Ⅰ 大神俄挺大约需要练多长时间才能做
1. 如果您能标准俯卧撑做到40个，引体向上做到15个，在这样的状态下，慢慢练习需要大约1年的时间来掌握俄挺，而如果投入疯狂的训练，那么3个月左右可能会有显着进步。
2. 有一种普遍的看法，认为俄挺需要全身的力量，但这种观点是不准确的。实际上，俄挺并不像很多人想象的那么依赖全身力量，就像慢双并不只是引体次数多就能解锁一样，这是一个误导人的说法。即使这样做可能行得通，也是一种效率低下、绕远路的方法。
3. 练习俄挺的关键在于三点：首先是减重，其次是精确训练俄挺所需的部位，最后是适当增加训练负荷。这三点至关重要，缺一不可。体重较轻的人可能情况会有所不同，但一定要确保在训练中增加负荷。
4. 仅仅练习耐力是永远无法掌握俄挺的。如果是练习正手俄挺，还需要加强手腕的支持力，也就是承受力。至于腰腹力量，可以通过平常的仰卧起坐来训练，无需过度强化。
5. 如何训练准确？那是在有一定力量基础上，一上杠就练习模拟俄挺动作，包括吊脚、踮脚、单脚、分叉等练习。也有人是先练习倒立，再过渡到俄挺的。方法多种多样，但关键是要保证训练强度，每组1-2个动作都可以，但不要选择低强度高次数的训练，那样是没有意义的。
Ⅱ 练习俄挺一般需要多长时间才能练成
大概需要3~5个月左右的时间，因为只有这样的话，才会让你在锻炼的时候更加的有效果。
Ⅲ 我俄挺低团能坚持10秒,距离俄挺还需呀多久
低团8-15秒到学会分腿俄挺大概需乱神要3-4个月时间，因为分腿俄挺和高阶团身的手臂余陪数倾斜角度几乎一致，所以你可以直接从蛙式开始练起（竖首腿部弯曲的分腿挺身），一点一点的尝试瞬间出腿。并且必须坚持每天分腿冲肩。个人推荐你用弹力带或垫个高点的东西冲肩。练前别忘了热身肩部和手腕，避免受伤。为了加强肩部力量和直臂力量 你可以用哑铃平举以及腰间俯卧撑和倒立（不会倒立的话，靠墙练也可以）训练。
重点：训练必须要顶背含胸沉肩，收腹绷紧臀部肌肉。（避免受伤，和养成标准姿态的习惯）
Ⅳ 大神俄挺大约需要练多长时间才能做
置于持喂乘积僖史
Ⅳ 如何练俄式挺身
问题一：怎么锻炼才能练成俄式挺身？ 你这里有4个问号，我一一回答。1.不是 2.大概要半年以上（比单手引体向上难） 3.有人练成了，不过多数是外国人，而且多数是体操队或者杂技或者跳街舞或者跑酷的 4.通过提高腰部核心力量以及肩部和手臂力量的训练。 至于训练方法，网上可以有个视敏友频，毕竟这个动作可以说是难度很大的了，所以想快速练习好是不可能的，而且我也没有亲身经历过，不过网上那个视频的确可以帮到你，只要你有恒心和耐力。记住，俄挺并不是俯卧撑做多了就会了，越多的俯卧撑增加的是耐力，而不是力量，而俄挺是力量与协调性的结合
问题二：求俄式挺身俯卧撑怎么练 你有毅力吗 有决心吗…
这可不是一下子就能完成的 需要很强的基础…
普通俯卧撑 100个标准的做得到吗
单手俯卧撑 每侧30个 能做到吗？ 标准的那种，两脚并拢的单手俯卧撑
深度俯卧撑 能做50个吗
倒立俯卧撑 30个做得到吗
引体向上 正手20个 做得到吗
单手桥历槐引体向上 3个可以做到吗
双杠 40个做得到吗
如果这些都无法达到 想直接做俄式是不可能的，因为就算可以完成以上，都很难做到完美的俄式挺身
有了这些强硬的基础，你才可以开始练
先是俯卧撑准备动作，然后把手放在腰的位置 ，然后脚蹬着墙，慢慢的先做一个，找到感觉，一天做5组 每天都做，3个月左右就练会了，如果是天才那么就1个月，正常人一般3-5个月
不过如果只是锻炼身体，你练这个也没有意义，如果是想装逼，我只想说当你能做到后你也不会想装了
问题三：俄式挺身怎么练，倒立俯卧撑已经练会了！ 倒立俯卧撑我也会，俄挺却差个十万八千里，难度相差不止一个级别，最好的方法就是网络视频，查找俄挺俯卧撑教学，照着练；平常加强三角肌、以及背阔肌的练习，久而久之就学会了
问题四：有没有知道街头健身 中的 俄式挺身怎么练呀 俄式挺身烂粗需要极强的核心力量和腿部力量，一般没有基础的需要经过一两年的练习才能做到，有基础的人可以从顺风旗这个动作开始练。
问题五：我练习俄式挺身不到一个月 已经能团身了 那接下来该怎么练 这个比较有难度，需要手臂的力量与平衡的完美结合才可以做到，建议训练计划如下：
做标准的夹臂俯卧撑，也就是俯卧撑的时候肘部紧贴腰部，每天做20个*3组；
训练一短时间，能够轻松完成20个以上的时候，开始手支撑的位置慢慢往腰部移动，也就是重心前移，手的支撑点像腰部靠近，继续做夹臂俯卧撑20个*3组；
训练一段时间，可以轻松完成20个以上腰部俯卧撑后，手臂的力量就已经差不多了，这个时候开始练习平衡。继续做腰部俯卧撑，练习的时候用小凳子把脚垫起来；
训练一段时间后，去掉凳子，靠墙练习。做要不俯卧撑的时候脚蹬在墙上，尽量重心前移，俯卧撑往起来撑的时候脚跟着一起起来，注意背部要绷直。
等到平衡差不多可以了，就可离墙练习，全程绷直背部，脚抬起，然后就完成了俄式俯卧撑的训练了。
问题六：怎么练习俄式挺身俯卧撑的平衡 俄式挺身,体操演化过来的一个动作，对手臂和腰腹力量要求很高，高手身体是水平的，初学可以把腿叉开，腿伸直和身体成120°角这么练习力量和平衡，再注意每天做俯卧撑和被拉起。练个半年的差不多能起来 再练个一年就标准了。
问题七：俄式挺身俯卧撑怎么练要练多久？ 这个是全方面的 包括腹肌 背阔肌 腰部的力量 三角肌 以及肱三头肌 和肱二头肌 的力量 主要是平衡
问题八：俄式挺身，该怎么练习 这个是全方面的 包括腹肌 背阔肌 腰部的力量 三角肌 以及肱三头肌 和肱二头肌 的力量 主要是平衡
问题九：练俄式挺身什么方法更有效的增加手臂力量 1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指
锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着
就这样,朋友多多练习
问题十：怎么练好俄式挺身俯卧撑，有一点基础，麻烦大家了 先练胸肌力量
Ⅵ 俄式挺身接到立多久能练成
没有那么难，你去网上找城市徒手健身看。里面教程很详细，健身五神技都有，我花了2年时间全都能做了。主要难度大的是倒立和单手引体，这个不难。