节食减肥怎么样恢复基础代谢

Ⅰ 节食减肥后，怎样运动可以恢复基础代谢

任何一项运动，都可以提高一个人的基础代谢。毕竟运动，就可以让自己的血液达到充分的循环。很多人通过节食减肥之后，让自己的身体机能变得非常的差，所以，想要通过运动让自己的身体机能变得好起来，那么就一定要多让自己，做一些有氧运动。

一个人通过节食之后，能得到减肥的效果，但是也是会伤身体的。当自己结婚之后，想要恢复身体代谢，那么就一定要多参加有氧运动。很多有氧运动可以包括，跑步，游泳甚至是爬山，都是可以增强一个人的身体素质。

不少的人觉得，运动的过程当中会让自己感觉到非常的累。但是当自己感觉累的时候，也是有一定的成果。毕竟人在运动的过程当中，整个人的身体机能都变得很好，而且可以改善一个人的身体状况。只要是那种有氧运动，能够让自己的血液循环起来的，都是可以恢复一个人的基础代谢。

Ⅱ 节食减肥一段时间后怎么恢复饮食提高基础代谢率前提是不要反弹长胖

1. 首先节食减肥以后你的身体代谢不正常是因为你的身体机能被混乱的饮食打乱了。所以最重要是的是回复正常的饮食规律，作息规律化，帮助生理机能回复正常运作。

2. 人体肌肉含量跟身体代谢成正比的。所以适当运动，增加肌纤维含量，这样可以帮助提高/回复代谢。

3. 所有的恢复都是有一个过程的，需要耐心调理。

4. 检查自己代谢低的原因，确什么成分补什么。

5. 多吃蛋，奶，瘦肉，鱼类，这些蛋白质含量高的食品，蛋白质可以有效合成钙质，提高身体代谢。