1. 关于基础代谢率
2000不低了,普通人也就是1300-1500...
为什么会肥胖..这个很简单。就是热量平衡的问题。
你基础代谢率有2000千卡，假设你每日运动还会消耗掉600千卡，那你一天就是消耗2600千卡。假如你每天吃掉食物恰好可以产生2600千卡左右热量，那你的体重就不会增加也不会减少。
假如你吃掉了3000千卡热量，那多出来的400千卡，就会被转化为脂肪存储在皮下，以准以后使用。
再假设你吃掉的食物热量只有2000千卡，那亏空的600千卡，就会出在以前存储的脂肪，那么你的体重就会变轻。
这个道理很简单，就象小时候的数学题，一个游泳池，同时开着出水口和入水口，如果入水大于出水，池子就会越来越满，入水等于出水位就保持不变。出水大于入水，水位就会下降。
我们普通人总觉得自己吃得不多，却会变胖，其实我们经常会忽略食物的热量。譬如一块df巧克力，看起来只有那么小一块，但其实它的发热两相当于1个半馒头那么多。再比一个春卷它的热量更是高的吓人。我们经常会因为体积，而忽略热量。 在不经意间,把自己变成了大胖子.
改变这个情况的最好方法就是学会选择食物种类,找那些体积大热量低的食物,还有选择更好的烹调方法.
2. 请问一下一天大概要吃多少卡路里才能维持基础代谢不降低呢
看到你的一系列运动，觉得你每天只要正常饮食就可以了，既可以维持基础代谢，又可以做到减肥，你这个就是一定要长期坚持，不要半途而废。虽然不一定能减到你说的斤数也可能超过，但是肯定会有减肥效果的。
3. 节食会降低基础代谢率，那么吃多少不会降低基础代谢率如果每天吃到了人体需要的热量，那还减得了肥吗
吃1000千卡不会降低基础代谢率。减得了肥。
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄。
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄。
比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡。
基础代谢率不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。
(3)吃足多少热量不会掉基础代谢扩展阅读：
基础代谢率的影响因素：
赵松山等人于1983年对我国人体表面与身高、体重的关系进行了研究，得出我国成年人的体表面积可以按下式计算：
性别与基础代谢率。
A=0.00659H+0.0126W-0.1603。
A:体表面积（m的平方）。
H：身高（cm）。
W：体重（kg） 。
我国营养学会根据近期的调查，1981年提出我国18～40岁的成年男性平均身高为170cm，体重为69kg，女性平均身高为160cm，体重为53kg。在此平均值±10%的范围内，应视为正常体重。
4. 摄入热量小于基础代谢率专家请进
能减肥，但是如果你停止运动，会反弹，所以运动要坚持，如果你从一开始就运动的话，会瘦，想要快速就是那天吃不超过900卡，可以不运动，不运动就要减少到600—700卡，瘦下来之后慢慢提升到每天900—1000卡左右，会瘦，试过。
首先你要明白基础代谢率和每天的实际消耗不是一个概念。
你基础代谢率是1400，那么你每天实际消耗一般在1900~2200左右
如果运动量大可能还有高一些。你这样的情况，你摄取的热量才900，实在太低了，减肥速度虽快，但是容易反弹，也很难长期坚持。长期超低热量摄入，可能会危及生命的。建议每天吃1100~1600比较好，这个减肥速度是比较理想。
(4)吃足多少热量不会掉基础代谢扩展阅读：
代谢率，单位时间内人体消耗的能量。根据能量代谢的种类，可分为基础代谢率、静息代谢率和活动代谢率。
基础代谢率是指基础状态下的代谢率．静息代谢率是指处于不活动或活动前状态下的代谢率，活动代谢率是指特定劳动活动中的能量代谢率、根据计算方法的不同，可分为绝对代谢率和相对代谢率。
绝对代谢率有时以单位时间内消耗的能量表示，如千焦/天、千焦/小时、千焦/分等，有时以单位时间内消耗的氧气量表示（因为消耗1升氧相当于产生21千焦能量），如升/分、毫升/分。相对代谢率则以占基础代谢的比例来表示，单位为RMR。基础代谢的相对代谢率为 RMR。
为排除体重差异的影响．可以将代谢率值除以人体重量，单位为毫升/公斤。
网络-代谢率
5. 成年男性每天基础代谢消耗多少卡路里
基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数,主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌,肾脏过滤排泄作用,肌肉紧张度,细胞的功能等所需的热量.简单来说,若你的基本代谢率是1200卡路里,而你整天都在睡觉,没有任何其它活动的话,这天便会消耗1200卡路里。
早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。 所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。
正常情况下，根据基础代谢计算公式，基础代谢率计算公式:男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)，所以74公斤的22岁成年男性，一天的基础代谢在1700kcal左右。简单的说，如果一天都不运动，只安静的躺着，一天消耗的热量要达到这些。
一个人每天的总能量消耗=基础代谢+日常运动代谢+食物产热效应， 当一天的食物量超过右边的三项总和时，会以脂肪形式累积在体内。
基础代谢：维持生命所必须的能量。占每天热量消耗的6—7成。在十几岁的后半期之后会逐渐减少，这是因为随着年龄的增长身体机能逐渐下降，其中肌肉（骨骼肌）量的减少是主要原因，即使身体肌肉不做任何运动，在一天内也要消耗一定的热量并发生热量。
日常活动代谢：上下班，工作，家务，爱好，日常活动所消耗的能量。占2-3成 进食产热效应：进食后以热量形式发散的能量。 年龄不同，体重不同，基础代谢的热量是不同的。 最简单的计算方法是 女子 ：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子 ：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 其实真正在运动中消耗的热量并不多?? 不同体重的人做相同运动消耗的热量也不同!