助测定出基础代谢，同时查出对应年龄段的正常基础代谢值，计算出超出或者是不足的百分比，正常人基础代谢可以在对应年龄段的10%-15%，都属于基础代谢正常。基础代谢和某些生理的情况相影响，比如年龄逐渐增加，基础代谢就会减慢，和男性女性有一定的关系，男性高于女性。
另外运动或者进食，或者是环境温度的增高，都有可能生理性的让基础代谢增高。有些疾病，比如甲状腺功能亢进有可能造成基础代谢增高，如果是甲状腺功能减退，由于甲状腺激素分泌不足可能出现代谢的减慢。基础代谢要想维持正常，通过健康的生活方式来培养，合理、均衡的营养，科学、适度的锻炼，戒烟、限酒、心理的平衡、规律的作息，同时充足的睡眠非常的重要。如果出现了基础代谢的异常，要去医院寻求医生帮助，寻找原因，比如对于甲亢或甲状腺功能减退，医生有办法治疗，帮助恢复正常的基础代谢。
㈥ 关于基础代谢。求解答。
1. 基础代谢(basal metabolism, BM)是指人体在清醒而又极端安静的状态下，维持生命的所有器官所需的最低能量消耗。
2. 测定基础代谢的方法是在不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
3. 基础代谢率存在生理变动，与性别、年龄等因素有关。通常，男子的基础代谢率比女子高，幼年时期比成年时期高，年龄越大，代谢率越低。
4. 基础代谢率的实际数值与正常平均值的差异在10%-15%之内通常被认为是正常的。超过正常值20%时，可能表示病理状态。
5. 甲状腺机能减退时，基础代谢率可低于正常标准20%-40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率可高出正常标准25%-80%。
6. 其他因素，如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下，也会导致基础代谢率降低。
7. 若怀疑代谢异常，建议检查甲状腺功能。
8. 基础代谢率的计算公式为（脉率+脉压）- 111。还有其他计算方法，不考虑年龄时，男性为体重（公斤）x 24，女性为体重（公斤）x 22；考虑年龄时，男性为体重（公斤）x 24 - 年龄*10，女性为体重（公斤）x 22 - 年龄*10。
9. 基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
10. 肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，基础代谢率也可能降低。
11. 长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢率降低的情况。
12. 基础代谢率低于正常值21%表示基础代谢率低于正常值的21%。