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女性零基础引体向上要多久

发布时间: 2024-03-19 02:54:20

1. 新手做引体向上，从0到30个大概需要多久是每天都做还是一星期做2-3次

每个星期3次，隔一天一次，8到10个一组3到4组。半年左右就可以一次30个，当然还要有其他的核心力量训练。不能只练手臂

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