㈠ 怎么样能看出一个人的新陈代谢良好
如何判断一个人的新陈代谢是否良好？
测量新陈代谢的最佳方法是使用专业仪器。然而，对于大多数人来说，这并不总是可行。通常，健身房的体脂秤或基础代谢率测试可以提供一个大致的估计。这些测试通过身高、体重和其他个人信息计算得出，虽然并不精确，但可以作为参考。
体格因素对新陈代谢有影响。身高、体重和肌肉量都会影响基础代谢率。通常，较高的人和体重较重的人具有较高的新陈代谢率，而肌肉发达的人也是如此。
年龄也是一个因素。从30岁开始，每过十年，基础代谢率大约会下降2%。
现代智能设备可以将体脂参数与应用程序关联，从而更好地管理身体健康。常见的体脂秤能够测量包括身体指数、体脂率、骨重、肌肉量、新陈代谢率、生理年龄、水分含量和内脏脂肪含量在内的多项参数，基本能满足日常需求。
基础代谢率是在空腹、清醒、静卧且室温为20摄氏度时维持生命的基本代谢率。它也可以理解为在二十摄氏度的春天，一个人心平气和地躺在草坪上，感受大自然清新气息时的代谢率。
肠道消化系统的状况也是判断新陈代谢速度快慢的一个标准。肠道内的益生菌有助于更好地消化和吸收摄入的营养物质。
体型可以作为判断新陈代谢速度的一个粗略指标。研究表明，体型较瘦的人比体型较胖的人具有更高的基础代谢率，这很大程度上与遗传因素有关。
需要注意的是，仅凭体型来判断新陈代谢并不能提供完整的信息。例如，有些人可能因为睡眠不足或饮食不均衡而导致新陈代谢率降低。因此，保持健康的生活习惯对于维持良好新陈代谢至关重要。
㈡ 怎么样能看出一个人的新陈代谢良好
这个最好是用仪器去测量测试。但是普通的健身房也是没有办法做到这一点，一般来说，新陈代谢速度快的人，体脂比例都会比普通人、比平均水平要低。其实一般我们从体脂秤或者健身房里测量后所给的基础代谢率，就是经过身高、体重的数据带入公式所得出的结论。这个数据一定是不准确的，但是它可以给你一个大概的范围。
如何来大致判断一个人新陈代谢的高低呢？其实就看他的体型就能粗略地做出判断，据研究体型瘦的人比体型胖的人基础代谢值要高，因为每个人的个性化差异，这个值跟遗传有很大的关系。这种办法是单纯的启动代谢！消耗却不是很大，靠身体自行减肥！所以吃需要控制的比较厉害，所以比较适合女人！毕竟女人为了减肥，戒嘴，是很正常的。靠身体自然减肥就需要睡眠足够。
㈢ 基础代谢降低的表现
基础代谢是人体比较重要的一种活动，只有基础代谢正常，人各方面的机能才能比较正常。所以在日常生活中，大家一定要及时关注自己的基础代谢情况，如果出现基础代谢低的症状，比如说疲劳、智力减退、注意力不集中、体温较低等情况，一定要及时对身体进行调理，加快基础代谢。
一、基础代谢是什么
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
二、基础代谢低的表现
疲劳，感觉迟钝，动作缓慢，智力减退，记忆力严重下降，嗜睡，注意力不集中，发凉，怕冷，毛发干枯脱落，男性胡须生长慢，无汗及体温低于正常。
三、基础代谢低的原因
1、过度节食
在医学的研究中，身体具有自我保护的本能。当我们摄取的热量下降时，身体的本能是关闭较不必要的功能，让仅有的热量可以维持生命运作。比如生理周期延后或不来，或是大量落发等等都是过度节食可能会导致的状况。另外一个过度节食会发生的状况则是基础代谢率下降。没有那么多的热量可以燃烧，那就烧少一点以免不够用，这就是我们身体的OS。
2、睡眠
很多人认为睡眠只要足够七个小时就足够，哪时候睡都没关系，这在体重控制上是很错误的观念。在睡眠中，生长激素分泌量会上升，即使是成人也一样，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率。
3、荷尔蒙的影响
身体有许多内分泌和基础代谢相关联，在门诊常看到的是甲状腺低下症。这个疾病常发生于甲状腺开过刀、自体免疫攻击、压力或是病毒感染等等。
㈣ 基础代谢率低的表现
基础代谢率低下的话，人体自身的能量供应不足，会表现出虚弱无力，头晕眼花，智力下降的状态，而且身体能量供应不足的话，还会影响正常的工作和生活的，平时记忆力也会下降，做事情总是那东往西，像是老年痴呆了一样。而且也会嗜睡，身体发凉，虚弱盗汗等现象。
基础代谢率(basal metabolic rate，BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时(但要保持清醒)，室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h(千焦/平方米/小时)，即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异
常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%;而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
主要表现为全身代谢率减慢。基础代谢率低症群：疲劳，感觉迟钝，动作缓慢，智力减退，记忆力严重下降，嗜睡，注意力不集中，发凉，怕冷，毛发干枯脱落，男性胡须生长慢，无汗及体温低于正常。
㈤ 怎样知道自己是新陈代谢快还是慢
进食量及其次数，新陈代谢会消耗能量， 而这些能量大部分是由食物提供的。新陈代谢快的人，会对食物需求量增加。
如果胃口非常很好，体重稳定，大便正常，这说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖，也没有因为肠胃不好没吸收，只能是新陈代谢速度快了。反之就是新陈代谢速度慢了。
男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身体里的肌肉组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。
(5)如何知道基础代谢慢不慢扩展阅读：
一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。
距离的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。
新陈代谢主要与年龄、性别、运动量相关，其它影响新陈代谢因素还包括体重、气候、内分泌或遗传。而新陈代谢的速率同时也代表着细胞的生长与老化的速度，这一切由内分泌系统中的甲状腺掌控。甲状腺是控制新陈代谢速度的主要器官，因此许多甲状腺出了问题的人，便会产生亢奋等等的症状。
提高新陈代谢的方法：
1、有氧运动：每天有40分钟以上的有氧运动，可以更快的提升新陈代谢，能够通过体液和尿液的方式，把废物排出体外
2、多喝水：每天2000毫升的水量，另外要多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有大量的膳食纤维，有利于促进粪便的排出。
3、多补充蛋白质可以促进新陈代谢。除此之外也要保持充足的睡眠，睡眠的质量直接关乎到了荷尔蒙分泌水平。
㈥ 如何判断自己的代谢能力
1、身体表皮身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体现不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。
2、掉头发厉害，也反映出代谢快。
3、如果胃口非常很好，体重稳定，大便正常，这说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖，也没有因为肠胃不好没吸收，只能是新陈代谢速度快了。反之就是新陈代谢速度慢了。
4、甲亢患者处于代谢增快状态，食欲亢进、多食、潮热多汗、体重下降、心率增快等。
新陈代谢的快慢与生活习惯以及个人体质有很大的联系，并不是单纯靠饮食或者运动就能改变的。但是不管新陈代谢是快还是慢，都有一定的正常范围，过快和过慢都是不好的。
㈦ 用体脂秤测量的基础代谢是什么意思
基础代谢就是人体基础代谢活动的速度快慢，一般情况下，基础代谢快是个好消息，可以促进身体的新陈代谢。如果你想知道自己的基础代谢的快慢程度，直接买一台体脂秤放在家里就可以测量出来了，根本去什么医院或者是药店测量的呢，我家里就是购买了一台红檬智能体脂秤，放在家里给爸妈使用，测体脂测体重测基础代谢等没问题，爸妈用的也开心。