❶ 想去练瑜伽，哪些基础体式最适合入门者
瑜伽基础体式，适合初学瑜伽的你！
说到瑜伽，可能很多童鞋都如雷贯耳，瑜伽在近几年是一种非常火爆的健身方式，受到大众的追捧，无论是明星名人还是平民百姓都在社交媒体上分享着自己日常练瑜伽的点点滴滴，这就大大增加了瑜伽的知名度，使越来越多的人加入练习瑜伽的行业。
但是许多初次接触瑜伽的童鞋，在看到许多高难度的瑜伽动作的时候心里就默默打了退堂鼓，以自己的身体情况应该没有办法完成这么高难度的动作，如果完不成那就没办法在社交媒体上就行打卡，那么练习瑜伽的动力就大大减退了。
树式的英文名称Tree Pose ，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。树式原本就是一个不对称的平衡体式 练习它的目的就是让你去控制身体的平衡 如果说你撑不回来 那就说明你的平衡能力以及力量可能都比较差。
练习方法：
A. 山式站立，两脚着地，身体挺直，两手放在身体两侧。
B. 左脚抬起，脚掌贴在右腿内侧，两手举过头顶，合十。
C. 肩部打开，腹部内收，延展脊柱。维持体式30秒，换腿练习。
瑜伽看着很难，如果你动起来，其实也不难，比如我们手臂原本的力量就不错，你可以轻而易举的靠墙练习手倒立式，我们的身体更加适合后弯，你也可以练习后弯体式，所以不要犹豫，现在就练习起来吧！！
❷ 没有瑜伽基础，可以报名学习瑜伽教练培训班吗
可以啊，现在有很多零基础瑜伽培训机构。哈他瑜伽培训时间是1个月。主要学习哈他瑜伽初中高级瑜伽体式和会员上课流程、上课口令、瑜伽理论知识等。空中瑜伽、理疗瑜伽、舞韵瑜伽等课程是进修项目，学习的都是特色瑜伽。我们是一家专业瑜伽培训机构，开设有哈他瑜伽、理疗瑜伽、空中瑜伽、舞韵瑜伽、普拉提、阴瑜伽、流瑜伽等瑜伽培训。
❸ 初学者学什么瑜伽好
可以尝试学习哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽!
1、哈他瑜伽哈他瑜伽是所有瑜伽派系的基础，所有瑜伽都是从哈他瑜伽当中衍生出来的，在哈他瑜伽的体式基础上加以改良然后创立了各种各样的琳琅满目的流派，这些流派的体式都掺杂有哈他瑜伽体式，所以学习瑜伽可以最先以哈他瑜伽开始，哈他瑜伽最适合初学者，通过体式、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。
哈它瑜伽非常强调呼吸，呼吸控制，冥想的练习，同时要规范自己的生活，要适度的练习、正确的呼吸、积极的思考和冥想、规律的休息放松、合理的饮食。
很多初学者练习瑜伽经常不配合呼吸，呼吸是瑜伽的灵魂，所有流派的瑜伽都要配合呼吸来完成，并且用鼻腔来呼吸，避免用嘴巴来吸气和呼气。当你对哈他瑜伽都比较熟练之后其他流派的瑜伽对你来说轻而易举。
2、阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽是一种提升能量的瑜伽，运动强度比较大，对身体素质要求较高在体式串联当中会有一些类似于倒立的高难度体式，而且这些体式都是流动和固定的串联，不能随意更改，除此之外，还要学习阿斯汤加的特有的呼吸方法喉式呼吸法以及能量锁收束，所以对于初学者稍微有些难度，阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习，是现代瑜伽之父克里希那马查亚的徒弟帕塔比·乔伊斯根据克里希那马查的教学创建和完善。
练习阿汤的瑜伽士都很自律，每天早上4点开始进行阿斯汤加的练习，级别分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有比较难的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。
阿斯汤加运用各种流动的强度比较大的体式练习去消耗体内大量热量，来清洁身体内部，来排出毒素。对于学习瑜伽时间比较长的同学，去选择阿斯汤加练习是一个非常好的锻炼强健体魄的派系课程，但是对于瑜伽初学者来说，就难度比较大，因为流动性比较大，而且体式难度高，初学者的体力和耐力都不容易跟上，所以推荐至少练习一年以上的同学去练习会比较好。
❹ 瑜伽课程有哪些
01
空中瑜伽
利用空中瑜伽吊床、绳去练习，无论你是否有过瑜伽练习基础，都可以立刻开始练习空中瑜伽，没有经验限制，该课程具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。
02
东方美臀瑜伽课程
打造专属于臀部的瑜伽培训，抛弃传统“无深蹲、不翘臀”的粗腿练臀模式，采用全新课程模式，有方法有热情，帮您尽快炼就迷人翘臀。
03
维密塑型
维密塑型精品课程，深度剖析维秘精雕塑瘦方法，学习如何通过瑜伽体式，科学的训练，合理的膳食，提高身体基础代谢，高效降脂，练就有血有肉的完美身形。
04
普拉提
专业的普拉提运动教练进行授课，根据学员的身体基础情况，让学员能够重新审视自己的圣天伊，利用多项运动结合改善体态，从而促进减肥瘦身，改善身体平衡性。
05
产后修复瑜伽
产后修复瑜伽课程结合现代女性对于专业的产后修复有巨大需求，提供系统的理论技能学习，提升产后修复方面的职业技能，课程内容与国内外先进的理念相结合，全面系统的对女性产后修复进行教学。
06
舞极流瑜伽
在专业老师的引领之下，你会一点一点被带进情境之中，随着音乐轻盈地转换体式，并不知不觉地投入自己的情绪，然后越练越畅快。从快节奏音乐到抒情流行音乐任意选择，每一套序列都能将你的内心释放。
07
阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽精品课程带你领略阿斯汤嘎瑜伽的独特魅力，课堂氛围活跃，播放舒缓的音乐，跟着专业瑜伽教练学习基础的动作，进入冥想后得到身心的放松；随着教学的深入，你会感受到呼吸、姿势和意识开始完美结合，从而实现理力量、柔韧性的平衡统一。
08
舞韵瑜伽
将瑜伽体式和舞蹈元素进行糅合，系统授课，分阶段教学，让每一位学员都能良好的吸收知识，行业实力导师进行授课，让学员少走弯路课程多样，等你来解锁。
09
私教理疗瑜伽
帮助学员学习瑜伽理疗真知、修习瑜伽理疗知识，课程内容包括肩颈修复、脊柱调理、阿育吠陀疗法、减压与冥想等，为学员制定专属理疗方案，科学有效达成理疗和康复的效果。
10
零基础瑜伽教练培训
全日制瑜伽教练班两个月；全封闭式瑜伽教练培班32天；周末班五个月；晚班4个月；上午班三个月。
❺ 初学者适合练什么瑜伽
1、前屈式
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
注意：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
效果：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
拓展资料
瑜伽不能胡乱练
误区一：每天要固定时间练习瑜伽
记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
误区二：练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。