① 减脂期间随着体重下降基础代谢也下降了，请问这正常吗
这个正常的，减脂期间不可避免的会流失肌肉，所以基础代谢会下降，而且你用的还是做有氧运动来减肥的方法，这种方法初期见效会比较快，但随着你身体的适应减脂效果会越来越差，而且光做有氧运动减脂没有办法练出好看的曲线，建议无氧运动＋有氧运动配合减脂
另外虽然不知道你的身高，但比较肥胖的人群是不建议初期就跑步来减肥，因为体重的关系，这样会容易磨损膝盖，先做力量训练和适当有氧把体重减下去然后再塑形
② 影响基础代谢的主要因素是什么
影响人体基础代谢的因素主要有：
1、体表面积与体型。基础代谢消耗的能量随体表面积增大而增加，瘦高体型的人比矮胖体型的人基础代谢高。基础代谢与体内去脂组织含量的多少也有关系，去脂组织含量高，基础代谢也高，因为去脂组织在代谢中的相对耗热量大于脂肪组织。
2、年龄。处于生长发育期的婴幼儿基础代谢消耗的能量高，随着年龄的增长，基础代谢消运空岩耗的能量逐渐降低。
3、性别。基础代谢消耗的能量女性比男性约低5％～10％，但女性在孕期基础代谢消耗的能量会明显增高。
4、内分泌。许多腺体分泌的激素对细胞代谢起调节作用，如甲状腺、肾上腺、垂体等，当其分泌失调时会影响基础代谢消耗的能量。服用甲壳素可调节人体内分泌，能有效改善糖尿病，并能起到辅助治疗的作用。
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持亏纳20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。
(2)基础代谢减少是什么原因扩展阅读：
同化作用与异化作用的平衡 各种生物的新陈代谢，在生长、发育和衰老阶段是不同的。幼婴儿、青少年正在长身体的旁御过程中，需要更多的物质来建造自身的机体，因此新陈代谢旺盛，同化作用占主导位置。
到了老年、晚年，人体机能日趋退化，新陈代谢就逐渐缓慢，同化作用与异化作用都有所下降，但始终保持平衡(前提是健康）。
基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。
计算公式：
1、基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)
2、基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)
3、基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)
③ 身体基础代谢会降低，是因为热量摄入不足吗
谢谢邀请。首先，可以明确的是，不吃早饭，但午晚餐能量足够就不会降低基础代谢率，不吃早餐或用高热量食物代替对减肥不利，无效而且有害，并不是 健康 减肥法。 1.什么是基础代谢率。
首先我们需要明确基础代谢率概念，指的是人体基础状态下单位时间内的能量代谢。科研上用小时做时间单位，日常生活用天。通俗来讲，就是人只要是清醒的活着，不做任何活动甚至不动脑子，都必须消耗的最低能量，占我们每天所需消耗能量的70%，其他日常活动如生活工作消耗20%，食物热效价占10%。比如《中国居民膳食指南》推荐轻体力劳动女性每日消耗量1800千卡，其中基础代谢占70%，也就是1260千卡，可见基础代谢是每日耗能大头，权重大，决定我们减肥难易程度，高基础代谢率容易减肥，反之，低的难度增大。
2.基础代谢率影响因素。
与身体体表面积，性别，年龄，环境温度，内分泌激素，交感神经活动，种族与遗传都有关系，可见是有明显个体差异的，解释了为什么有人吃不胖，有人饮水肥。就个人而言，年龄是重要影响因素，婴幼儿时期身体生长发育，基础代谢率很高，随着年龄增长而下降，这就是中年发福的原因。要提高基础代谢率是很难的，增加肌肉含量有一定作用，那可是要经过长期运动才可以达到，谈何容易。但损伤基础代谢率却是容易的。
3.降低基础代谢率的常见原因。
①首当其冲是过度节食。长期低于基础代谢率的饮食，我们机体为了保护重要脏器功能和维持体重，会降低基础消耗，形成新的摄入和消耗量平衡状态，导致吃热量少了，但基础代谢率下降，体重仍然不减。就题主所说，如果早餐不吃，午晚餐能量不足的话，长期以往，就会损伤基础代谢率，减肥无效。
②损伤基础代谢率另一个重要原因是熬夜。熬夜打乱了生物钟，导致生理功能紊乱，影响内分泌激素分泌和交感神经功能，如上文所提内分泌和交感神经是基础代谢率的重要原因，熬夜会致基础代谢率下降。
3.正确的减肥早餐。早餐是一天中最重要的一餐，能量占全天总量40%，并且要求营养丰富才能应付全天的工作生活学习。小麦姐减肥食谱建议早餐要有三大核心，就是牛奶，鸡蛋和粗粮，在此基础上可加坚果，水果或青菜都可以，总量控制在全天40%就可以了。但不建议高升糖指数的碳水化合物，以免从夜晚长时间不进食，早餐进食高升糖食物，血糖从低水平突然窜高，导致胰岛素水平激增，而导致脂肪合成增加。
希望回答对你有所帮助。
回答这个问题要先了解几个概念
基础状态指在18-25℃室温下，空腹平卧并处于安静清醒的状态。
基础代谢指人体在基础状态维持生命所有器官所需要的最低能量需求！
用基础代谢率来表示。
基础代谢率指人体在清醒又极端安静的状态下不受肌肉活动、环境温度、饮食、及精神紧张等因素影响时的能量代谢率。
影响因素包括年龄、性别、身高、体重、肌肉量、 健康 状况等。
另外还受到激素如甲状腺素，药物等的影响，是诊断甲亢甲减的主要辅助检查。
因此基础代谢降低可能和年龄增长、肌肉量下降，激素水平降低有关，虽然进食后会因为食物的特殊动力效应致产热量增加，但不影响基础代谢率的测定！
身体基础代谢率降低，并不是因为热量减少的原因。
基础代谢率降低有两个原因：
一是随着年龄的增长，基础代谢率会降低。这也是很多人年龄大了以后容易发胖的主要原因。
二是体内的肌肉含量低基础代谢率也会低。所以如果想提高基础代谢率，要保证蛋白质的摄入量，同时要加强力量训练，通过增加肌肉提高基础代谢率。
所以，基础代谢率低和热量摄入少没有关系。如果摄入过多的热量，反而会降低基础代谢率。
④ 基础代谢率大小的决定因素
（1）身体表面积
基础代谢和身体表面积最有关系，而和身高或者体重较不相关。
（2）年龄
16~18岁期间基础代谢率最高，随着年龄增长，基础代谢会逐渐降低。
（3）节食
节食会降低基础代谢率。身体降低基础代谢率，是为了维持处于饥饿状态的身体所需。
（4）体内温度
体温每增加0.5℃，基础代谢率会增加7%，而在体温更高时，身体的化学反应就更快。比如，发烧的人若体温高到42摄氏度，其基础代谢率就会增加50%
（5）环境温度
置身于较冷的环境下，基础代谢率会增加，以便制造额外的热度以供身体所需；而长时间暴露于高温之下，会导致基础代谢率降低。
（6）内分泌腺
甲状腺分泌的甲状腺素好比催化剂，会加速身体新城代谢；如果患严重的甲状腺毒症，甲状腺素分泌太多，基础代谢率会加倍
（7）食物
由于消化食物需要消耗能量，所以，少食多餐，种类丰富的饮食会增加基础代谢。
（8）运动
运动会加速新陈代谢，尤其是进行剧烈运动时，基础代谢会增加16倍之多。
⑤ 为什么我天天锻炼，我的基础代谢率还会减少
过分节食，摄入热量不能满足基本需要，基础代谢就会下降。另外，运动也有总量的问题，强度不够，不能有效提升代谢率。
⑥ 为什么我的基础代谢会越来越低
体脂秤的测量标准存在一定误差，差距不明显的情况下不用过于紧张，基础代谢也并不是固有的，体重大的比体重小的基础代谢高；肌肉多的比肌肉少的基础代谢高；营养均衡的比节食的基础代谢高。
但是基础代谢也不是随时改变的，在一定时期内它是稳定的， 当你的身体长期使用了一种生活习惯，它就会重新形成一种新的平衡，不会起伏很大。
最典型的是节食，在摄入很少热量的过程中，代谢自然随饮食的改变而改变，最终会适应身体“已经吃很少”的情况，不再需要那么多能量自然也不会消耗那么多热量，所以，一旦你再重新的恢复正常饮食必然反弹。
针对体脂秤显示的数据，可以作为一种参考数据，但是不必太过在意，只要保证你的饮食是均衡的，锻炼方式也是合理的。
怎样算是均衡的饮食？
不节食。 保持基础代谢的热量摄入，在运动的前提下要再高一点，如果你有规律的力量训练和有氧训练，那么比基础代谢再高100-200大卡没有问题，基础代谢只是最低限度，如果热量补充不足长期看来一样会降低代谢。
在此基础上，管理碳水化合物、蛋白质和脂肪的均衡，并注意少油、少盐、少糖的烹饪方式。
锻炼方式怎样算合理？
想提高基础代谢，那么就要有一定的力量训练来增加肌肉量，如果体脂比较高也少不了有氧训练，所以两种不同的运动方式交叉进行是比较理想的方式，运动基础好也可以同时进行。
你好，根据你的情况，初步判断基础代谢率降低跟你的节食是有关系的！
1.首先我们来看看基础代谢率跟哪些因素有关系
中国营养学会给出的资料显示:基础代谢率跟提表面积、年龄、性别、环境温度与气候、甲状腺功能甲状腺素等有关系。越胖的人提表面积越大，所以相应的基础代谢率也会比较大。
2.如何计算基础代谢率
基础代谢(kj)＝体表面积(m²)×基础代谢率[ kj/( m²·h)]×24h
基础代谢率的平均值参见图片。
体表面积可以根据体重和身高来计算:
男性: A=0.00607H+0.0127W-0.0698
女性: A=0.00568H+0.0126W-0.0461
公式中，A代表体表面积( m²)
H代表身高( cm)
W代表体重( kg)
3.根据你的基础代谢率制定食谱
知道了如何计算你的基础代谢就可以算出你的每天消耗量啦，你的一天总消耗热量=基础代谢+活动消耗热量+食物热效应！
你节食肯定是摄入的热量低于基础代谢的热量，这样才会导致蛋白质和肌肉组织的流失，才会让你的基础代谢越来越低！减肥食谱把握的一个选择就是要吃够基础代谢的量，这个是最基本的原则！
你的基础代谢并不比同体重的其他人低。目前，人们还未发现能在体重不变的情况下，有效提升基础代谢的办法。流行的说法认为增肌能提高基础代谢，因为肌肉比脂肪消耗的热量更多，可惜肌肉消耗的热量只比脂肪多一点点（每公斤相差8大卡），而增肌的难度，和消耗的时间，却远比减脂高的多。
减肥的话 人类是有保护机制的 会随着脂肪的不断减少而不停的降低你的基础代谢 因为机体默认脂肪一直减少你会饿死 极端情况下基础代谢能降到正常人的二分之一或者更低 这时候继续减就非常困难了
如果有以下症状 说明你的基础代谢已经很低了
一:明显的有无力感 特别是不动的时候 反应变慢 起身感觉比较费劲
二:体温偏低 比以前怕冷 没有感冒发烧时也会有畏寒的症状
三:晚上睡前到早上起床时候的体重几乎没有变化
这时候就必须要想办法提高基础代谢了
减肥的错误方法——节食减肥
有的人一说减肥就什么都不吃了或者只吃水煮青菜或苹果，这是最不 健康 的减肥方法。因为当你刚开始节食的时候，你身体的基础代谢水平是正常的，所以会有一定的减重效果，但是过一小段时间后身体会自动启动饥荒保护模式来保存体内的脂肪，为了降低基础代谢水平开始消耗体内的蛋白质（肌肉和内脏器官），一但你恢复正常饮食体会首先把食物的热量转化成脂肪保存起来用来预防下次的饥荒。这就是为什么节食减肥很容易反弹的原因。
长时间的节食减肥会给人的身体 健康 造成不可逆转的损害，如：肌肉萎缩、内脏衰竭、大脑萎缩记忆力下降、营养不良性脂肪肝、骨质疏松、厌食症等！
减脂期间每天要喝2500毫升以上的水，因为脂肪的分解会产生大量的酮体需要从尿液排岀，如果水喝的不够就会岀现问题！
正确科学的减脂要做到，低热量，低升糖，全营养，才能高效的燃烧体内的脂肪而不流失肌肉，但要想做到全营养又低热量一般人很难做到，可以选择吃专为减脂定制的 健康 食品，我就是吃这个食品从220斤减到了160斤
节食更多是减重而不是减脂，换句话说你节食减的更多是你身体的水分，同时肌肉也会流失，肌肉含量高的人代谢也高，网上不是有个图，一公斤肌肉和一公斤脂肪的对比照嘛，作为一个减脂同道人，建议你不要节食，每天饮食至少要吃够你的基础代谢，你可以用像fitnesspal这类APP去计划下每天的摄入，因为你还有运动，所以你有多余的消耗，再加上你日常消耗，肯定是消耗大于摄入的，最关键是你的饮食结构比例，就是碳水脂肪蛋白质三大营养元素的分配，可以找点相关知识先学习下，减脂不知道怎么吃可不行，祝成功！
代谢=体重（公斤）x24x0.9
代谢随着你的体重降低自然就会降低，浮动很正常。
⑦ 基础代谢率低代表什么
基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。
人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。等等
基础代谢率-21%表示
基础代谢率低于正常值21%
⑧ 太疲惫会降低基础代谢吗
是的，
包括节食饥饿以及熬夜暴饮暴食等都会降低
还有疾病等因素
1、什么是基础代谢
基础代谢，简称基代，英文叫做Basal Metabolic Rate （BMR）。基代指的是在自然温度下，人体在非活动状态下，处于消化状态（肠胃里有食物，合成作用大于分解作用）维持生命所需要的最低能量。
简单说就是你躺在地上不吵不闹不笑不吃，什么都不做的待一天时身体所需要消耗的热量，这些消耗用于保持各器官的机能，比如肺的呼吸，心脏的跳动，腺体的分泌（脑和其他神经系统），肾脏的过滤和排泄，肌肉的维持等等。
基础代谢的计算公式是：
男=66.4730+5.0033×身高（cm）+13.751×体重（Kg）—6.7650×年龄（岁）
女=655.0955+1.8496×身高（cm）+9.463×体重（Kg）—4.6756×年龄（岁）
当然要是嫌麻烦的话，也可以找一个计算基础代谢的网页或是健身类的APP。可以大致测量下。
2、基础代谢与减肥的关系
大概所有人都知道一提到减脂减肥就要说什么“管住嘴，迈开腿”，可是你跑步游泳健身，再加调整饮食结构的背后是为了什么呢？为的就是消耗的热量更多。
如果每天的消耗热量>摄取热量，那身体就不得不分解热量储备（就是脂肪）来补充热量差，以此达到燃脂的效果，于是大家都拼了命的想要制造更多热量差。
如果你想要制造热量差，要么增加消耗，要么减少摄入。要想增加消耗，就要知道影响人体能量消耗的因素就三个，基础代谢，体力和脑力运动，食物热效应TEF。其中基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，是人体消耗热量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。
3、基础代谢的变化
基础代谢高，意味着你一天里，能量的消耗会更高，从而可以吃的更多而不长胖。这听起来是十分美好的事，但是基础代谢并不是一成不变的。影响基础代谢的因素大致可以分为3种：年龄、性别以及瘦体重。
①从年龄上讲，我们在生长的前十年，基础代谢是逐步增加的，毕竟从一个那么小的婴儿，长大成一个大人。但是生长停滞之后，人就开始进入到一个漫长的衰退期，表现在基础代谢上就是往后每十年约下降1~2%。
②从性别上来看，男性的基础代谢率要比女性高，这一点和体型，体脂等因素有关。
③最后来讲讲瘦体重。瘦体重是指除去脂肪以外，身体其他成分的重量。可不是单单指肌肉，还包括人的内脏等等。不过在整体的瘦体重中，肌肉占到了一半。脂肪虽然也可以提升基础代谢，但是从单位量上讲，没有肌肉有效。但是只要你足够胖，还是可以增加消耗的。
当然，除了以上三点主要原因，还有一些其他的因素会影响基础代谢。下面列举一些。
温度：随着外界温度的变化，基础代谢也会相应的进行调整。总体上呈现“U”型变化。
在20~30°C时，人体的基础代谢相对平稳。
当环境温度＜20℃时，能量代谢开始增加，在10℃以下明显增加，这是由于寒冷刺激反射性地引起寒战和肌肉张力增高所致。同时甲状腺激素、肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加，使物质代谢加速、血管收缩、耗能量增加。
当环境温度为＞30℃时，能量代谢也会增加，这可能是由于酶的活性增强、体内化学反应速度加快、发汗机能旺盛和呼吸、循环机能增强等因素所致。（出自《医学生理学》）
除了外界的一些影响，你要是出现发烧，感染等状况时，体温也会随之升高。对于女生而言，在生理期，体温也会相对地有所提高。
4、基础代谢的提高
知道了基础代谢在哪些途径下，会产生变化，那么对照着，我们来分析一下可以通过哪些途径来提高基础代谢。
年龄的增长是无法阻止。性别是天生的。但是瘦体重我们是可以进行改变的。相对而言，就是进行抗阻训练，使得肌肉的维度得到提升。当然这个看似很简单，但是增肌这件事，可要比减脂难多了。
温度会产生一定的帮助，但是温度低的冬季和温度高的夏季，大家都不会喜欢运动。其实冬季适合减肥这个说法，还是有道理的，然而懒惰确实想要减脂的你面对的最大问题。
5、基础代谢为什么会降低
首先需要明确的一点是基础代谢降低是正常的，睡眠过程当中我们的基础代谢降会降低，随着年龄增长体重减轻我们的基础代谢降也会降低，以及任何一种节食方法都会让基代降低。
大部分人不知道或者忽略的一点是，消化系统每天需要消耗大量热量（食物生热效应），其消耗为所有器官消耗之最，大约占每天基础代谢降热量的40%左右。所以即使简单的改变，比如少吃，就足以造成基础代谢降下降。
一旦身体开始感觉到你在减脂，身体就会自动开始降低甲状腺分泌，神经系统也会开始释放信号让身体代谢变慢来试图阻止体重降低。除了甲状腺和神经系统，你身体中的睾酮（是的就算女性也有睾酮，虽然很少）水平开始降低，压力荷尔蒙开始升高，两项共同作用造成肌肉分解。
而肌肉每天需要消耗热量，肌肉分解会造成进一步基础代谢降低。人类进化的结果就是会让你的身体会随着摄入的变化而变化，而不会就这样让你活活饿死的。
你可能会想，基础代谢降下降就下降，反正我也吃得少。但是你可以绝食几天甚至几个礼拜，但是你没法永远绝食。等你恢复饮食或暴食那天，就离反弹不远了。
不幸的是基础代谢降并没有随着体重的报复性反弹而增加，由于绝食/低热量饮食期间丢失大了量肌肉，而反弹的体重基本都是肥肉，就算体重恢复了，基代也还是相对较低。
于是很多靠节食减肥的人会陷入到“饿瘦——复胖——饿瘦——复胖”的怪圈中。他们的体脂和胆固醇会越来越高，健康状况越来越差，埋下以后身体系统出问题的隐患。如果因此导致饮食功能障碍、月经紊乱、骨骼疏松，对你来说得不偿失。