Ⅰ 一个没有锻炼的人，从开始锻炼到以锻炼做为日常，比如深蹲，跑步，作为每天的项目需要多长时间
从开始锻炼变成日常生活习惯，至少需要半年时间来养成。每天锻炼时间最好是控制在1.5-2小时以内，时间再长身体会过于疲劳，容易受伤。有氧运动20-30分钟，器械训练每天4-5个动作，比如今天练腿，那就深蹲，提踵，仰卧蹬腿，坐姿腿屈伸，坐姿夹腿，每个动作4组，每组间歇2分钟。第二天练胸，那就平板卧推，上斜推胸，哑铃推胸，飞鸟夹胸，蝴蝶夹胸，每3天或者5天休息一天缓解疲劳。
Ⅰ 一个没有锻炼的人，从开始锻炼到以锻炼做为日常，比如深蹲，跑步，作为每天的项目需要多长时间
从开始锻炼变成日常生活习惯，至少需要半年时间来养成。每天锻炼时间最好是控制在1.5-2小时以内，时间再长身体会过于疲劳，容易受伤。有氧运动20-30分钟，器械训练每天4-5个动作，比如今天练腿，那就深蹲，提踵，仰卧蹬腿，坐姿腿屈伸，坐姿夹腿，每个动作4组，每组间歇2分钟。第二天练胸，那就平板卧推，上斜推胸，哑铃推胸，飞鸟夹胸，蝴蝶夹胸，每3天或者5天休息一天缓解疲劳。