A. 基础代谢率计算公式
基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。
(1)节食基础代谢怎么算扩展阅读：
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。
基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。
在临床和生理学实验中，规定受试者至少有12小时未吃食物，在室温20℃，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。
B. 节食会降低基础代谢率，那么吃多少不会降低基础代谢率如果每天吃到了人体需要的热量，那还减得了肥吗
吃1000千卡不会降低基础代谢率。减得了肥。
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄。
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄。
比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡。
基础代谢率不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。
(2)节食基础代谢怎么算扩展阅读：
基础代谢率的影响因素：
赵松山等人于1983年对我国人体表面与身高、体重的关系进行了研究，得出我国成年人的体表面积可以按下式计算：
性别与基础代谢率。
A=0.00659H+0.0126W-0.1603。
A:体表面积（m的平方）。
H：身高（cm）。
W：体重（kg）。
我国营养学会根据近期的调查，1981年提出我国18～40岁的成年男性平均身高为170cm，体重为69kg，女性平均身高为160cm，体重为53kg。在此平均值±10%的范围内，应视为正常体重。
C. 如何计算自己每天需要消耗的热量
上篇文章有说到，减肥就是要让每天摄入的热量低于每天所需消耗的热量，那么我们每天需要消耗多少热量呢？
其实我们有一个公式可以计算这个量的。但是首先要计算出我们的基础代谢需要的热量。
1.人体基础代谢需要的基本热量简易计算公式（单位：大卡）
女子年龄18-30岁计算公式14.6 x 体重（公斤）+450
31-60岁计算公式8.6 x 体重（公斤）+830
男子年龄18-30岁计算公式15.2 x 体重（公斤）+680
31-60岁计算公式11.5 x 体重（公斤）+830
2.人体每日所需消耗的热量计算公式（单位：大卡）
基础代谢所需基本热量 x 活动系数= 每日所需热量（单位：大卡）
活动系数：劳动强度男子活动系数女子活动系数
轻度1.551.56
中度1.781.64
重度2.101.82
成年人根据其生活劳动情况，每小时平均消耗卡数如下：
a.轻度体力活动：平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读，写字，开会，吃饭，看电视或电影，听广播，缝纫，打字，办公室工作等。
b.中度体力劳动：平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作，如做饭，切菜，擦桌子，洗小件衣物，烫衣服，缓步慢行，讲课，实验室工作，快速打字，售货等。
c.重度体力劳动：平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交警值勤，乐队指挥）。或坐着工作但手臂激烈动作的（如：重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地，扫地，铺床，刷漆，用洗衣机洗衣，园艺工作，中等速度步行等。
您学会计算自己每日所需消耗的热量吗？
D. 基础代谢率计算公式
美国运动医学协会提供了以下一个公式：
BMR（男）=（13.7×体重（公斤））+（5.0×身高（公分））-（6.8×年龄）+66
BMR（女）=（9.6×体重（公斤））+（1.8×身高（公分））-（4.7×年龄）+655
或者：
(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)
(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)
(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)
基础代谢率短期内很少改变，不过会随着年龄增加或体重减轻而降低，又会随着肌肉增加而提高，婴儿时期的基础代谢率最高，然后会慢慢下降，到了十八至二十五岁时，基础代谢率又会达到高峰；
过了二十五岁以后，基础代谢率开始下降，每十年约下降五至十%；五十岁时，基础代谢率已经降低十五至三十%，这就是五十岁以后身材走样原因。
E. 正常人的基础代谢率是多少
正常人的基础代谢率为-10％~+15％。
基础代谢率计算公式：
基础代谢率%=(脉率脉压)-111(Gale)
基础代谢率%=0.75×(脉率脉压差×0.74)-72(Read)
基础代谢率%=1.28×(脉率脉压差)-116(Kosa)
(5)节食基础代谢怎么算扩展阅读：
提高基础代谢率的方法为：
1、调整饮食热量
以节食来瘦身的前1~2周，体重会迅速下降，但接着人体的”防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应。即是降低基础代谢率来减少能量消耗，所以节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，节食减肥满6个月，人体的基础代谢率会降低4成。
2、喝绿茶
绿茶中对于减重最有帮助的成分就是“儿茶素”，一篇由《美国临床营养学期刊》发布的研究指出，运动前摄取儿茶素能增加17%的新陈代谢率，有助于控制体重，降低体脂肪以并改善身体质量指数(BMI)。研究指出，绿茶中的儿茶素能加速基础代谢率、增加热量的消耗，还能抑制脂肪形成。
3、多喝水
基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。
参考资料来源：网络-基础代谢率
F. 如果要减肥摄入的热量为基础代谢率的多少合适
每个人的体重不同，应摄入热量的基础代谢率也不同，计算方法如下：
1、计算你的基础代谢率（BMR）。
你的身体需要燃烧卡路里来获得能量，从而维持生命的基本活动，如呼吸、消化食物、组织生长和修复，以及血液循环。
你需要用BMR公式计算得到的结果，来确定你为了减肥或者维持体重所需要摄入的卡路里数。使用以下等式来计算男性的新陈代谢率：66.47+（13.7*体重[kg]）+(5*身高[cm]）−(6.8*年龄[岁]）。
使用以下等式来计算女性的新陈代谢率：655.1+（9.6*体重[kg]）+（1.8*身高[cm]）−（4.7*年龄[岁]）。
2、估量你的身体活动水平。除了基本的生理活动，你还需要估算日常活动所消耗的卡路里量。当你算出你的基础代谢率，再乘以你估算的活动水平系数，即可求出你日常消耗的卡路里。
如果你平日的活动强度属于低度水平（很少或不运动）：BMRx1.2
如果平时是轻微活动的状态（运动量小的运动或锻炼，1-3天/周）：BMRx1.375
如果平时的活动强度属于中度水平（中等强度的锻炼或运动，3-5天/周）：BMRx1.55
如果平时的活动强度属于强度水平（高强度的锻炼或运动，6-7天/周）：BMRx1.725
如果平时的活动强度属于高强度水平（剧烈运动或锻炼、高强度的体力工作或是特种作战训练）：BMRx1.9
例如，一个身高165cm、体重59Kg的19岁年轻女性，将她的身高体重信息代入BMR计算公式，可以求出她的BMR值是1366.8卡路里。然后，通过她每周3-5天进行中等强度的锻炼可知，她的活动水平属于中等强度。那么就用1366.8卡路里乘以1.55，得到2118.5卡路里。这就是她的身体平均每天燃烧的卡路里数量。
3、计算减肥所需要的卡路里。为了实现每周减去一磅重的目标，每周的消耗量要比摄入量大3500卡路里。
每天多消耗500卡路里，这样一周就能消耗3500卡路里。
每周目标是减少1或2斤。如果你想通过节食减肥，你一周内每天需要减掉500卡路里。如果你想快一点，一周减掉2磅，你每天要减掉1000卡路里。
为了减肥，你需要减少饮食摄入的卡路里，并且通过锻炼增加卡路里的消耗。这样的搭配才是最有效的减肥方式。
(6)节食基础代谢怎么算扩展阅读
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。BMR能告诉你如果你每天静躺着什么都不做，身体需要消耗多少卡路里来维持基本的生命活动。它也被称为人体基本的新陈代谢率。
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。
基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。
故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。
体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
G. 一个人节食减肥，那么她的基础代谢最低会降到多少
基础代谢率：
男生：基础代谢=10体重(kg)+6.25身高(cm)-5年龄(年)+5
女生：基础代谢=10体重(kg)+6.25身高(cm)-5年龄(年)-161
以此公式算出来，因素太多，＂她＂是女性，所以用10体重(kg)+6.25身高(cm)-5年龄都是会改的，所以要看，但一般正常18岁以上女性最少150公分和40公斤大概也都在1080以上
10x40+6.25x150-5x18上=400+937.5-90-161=1081.5