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㈢ 节食减肥一段时间后怎么恢复饮食提高基础代谢率前提是不要反弹长胖
首先节食减肥以后你的身体代谢不正常是因为你的身体机能被混乱的饮食打乱了。所以最重要是的是回复正常的饮食规律，作息规律化，帮助生理机能回复正常运作。
人体肌肉含量跟身体代谢成正比的。所以适当运动，增加肌纤维含量，这样可以帮助提高/回复代谢。
所有的恢复都是有一个过程的，需要耐心调理。
检查自己代谢低的原因，确什么成分补什么。
多吃蛋，奶，瘦肉，鱼类，这些蛋白质含量高的食品，蛋白质可以有效合成钙质，提高身体代谢。
㈣ 涓钥佸勾浜哄缑钬滀笁楂樷濓纴鍏ㄦ槸钖冭倝𨱍圭殑绁革纻阌欙紒杩欐牱钖冭倝鍙嶈屾湁濂藉
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㈤ 基础代谢率和蛋白质长期处于低于正常水平，如何较快改善
通过调整饮食结构和生活方式及运动来辅助改善。基础代谢率低会影响身体健康及减肥，蛋白质长期处于低的水平，会让你皮肤松弛和抵抗力下降。所以，通过调整以后逐渐恢复基础代谢的稳定和提高蛋白质正常水平。
