㈠ 运动加上控制饮食会降低基础代谢吗
随着现在人的生活过得越来越好，很多人也出现了肥胖，那么现在就有会这样想，只要我运动了，再加上我控制饮食就可以减肥成功了。那么运动加上控制饮食会降低基础代谢吗？下面就让小编来为大家解释一下吧。
那么什么时候才会降低我们自身的基础代谢呢？只有我们在节食的时候才会降低自身的基础代谢。因为在节食的一到两周之内，随着体重的下降而供给的能量却不足，这样我们人体会产生自我保护的防御机制，这个时候我们人体是不会消耗能量的，反而会将我们的基础代谢率降低。所以我们节食的时候基础代谢率就会被降低，当我们再次吃东西的时候，就很容易肥胖了。所以节食减肥是很不建议的，这样的减肥很容易降低，我们的基础代谢率让我们更加容易肥胖。
㈡ 节食多久基础代谢降低
节食几天，基础代谢就会下降，因为一旦节食开始，身体就会分解肌肉，肌肉一分解，基础代谢就下降。
㈢ 我在减脂期，基础代谢率降低正常吗，比较体重掉了
不正常。减脂期间，体重减少，相应的基础代谢率要提高。如果基础代谢率降低，那么即使体重减少，减少的都是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。
㈣ 长期不吃晚饭会导致基础代谢率下降吗原因是什么
长期不吃晚饭确实可能会导致基础代谢率下降。这是因为人体每天都需要一定的能量去支撑日常代谢，如果说长期不吃晚饭的话，就会导致身体所获取的能量不够。那么长期以往，身体为了能够维持正常运转的状态就会去调整代谢率。在身体的代谢率降低之后，减肥就会变得更加的困难。
在这时机器又被迫需要运转，那么他为了能够保障正常工作，就只能去控制机器所需要消耗的能量。那么它日常所需要消耗的常规能量就会被姿槐尘减少，在这种状态之下机器就会开启自我保护模式，开始努力囤积能量，以防止日后再次出现这样的情况。所以说我们的身体就相当于是机器，日迹禅常所使用的食物就是能量。那么在我们长期无法满足身体的基础代谢需求时，身体就会靠降低代谢来维持正常运转，长期以往身体的基础代谢率自然也就降低了。
㈤ 基础代谢率为什么会有变动
基础代谢率低的原因
1、过度节食在医学的研究中，身体具有自我保护的本能。当我们摄取的热量下降时，身体的本能是关闭较不必要的功能，让仅有的热量可以维持生命运作。比如生理周期延后或不来，或是大量落发等等都是过度节食可能会导致的状况。另外一个过度节食会发生的状况则是基础代谢率下降。没有那么多的热量可以燃烧，那就烧少一点以免不够用，这就是我们身体的OS。绝大部分在没有营养师帮助下的节食，只能够减下约3到5%的体重，但不见得是脂肪，可能会减下肌肉。日后的体重反弹却会远远超过节食减下的数字。
2、睡眠很多人认为睡眠只要足够七个小时就足够，哪时候睡都没关系，这在体重控制上是很错误的观念。在睡眠中，生长激素分泌量会上升，即使是成人也一样，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率。减重时应该避免熬夜，因为晚睡同时也容易附带消夜及隔天的水肿。除非是工作需要，否则应好好保持足够的睡眠长度与正确的入睡时间，才能避免代谢率下降。
3、荷尔蒙的影响身体有许多内分泌和基础代谢相关联，在门诊常看到的是甲状腺低下症。这个疾病常发生于甲状腺开过刀、自体免疫攻击、压力或是病毒感染等等。疾病影响体重的速度通常都很快，门诊中也曾接触到三个月就胖二十五公斤却到处求助无门的病患。甲状腺低下只是众多影响代谢率的内分泌其中一种而已。如果有莫名的体重快速上升请不要迟疑，赶快看医师吧!
4、肌肉量不足一公斤的肌肉可以消耗约80大卡热量，但一公斤脂肪只能消耗4大卡热量;一公斤的肌肉约只有一公斤脂肪体积的一半。一半体积的肌肉可以多消耗20倍的热量怎么想都是划算的。许多上班族连休假日也不愿意动一动，更常听到女性因担心肌肉太多会太壮而不敢运动的错误想法。其实光看报导描述男明星练肌肉的辛苦过程，就知道若要真的练出很明显的肌肉，对于男生都不容易了更何况是女生呢?不要以为那些韩国女子团体的美腿和11字腹肌光是饿就饿得出来，要有一定量的肌肉训练才会有成果。
5、年纪人在25岁的基础代谢率达到高峰，之后每十年会下降2到5%。年纪的影响因素是最不需要被讨论的，因为没有人能改变。在减重门诊常需要提醒减重者：要先调整自己的心态，一直抱着”我以前这样吃都不会胖”的心态，对现在的减重计划是没有帮助的!。人和年轻时比较总是会伤心的，不是吗?除了自行提升基础代谢率的方法，医疗上也有一些被动式提升代谢率的处方，不过这类型的处方不应于一般药局自行购买使用，须经由专业医师的评估与指导才是安全正确的方法。台湾肥胖医学会医师林柏宏也建议，基础代谢率对减重固然很重要，但绝大部分的人是多吃少动才发胖的，因此即使增加代谢率的处方可帮助控制体重，根本的问题若没有修正，日后还是会有复胖的可能。代谢率观念大NG 代谢&排泄傻傻分不清
(1)、泡汤泡澡可以提升基础代谢率?外在的热造成的流汗是一种体表热，借由将汗排出去来平衡体温，以免中暑或热衰竭，这并不是代谢，而是排泄(经由皮肤排出水分)，泡汤泡澡就是这样的意思。简单来说，泡汤泡澡对身体排泄毒素杂质这部分或许有帮助，但对提升“基础代谢率”而言，却是完全没影响。
(2)、多喝水可以提升基础代谢率?水分在减重时(尤其是在用医师处方来减重时)是很重要的角色，不过水分的功能，在于提供饱足感与辅助药物的代谢，并不是水分本身会提升基础代谢率。所以在没有药物的状态下多喝水尽能提供饱足感，代谢率并不会增加。而排尿量会增加的状态如同排汗，是一种排泄而已。
㈥ 减脂期间随着体重下降基础代谢也下降了，请问这正常吗
这个正常的，减脂期间不可避免的会流失肌肉，所以基础代谢会下降，而且你用的还是做有氧运动来减肥的方法，这种方法初期见效会比较快，但随着你身体的适应减脂效果会越来越差，而且光做有氧运动减脂没有办法练出好看的曲线，建议无氧运动＋有氧运动配合减脂
另外虽然不知道你的身高，但比较肥胖的人群是不建议初期就跑步来减肥，因为体重的关系，这样会容易磨损膝盖，先做力量训练和适当有氧把体重减下去然后再塑形