㈠ 长期坚持锻炼，但是基础代谢还是偏低怎么办
肌肉含量低，多进行力量锻炼试试，望采纳
㈡ 运动加上控制饮食会降低基础代谢吗
随着现在人的生活过得越来越好，很多人也出现了肥胖，那么现在就有会这样想，只要我运动了，再加上我控制饮食就可以减肥成功了。那么运动加上控制饮食会降低基础代谢吗？下面就让小编来为大家解释一下吧。
那么什么时候才会降低我们自身的基础代谢呢？只有我们在节食的时候才会降低自身的基础代谢。因为在节食的一到两周之内，随着体重的下降而供给的能量却不足，这样我们人体会产生自我保护的防御机制，这个时候我们人体是不会消耗能量的，反而会将我们的基础代谢率降低。所以我们节食的时候基础代谢率就会被降低，当我们再次吃东西的时候，就很容易肥胖了。所以节食减肥是很不建议的，这样的减肥很容易降低，我们的基础代谢率让我们更加容易肥胖。
㈢ 为什么经常运动，基础代谢还很低
运动不一定会提高基础代谢率，只有以增加肌肉为目的的无氧运动才会有效增加基础代谢率。跑步、游泳、瑜伽等有氧运动虽说很好，对提高身体心肺功能、塑型，提高身体柔韧性有很大的帮助，但是增肌效果并没有多大，而且有氧运动如果运动量过大的话，除了脂肪会消耗，肌肉也是会消耗的。有氧运动要控制好运动量，运动量小的，健身的目的达不到，运动量过多，会消耗肌肉，相应来说，基础代谢率也会降低。
㈣ 我天天运动 为什么基础代谢反而降低了
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都 属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。
㈤ 运动减肥一段时间后,晚上代谢慢怎么回事
运动减肥会提高新陈代谢，而你晚上代谢慢的原因应该是你采用了节食的错误方法导致的，节食会让你有饥饿感，身体会自动降低你的基础代谢水平，这种做法是机器错误的，因为你的运动消耗和基础代谢的消耗比起来只是小巫见大巫，所以不要节食。减肥期间是要控制热量摄入，但是是通过一日三餐摄入低热量的饮食来达到降低饮食摄入热量的目的，而不是通过挨饿节食来降低的，一旦挨饿，基础代谢消耗下降得不偿失。不要再挨饿了，可以吃水煮食物来降低热量摄入
㈥ 有氧运动还会降低基础代谢为什么啊
不一定啊。但如果经常做长时间有氧运动，同时控制热量摄入，就会消耗肌肉。因为运动时肌肉能消耗大量热量，运动后、包括不做运动的时候，热量消耗也比脂肪等组织高，肌肉总量降低，基础代谢就会降低。所以减脂运动都要包括一定的力量训练，同时保证充足的蛋白质供应，以避免肌肉损失。