㈠ 瑜伽倒立的姿势叫什么
瑜伽中的倒立，有肩倒立、头倒立、手倒立等等。
喜欢瑜伽的朋友都知道，头倒立是瑜伽的体式之王，看别人在朋友圈里晒倒立，难保不会心痒痒，今天小编就来讲一讲怎样从零基础完成头倒立。
TOP 6
从体式当中还原的时候要注意，腹部仍旧保持内收，呼气的时候屈膝一只脚一只脚的落回地面，保持大拜式，双手握拳垫在额头下面休息一下，不要马上起身，不然会感觉眩晕，可以做婴儿式休息。
为什么头倒立以后世界都美好了
保持大脑的清晰，保持思维敏捷。大脑是所有智慧，知识，分辨能力的来源，经常让身体倒置将血液更多的供应到大脑，给脑细胞供血供氧，使得脑细胞更加活跃，增强你的思维能力，让大脑更加清晰，清明。
同时头倒立可以缓解失眠。我们大脑中有个叫松果体的东东就是掌管睡眠的，当身体倒置的时候松果体得到新鲜血液的供给，失眠的情况会慢慢改善。
注意事项
什么时候不应该做头倒立：
背部有损伤，经期，视网膜剥离、青光眼，疝气，心脏病，高血压，颈部损伤，低血压等等。
初学者：
初学者也跃跃欲试，说实话，老师是可以用技巧来帮助你做头倒立的，但是这不代表你就能做头倒立，自己在家可不要轻易尝试很容易受伤的！
㈡ 零基础，如何练靠墙倒立。。我连墙都翻不上去，求大神指点。真的很想练倒立
先练头顶地,双手辅助靠墙倒立(头下要垫个枕头)
再练双手撑地倒立
刚开始最好让家人或朋友提着你的双脚，这样入门会快一些
具体方法：找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可）。双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15 一25 厘米。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地。
然后，让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸。坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们。
㈢ 倒立对身体有什么好处呢道理要注意些什么零基础如何倒立
练习倒立运动能增加手臂力量，改善血液循环，对于手臂麻木，肩周炎，含胸驼背等有预防治疗的作用。
2
消除关节疲劳
倒立可以改变人体各个器官和关节承受的压力，放松长期处于紧张状态的肌肉，有利于消除和减弱关节疲劳，所以倒立对关节炎和坐骨神经痛有着显着的治疗效果。
3
提高智力和反应能力
人的智力和反应能力都是由大脑控制的，如果大脑的支配能力强，那么它所支配的器官就会反应迅速，而大脑恰好能够增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。所以说，倒立有提高智力和反应能力的作用。
4
延缓衰老
在地球引力作用下，人的肌肉会出现下拉的状况，尤其是面部肌肉会产生下榻现象，而倒立能够使面部肌肉紧绷，皱纹减少，皮肤自然拉平，起到延缓衰老的效果。