‘壹’ 零基础，跑半马需要准备多久
零基础要想跑半马最少要经过半年的训练，而且还要系统的训练，不能偷懒一个星期最多只能休息两天，先从三公里跑起，等感觉不吃力了就开始跑五公里，这个过程大概要经过半个月，再跑五公里也要经过半个月时间，这时你要慢慢的跑八到十公里了，跑十公里的时间要长一些，再去试试十五公里，最后才能去试试半马，这个过程都不用跑快，只需要慢跑就行了，能在三小时以内完成就行了，这样训练基本上能在半年完成半马的比赛。
‘贰’ 咨询：从零开始，训练多久可以跑马拉松
你跑马拉松体重是硬伤、、后程你或许坚持不了
我也是从零开始，刚开始跑时也总是岔气，自己训练了40天，隔天10km左右（训练前期每天三五公里），今年4.13跑了无锡马拉松全程，4小时4分钟完赛
可以多关注跑吧论坛和马拉松贴吧的精品贴，再根据自己跑步的感觉制定合适自己的计划
另外，劝你先把半程马拉松作为目标，很多人一上来不敢跑全马。当然，一般全程关门时间是6小时，如果完赛为目的的话训练几个月、30km后基本走走跑跑应该也能完赛
还有就是一定要有几双合适的跑鞋，这个自己网络“马拉松训练时适合穿什么鞋”之类的会有很多回答的
我也认识不少跑马的人，也有和你体重差不多的，有兴趣可以加我QQ
1026275118，备注马拉松
‘叁’ 零基础，训练三个月能跑全马吗
三个月根本不够，别急于求成，零基础到全马至少要一年以上的准备时间——如果你不想落下终生疾病的话。有两本参考书不错，推荐你看一下《爱上跑步的13周》这是让你开始10公里跑的，差不多3个月后能让你轻松搞定迷你马拉松。还有一本是《马拉松完全指南》。也就是让你做足跑马拉松的全部准备的。两本书都有非常完备的训练指导和训练计划，严格按照上面说的来一点问题都没。贸然挑战远距离长跑是非常不明智的行为，且不说你的心肺能不能顶得住，你的肌肉（横纹肌溶解症）骨骼（骨折）关节（膝盖及半月板损伤）带来的病痛几乎是终生的。所以任何运动训练都没有捷径可走，更不能急躁（想想刘翔），只有老老实实的按部就班的训练来达到目的。
‘肆’ 普通人训练多长时间可以跑全马
需要两年左右
‘伍’ 没有跑步经验的人训练多久可以参加马拉松
我个人觉得40岁以内的，5小时以内完赛才能叫马拉松，否则请叫徒步。
所以从健康训练角度来说，0基础的，最好要有1000公里的跑量。有计划的训练起码也要半年以上。
通俗算笔数，跑二休一。第一个月跑好3公里，第二个月跑好5公里，第三个月跑好8公里，第四个月跑好10公里。每个月跑量分别是60+100+160+200，总共520公里。有了10公里的基础，第五个月可以开始考虑挑战半程马拉松了，第六个月可以从上升到30公里的慢跑了。
时间不是关键，关键是跑量。要是不对赛赛时间有要求，新手明天也可以参赛，6.5小时的关门时间，稍微走快一点根本不是问题。
‘陆’ 一个跑步新手需要多久的练习才能参加半程马拉松并完赛
一个跑步新手需要练习半年或者能日常能跑完10公里的练习才能参加半程马拉松并完赛。
想要安全健康的跑完半马，应该培养一个跑步习惯，从积累跑量开始，循序渐进，结果自然水到渠成。如果你缺乏跑步经历，你应该先做到日常能跑完10公里，然后再考虑半马。
做到：“有信心、不攀比、不勉强”，只要做好充分的准备，就相信自己大胆报名；首马不要给予太多的期望，目标就是能无伤跑完21公里，不去和经验丰富的大神攀比；赛中如果出现头晕、伤痛，立即停下根据情况选择休息好再出发或者停止比赛，不勉强自己。
建议
跑半马前的1-2个月至少跑过一次10~15公里。
半马比赛最佳备赛周期为4个月，至少也需要提前2个月进行准备。
理想的月跑量应当达到80-120公里／月，至少也需要达到60-80公里。
如果每个月连60公里的跑量都无法达标，总体来说都属于跑量不足，不是说跑量不达标就一定不能跑半马，而是低于这个跑量会跑得很艰辛，换句话说，不是跑下来的，而是熬下来的。