❶ 我没有学舞蹈，想练前桥，会劈叉，倒立，不会下腰，怎么练
可以下载一个健身的软件叫keep。这个里边就会有你想学的东西，跟着慢慢练，然后之后想去舞蹈的话就可以报舞蹈班了。
❷ 舞蹈前后桥技巧
前桥的技巧：要注意身体面向前方，手正上位，用左脚向前出脚，注意脚尖点地；接着左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。然后直膝、绷脚、顶肩、立腰，注意右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸；最后重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地，一个前桥就完成了。
前桥是舞蹈的基本功之一。前桥分为双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥和鱼跃前桥。在学习前桥之前，下腰、倒立、空腰、竖叉以及压腿的基础一定要练习扎实。在学习前桥时，初学者都是从双腿开始的，双腿学会后，单腿前桥的学习会变得很容易。
一个顺利的前桥所以靠的是双臂的支撑、惯性踢腿的力量、腰部力量以及最后脚着地时跨部向上顶等身体多个部位的协调控制，是需要多加练习才能熟练掌握的。建议在学习的过程中找老师进行指导与保护，以免造成不必要的扭伤。
走后桥时应注意，脚要擦地登，手要迅速向后甩，最主要是带上劲。到分腿顶的时候要竖叉分开。
过程中腿要带上劲，屁股要跟上，不能留屁股和塌腰，否则会倒回去，胳膊不能软，腿往两个手中间连贯。
(2)没有舞蹈基础怎么打前桥扩展阅读：
基本动作技巧训练：
学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作。包括“转、翻、跳”等特技。
无论从数量、质量、速度及姿态等方面都要“精”。教学中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。训练中，以单一项目反复训练为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。
舞姿即身体的基本姿势形态。舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。
基本舞姿包括手脚的基本形态姿态，基本位置，部法的训练，配合腰腿功、技巧形成一组具有高度的雕塑性、富有表现力的舞蹈动作。教学中，应该遵循从简到繁，从易到难，循序渐进的原则进行教学。
(1)起跳。“起法儿”身体快速离开地面，向腾空做好准备。(2)腾空舞姿。当人体重心想上最高点时做出的造型姿态。(3)落地。人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地，过度到后脚跟着地，膝关节屈曲，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健。
❸ 舞蹈前桥动作要领
舞蹈前桥动作要领有：在练习前桥动作之前，一定要做好充分的准备工作，先学好下腰和倒立，借此锻炼自己腹部的力量，使动作完成更加标准。同时，也要注意安全问题，尽量铺上厚垫子，保护头部。
做好准备姿势之后，眼睛平视前方，双手向前伸，左脚先向前一步，同时脚尖点地，右脚为主力腿撑地。接下来再开始倒立，双腿在空中形成一个竖叉的姿势，膝盖挺直，脚要绷紧。然后右脚脚尖先落地，左腿在前上方伸直。重心前移的同时左脚落地。
❹ 涓嶆暍鍓嶆ˉ杩樿佸﹁垶韫埚悧
鎭ㄩ梾镄勬槸涓嶆暍缈诲墠妗ヨ缮瑕佸﹁垶韫埚悧钖э纻鏄鍙浠ュ︾殑銆
鏄鍙浠ュ︿範鑸炶箞镄勶纴钥屼笖涔熷彲浠ュ厛阌荤偧镊宸辫叞閮ㄧ殑鑳藉姏锛屽皾璇曞掔珛锛岀劧钖庡湪钥佸笀镄勫府锷╀笅淇濇寔涓镊磋岋纴杩欐牱镊宸卞彲浠ユ参鎱㈠崟镫淇濇寔骞宠镄勬椂鍊椤氨鍙浠ラ敾镣煎墠妗ヤ简銆
鑸炶箞鏄涓绉嶈〃婕旇压链褰㈠纺锛屽彧鑳芥槸鐢ㄨ韩浣揿畬鎴愬悇绉崭紭闆呮垨钥呮槸楂橀毦搴︾殑锷ㄤ綔锛屼竴鑸链夐煶涔愪即濂忥纴浠ヨ妭濂忕殑锷ㄤ綔涓轰富瑕佽〃鐜版坠娈电殑涓绉嶈压链褰㈠纺銆
❺ 怎么练前桥
1、做运动之前，首先我们要做好热身活动。
练功没有捷径，必须勤奋练习才能成功。
❻ 鑸炶箞涓镄勬妧宸:鍓嶆ˉ,镐庢牱镓嶈兘镓揿ソ.
涓や釜鍙鑳:
1. 浣犵殑鑵垮お闀夸简...
2. 绗2𨱒¤吙镄勮宫鍦伴熷害澶鎱,锲犱负姝ｅ父浜烘斁鎱浜嗗仛镄勮瘽涓鑸閮戒细链夌2鑵垮集镌镄勮繃绋(闄ら潪浣犵殑鑵垮拰浣犵殑镓嬩竴镙烽暱闾ｅ氨鏄渚嫔栦简).镓浠,锷犲揩韫鍦扮殑阃熷害,鎶婅繖涓杩囩▼锷犲揩镄勮瘽搴旇ュ氨鍙浠ヤ简钖.