㈠ 基础代谢率的正常值范围
1. 基础代谢率（BMR）是指在安静状态下，维持生命所需的最低水平的能量消耗。
2. 正常人的基础代谢率差异通常不超过15%，超出或低于这个范围可能被视为异常。
3. 基础代谢率的计量单位是千焦耳每平方米每小时（KJ/m²/h），它表示每小时每平方米体表散发的热量。
4. 在相同性别、体重和年龄的人群中，基础代谢率差异不大，约90%的人与平均值的差异在15%以内，这一百分比常被用作临床正常值的界定。
5. 甲状腺功能亢进的病人，其基础代谢率可能比正常值高出20%至80%；而甲状腺功能减退的病人则可能比正常值低20%至40%。
6. 基础代谢率的测定对于临床诊断甲状腺疾病是一个简单而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可能表现为基础代谢率降低。
7. 体温每升高1℃，基础代谢率平均增加13%。长期饥饿或营养不良可能导致基础代谢率降低。
8. 测定基础代谢率及在不同活动强度下的能量代谢率，有助于合理制定营养标准和安排膳食。
(1)基础代谢差有哪些扩展阅读：
1. 体表面积：基础代谢率与体表面积成正比，不同身材的人基础代谢总量有显着差异。
2. 年龄和性别：女性基础代谢率通常略低于男性。婴儿时期基础代谢率最高，随着年龄增长而降低。
3. 环境温度：环境温度对基础代谢有影响。在20至25℃的舒适环境中，代谢率最低。低温和高温都会导致代谢率升高。
4. 甲状腺功能：甲状腺素能增加细胞生化反应速率，因此甲状腺功能异常会影响基础代谢率。
5. 其他因素：药物和交感神经活动等也会影响基础代谢率。
参考资料：网络-基础代谢率
㈡ 基础代谢率的正常范围
基础代谢率的正常范围
基础代谢率的正常范围，人的代谢是很重要的，在日常生活中，好的代谢才会让人更健康，所以很多人都想知道正常的基础代谢率的范围是多少，下面我分享基础代谢率的正常范围，一起来看下吧。
基础代谢率的正常范围1
基础代谢率是什么
基础代谢率，英文全称为basal metabolic rate，简称BMR，是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率计算公式
要计算基础代谢率，美国运动医学协会提供了以下一个公式：
BMR（男)=（13.7×体重（公斤))+（5.0×身高（厘米))-（6.8×年龄)+66
BMR（女)=（9.6×体重（公斤))+（1.8×身高（厘米))-（4.7×年龄)+655
此外，各大中型健身俱乐部都有体测设备，你只需根据教练的提示，握住仪器把手，一两分钟后，就能够得知自己的基础代谢率，以及身体成分的具体数据。
基础代谢率其他计算公式：
1、基础代谢率%=（脉率+脉压)-111（Gale)
2、基础代谢率%=0.75×（脉率+脉压差×0.74)-72（Read)
3、基础代谢率%=1.28×（脉率+脉压差)-116（Kosa)
4、基础代谢率：（单位Kcal，m表示体重）
男人
18～30岁：15.3m+679
30～60岁：11.6m+879
60岁以上：13.5m+487
女人
18～30岁：14.7m+496
30～60岁：8.7m+829
60岁以上：10.5m+596
基础代谢率的正常范围
10～+15%为正常。基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态，被认为基础代谢异常。一般情况下基础代谢参考值如下：
18～29岁男1，550kcal/日 女1，210kcal/日；
30～49岁男1，500kcal/日女1，170kcal/日；
50～69岁男1，350kcal/日 女1，110kcal/日；
70岁以上男1，220kcal/日女1，010kcal/日。
基础代谢率受哪些因素的影响
体表面积
身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。
年龄性别女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，
环境温度与气候
环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25摄氏度）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。
甲状腺功能
甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。
其它因素
影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。
测量基础代谢率的条件有哪些
测量基础代谢率需要以下条件：清晨、清醒、静卧；未做肌肉活动；前夜睡眠良好；测定时无精神紧张；测验前一天晚餐不宜过饱；测定前至少禁食12小时；室温保持在20～25摄氏度。
基础代谢率的正常范围2
提高基础代谢率最健康有效的办法
充足的睡眠时间
睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的.睡眠，器官才有更好的代谢能力。
摄入足够热量
现有体重公斤数乘以22，便是你每天所需的热量卡数。如果在饮食中摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了，代谢率反而会降低20%～30%。所以那些恨不得只用两颗苹果果腹的人，会成天昏昏沉沉，疲乏困倦。
用足够蛋白质来“挥霍热量”
确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。
进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，升高自身体温。
早餐是恢复代谢速度的信号
熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果你正在减肥，早餐是一定不能省掉的。