‘壹’ 摄入热量低于基础代谢会不会影响减肥
不是。原因是你说的基础代谢率也会随着摄入热量不足而下降，虽然有一个下限，但达到那个下限有可能引起致命危险，所以健康的减肥必须附带足够的运动，以保证身体不进入“节能模式”。运动的最低限度是正常的上班（办公室工作），加上每天步行5km（1小时）和基本家务劳动。
基础代谢说的是你的身体除去运动消耗掉的能量，如果摄入比这个少，那么身体就会开始用储备起来的能量物质，也就是脂肪，因此一段时间后确实可以减轻体重，至于这个时间长短。通常只是控制饮食但不辅助运动，并且减少的量还要维持正常营养需求的话，速度大约会是1年多少公斤这样，1个月多少公斤就不太可能了。
但是这也仅仅是减轻体重，对于身体机能没有任何帮助，如果你减重的同时还希望锻炼一下身体，运动必不可少。
从营养学角度是建议每天20分钟有氧运动，每周最少3天。这20分钟说的是维持适宜心率的20分钟，20~30岁这个年龄段，适宜心率是130次~160次每分钟。
减肥是长期性的，不比着急，如果身体长时间不运动，无法适应的话，可以逐渐增加运动量，没有什么形式和顺序的限制，随你喜欢就可以。
‘贰’ 总摄入量低于基础代谢对于减脂增肌有什么影响
减脂期，总摄入量应该略微低于总消耗量，基础代谢只是一个人体维持生命活动最基础的能量消耗，是不能再低的坎儿，否则生命就会受到危害。 然后平时你的日常消耗，走路，工作，思考，消化食物等等，以及运动，都会额外增加不少的消耗。所以这一部分也要算进去的。 总摄入小于总支出，对于增肌会有一些影响，毕竟增加需要合成代谢环境，需要正氮环境。我的建议是，没必要制造很大的能量缺口。毕竟一旦亏待身体，它就会奋起反击，阻止进一步的能量摄入不足，尤其是在运动强度下。调整饮食结构比限制能量摄入更有意义，也更健康。增加足够的碳水化合物提供能量，补充足够的蛋白质用来修复肌肉，减少油脂摄入，避免脂肪酸的过多吸收。剩下的部分，交给运动来完成。
‘叁’ 热量摄入过低会影响自身代谢吗
能量代谢是维持机体生命活动的基本特征，新陈代谢需要营养物质的摄入经过化学能的转化才能形成吸能反应。摄入过低的热量会对身体的代谢产生一定影响，低于基础代谢率后会危及生命。
一、低热量饮食的坏处
基础代谢率指的是在基础状态下的身体代谢能力，当身体在挨饿时会启动保护机制，也就是让身体中囤积的脂肪消耗部分来供给消耗，当你恢复饮食后则会自然再囤积脂肪。当你摄入过低的热量，身体的代谢也会随着下降，身材会变的瘦弱、肌肉无紧致感。摄入的热量过于低导致身体代谢能力下降，长期低热量会让你的身体出现虚脱，久而久之会受到伤害。
‘肆’ 健康减脂一定要吃够基础代谢吗
首先回答，肯定要吃够基础代谢。原因如下。
什么是基础代谢
基础代谢是人体在静息状态下，维持正常生理活动所需要的能量。身体不动，脑子里想事情，此时的消耗就要高于基础代谢了。
减脂只吃基础代谢的危害。
1：让你的基础代谢下降，吃不够基础代谢，人体自我保护，会降低自身的基础代谢，不利于减肥，也不健康，后期更容易反弹。
2：更容易导致肌肉流失。
3：只吃够基础代谢，更难以坚持下去。基础代谢属于低热量饮食，不管是从生理还是心理层面，都是巨大的挑战，不容易坚持下去。
4：不能更好地保证运动强度，容易低血糖。能量严重摄入不足，不仅不能保证训练强度，同时也会出现低血糖的风险。
‘伍’ 摄入热量低于基础代谢，但是没有饥饿感，这样会有什么后果
会导致身体出现亚健康的症状。摄入热量低于基础代谢，虽然没有饥饿感，但是长期这样的饮食，会导致身体没有足够的营养去维持自身的机体运转。虽然能起到减肥的效果，但是你也不能长期摄入热量低于基础代谢，这样也很容易出现低血糖，贫血，嗜睡，乏力，心慌等症状，严重的还会让你有厌食症。所以，每天保持最低的基础代谢才是维持身体健康和健康减肥的根本。
‘陆’ 减脂，每日摄入热量小于基础代谢，但是每天运动，饮食也均衡，算不算节食
算节食。每日摄入热量小于基础代谢，身体会透支体内储存的物质来进行代谢。好比让你做事不给吃饱一样的道理，那么基础代谢好比就是每天最基础的营养需求，如果低于这个数，等你恢复到正常饮食以后，体重也会很快反弹回来，既不能起到减肥的效果又会损害身体健康。
除了运动和饮食以外，每天也要保持充足的睡眠7~8小时，充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。