① 如何从零开始练习引体向上
你是个女生，并且你，做不了引体向上？今天就来给大家填坑，拉你们上岸~
② 引体向上零基础有什么速成的方法吗感谢
引体向上，作为体质锻炼的一项活动是没有什么速成方法的，不过只要坚持锻炼就会有成效，重点是多练。
练习技巧
基础能力测试，先尝试看看自己能否正手完成一次完整的引体向上。如果可以那么多联系就行了，练到10个左右没啥问题。
如果不行，那就尝试练习吊杆，有两种方式一种为手臂垂直吊杆，每次尽可能吊到自己能忍耐极限时间为止。第二种是跳跃法 每次借用跳跃的方式来完成一个完整的引体向上，反复尝试。
锻炼安排:每堂下课都去练习引体向上，每次都尽最大努力去试，一般来说一次课间可以多试几次。基本上一个星期就能实现1到3的突破，大概2个月左右就能完成10个了。