❶ 鍒濆︾憸浼藉簲璇ョ粌涔犱粈涔堜綋寮忓憿锛
浣滆咃细瀹濆疂鐭ラ亾 baby钖囱枃濡
浜氶噷澹澶氩痉镟捐达纴鍗撹秺涓嶆槸涓绉嶈屼负锛岃屾槸涓绉崭範𨱍銆傜憸浼藉埯瀛﹁呮兂瑕佽繘阒舵洿楂樻按骞崇殑鐟滀冀锛屽繀椤诲厛镓揿ソ鐟滀冀锘烘湰锷燂纴浠庢渶锘烘湰镄勫懠钖稿拰链绠鍗旷殑浣揿纺缁冭捣銆
鈶犺繖鏄鐟滀冀璇句笂链甯歌佺殑浣揿纺涔嬩竴锛屽畠鍙浠ュ府锷╂暣涓韬浣揿钩闱椤拰鏀炬涧;
鈶′话鍗э纴镓揿紑鍙岃吙姣旇噣閮ㄥ斤纴鑴氩悜澶栧紶寮锛屽弻镊傛斁𨱒撅纴鎶婃坠鑳屾斁鍦ㄥ湴𨱒夸笂;
鈶㈤棴涓婄溂镌涳纴镊铹跺懠钖革纴涓轰简澧炲姞鑸挜傚害锛屽彲浠ユ斁缃涓涓姣瀛愬湪鑵拌儗閮ㄦ垨鑶濈洊涓嬫柟銆
鐟滀冀涔犵粌鏄寰搴忔笎杩涚殑杩囩▼锛屼粠绠鍗曞紑濮嬶纴鐢辩亩鍏ラ毦锛屾墠鑳芥笎镊诲崜瓒婏纴灏忎紮浼村効浠锛屽姞娌瑰摝!
❷ 瑜伽的基本功是什么
瑜伽的基本功：
1、站姿
对于刚接触瑜伽的女孩子来说，站姿是比较容易练成，也是瑜伽动作的基本功，练习站姿主要是为了能够让身体得到更好的平衡以及对称，在心理上可以消除我们的紧张感和精神，而站姿的练习也是需要一定的时间，所以大家为了练好瑜伽，第一步一定要坚持下去。
2、坐姿
坐姿也是瑜伽的基本动作之一，静坐有助于大脑镇定，可以帮助人养成沉着冷静的一种心态，及时面对恐惧也能应对自如，而坐姿除了对大脑有锻炼之外，对自身的一些机体系统也是有一定的帮助。
3、练习手的平衡
瑜伽最大的帮助就是锻炼人的平衡性，那么平衡和手是分不开关系的，锻炼手平衡同时也可以锻炼背部和手臂的力量，使得上半身可以建立力量，而手平衡则需要反复的联系，这样效果才会显着。
4、倒立
在瑜伽中，很经常可以看到瑜伽老师们说来就来的倒立，那么倒立真的会很难吗？倒立在瑜伽中被称为健康的万灵丹。练习倒立也要找对方法，前面说的站姿坐姿，和手的平衡都是为了瑜伽的平衡性来联系的，而倒立则需要更好的平衡，所以只要前面的一些动作练好了，倒立也就不会那么难。
5、放松
练习完瑜伽的动作之后，这时候应该要有一系列的放松姿势，这时候呼吸就要有规律而且要自然， 其实结合瑜伽其他的一些动作来进行休息也是可以的，因人而异。
(2)刚开始练瑜伽基础怎么练扩展阅读：
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。
❸ 零基础瑜伽入门怎么开始练
零基础瑜伽入门可以从山式、下犬式开始练习。
山式，山式只是李凳看起来很容易，这个站姿体式是许多需要意识和平衡的姿势的基础。正是通过这个姿势，才能找到正确的对齐方式。
双脚并拢站立，双臂放在体侧。确保将双脚的四个角都压入地面。伸直双腿，在锻炼大腿肌肉时收起尾骨。吸气时，伸展躯干，向上伸展手臂者余，然后向外伸展。呼气并哪嫌旅将肩胛骨远离头部，手臂放回体侧。
还可以通过摊尸式可以使心灵平静，减轻压力并让你进入放松的状态。仰卧，手臂放在体侧，稍微分开，手掌朝上。放松整个身体包括你的脸。在姿势中停留5到10分钟。
练习瑜伽，很多初学者会很迷茫，不知道从何开始，其实真的很简单，那就是从最基础的体式开始，循序渐进地练习，如果有任何疼痛或者不适，请先立即停止。
❹ 鐟滀冀鍒濇ユ庝箞缁
鐟滀冀鍒濇ラ浂锘虹鍏ラ棬鏁欑▼濡备笅
姝ラ6銆佹渶钖庝缭鎸10涓锻煎惛锛屽惛姘斿彸鑴氩悜鍓嶏纴鎶栧姩鏀炬涧锛屽仛鍙崭晶镄勭粌涔犮