❶ 一个人怎么练横叉啊
具体方法如下：
第一步：练习横叉前首先要练习纵叉。横叉需要练好，需要先把筋抽长，然后再把纵叉劈好以后再练习横叉，这样的来能够省力些，所以练习纵叉是横叉的基础，练好了纵叉以后进行下一步练习横叉。
(1)如何快速学横叉零基础扩展阅读：
以下人群不宜练习劈叉：
一、老年人不宜练习劈叉。
因为老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小，再加上骨质疏松症、肌肉萎缩，如果运动时不注意，很容易受伤。最常见的受伤部位就是肩部和膝部；其次是脚踝、肘关节，如网球肘、肩袖损伤、膝周肌腱损伤、软骨损伤、韧带撕裂
二、6岁之前孩子不宜练习劈叉。
劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子，孩子难以控制骨盆位置，学做扭腰、曲腰等动作时易造成骨盆前倾，过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤。因为孩子脊柱正在发育中，许多骨骺未闭合，骨质还未长结实。腰椎骨质损伤若未及时诊断处理，可能会造成日后的慢性腰痛。
❷ 我不是专业的舞蹈生，不会下叉，我想请问初学者如何一个人零基础学会下叉
可以先耗叉，就是把腿放在稍微高一点的板凳上或者舞动瑜伽砖上，前腿和后退都要压，可以一开始先压一块砖，或者比较低的凳子，每天坚持就可以了（上面是下竖叉的方法）
下面介绍一下压横叉的方法：首先要把腿横着（可以不用特别直）然后到离墙近点的地方，每天练习，直到可以贴到墙就可以了（以上均为我个人总结，不喜勿喷）
最后如果觉得有用的话，点个赞或者采纳一下呗~
❸ 快速练好劈叉，练好腿部韧带，劈横叉和竖叉的最好最快的办法
1、先做热身，慢跑、深蹲、踢腿等等
2、找个和腰部等高或稍高的地方，如果有棱角垫上垫子，面向压腿位置把腿向前抬起架上去，膝盖绷直，身体前倾向腿部做压腿动作，压倒韧带疼痛时立起，20次一组，然后下压到韧带疼痛时停止不懂耗腿30－60秒，换腿做同样动作，交替做3－5组。
3、转身90度，侧身向压腿位置，把腿从侧面抬上去，重复以上动作
4、坐在地面上，上身直立，两腿向内侧弯曲至两脚脚心相对，两膝盖尽可能压低，手握双脚身体向前倾，压跨。
5、跪在地上，上身前俯，手和膝盖着地，膝盖向两侧分开，胯部逐渐向下至极限，上身与臀部等高或稍低，趴青蛙。
差不多就这些吧，坚持一段时间，看你柔韧度、身体素质和年龄情况，一般来说进步还是很明显的。
❹ 怎样练横叉竖叉快速简单
晚上好点，一般人晚上累了，能放松开，年轻人早起后身体一般都有点僵。
开始时候，慢跑10分钟，然后把脚尽量放到高处开始侧压腿，先压5分钟，然后控腿5分钟，两侧都压好20分钟后，马上正踢腿侧踢腿50次左右，要放松、狠、稳。然后再继续压，每天最少连续1个小时，一般韧带柔韧度的，应该1个月可以压开竖叉，要是有人指点和帮忙，1个月可以横竖叉都开。
还有，上面说的前提是天气比较热，这样可以节省热身，要是天气比较冷，速度就会非常非常慢了。