A. 人体消耗的能量有哪些
人体所消耗的能量可分为三方面。
第一项是维持基础代谢所消耗的能量。就是我们常说的基础代谢能量，其概念是人体处于静卧、空腹、肌肉放松、不思考迟桥、环境安静、温度适宜的情况下，维持生存所需的最基本的能量。这种能量消耗主要是维持人的呼吸、心脏跳动、物质代谢等最基本的生理活动。此项能量消耗的大小受许多因素影响。如身高、体重、性别、年龄及健康状况等。如人体发烧时，体温每升高1℃，其基础代谢率将增加13%。男性比女性高，儿童和青少年比成年人高。一般正常的中等体力劳动强度的成年男子的基础代谢所消耗的能量，平均接近人体总能量消耗的二分之一。
第二项是食物特殊动力作用所消耗的能量。在进食中或进食后1小时内码仔，由于摄取食物引起人体能量消耗量的额外增加，叫做食物的特殊动力作用。这部分能量消耗可能是因对食物进行消化吸收所引起的。其所消耗的能量主要表现在蛋白质、脂肪、糖三大类营养素的消化吸收。其中蛋白质消耗最高，为自身产迟旦汪热的30%左右，糖类为自身产热的5%-6%，脂肪约为4%-5%。一般混合食物的食物特殊动力作用多消耗的能量约为120-200千卡，大约占基础代谢能量的10%左右。
第三项是从事劳动所消耗的能量。人类生存的所有活动都是在做“功”，做功就要消耗能量，无论是脑力劳动或是体力劳动，都要消耗能量。如脑力劳动的“思考”、体力劳动的“写字”、“运动”等。此类能量的消耗是人类生存意义所在，将直接影响人的“生存质量”、“劳动效率”，甚至“社会发展水平”等。是人体能量需要的重要一项。
摘自
http://www.zhongguohuafen.com/news/20111684310.htm
B. 体温每升高一度，基础代谢率将增加多少
体温每升高1℃，基础代谢率提高13%
C. 代谢率低易导致肥胖2种方法帮你提高基础代谢率
易瘦体质的秘密就是基础代谢率。基础代谢率是人们在静止状态下，呼吸和心跳也会消耗热量。代谢率低不仅导致身体肥胖，同时也会对内脏器官带来不同程度损伤。
代谢率低有哪些症状？
1、四肢冰冷
一部分女性即使在暖和的天气中也会出现手脚冰凉，中医认为这是身体虚寒和阳气不足的表现，此类人基础代谢率低。只要体温能上升1℃，基础代谢率可上升12%左右。
2、体重飘浮不定
体重飘忽不定的原因分为两种，一种是身体代谢率发生异常，主要发生在20岁以上的女性身上。另一种是水分代谢异常，甚至短短一个星期体重会突然增长或降低5公斤。
3、总感觉到疲惫、没有精神
全身无力且没精神，这是气血虚弱的症状。此类人新陈代谢差且体重有所增加，同时伴有嗜睡，只能通过运动方式来提高基础代谢率，但不能做剧烈运动，以免降低免疫力。
如何提高基础代谢率？
1、多吃含粗纤维的蔬菜和洋葱
粗纤维能促进胃肠道蠕动，平衡肠道中菌群环境。同时也能给人们一定的饱腹感，帮助提高新陈代谢。洋葱中也含有大蒜素，能抑制脂肪吸收，增加新陈代谢。尽量凉拌着吃，防止大蒜素受到破坏。此外辣椒也是不错的选择，辣椒中含有大量辣椒素，能促进新陈代谢，帮助燃烧热量以及瘦身。
2、保持适度运动
每天至少有30分钟以上的有氧运动，能提高血液循环，增强新陈代谢，但必须长时间坚持下去。每天晚上睡觉前泡泡热水澡，能让肌肉和精神得到放松，提高基础代谢率，帮助代谢体内毒素和垃圾。每天需保证有1500~2500毫升水分摄入，避免体内缺水。
温馨提示
减肥期间可采取少量多餐原则，两餐之间的间隔时间至少在2~3个小时。不能通过节食的方式减肥，以免减慢新陈代谢速度，反而导致身体肥胖。通过力量训练增加肌肉，肌肉能消耗热量。每周至少做2~3次力量训练，最好结合有氧运动一起，能大幅度加快新陈代谢。合理补充含锌食物如海鲜，能促进体内酵素运作，加快消化和吸收以及代谢功能，有助于改善新陈代谢。此外也可以对相关穴位按摩如人中穴和足三里穴。