‘壹’ 如何降低人的基础代谢率
自杀，因为死亡之后BMR可以降至0。
‘贰’ 基础代谢低，可能会导致哪些问题
基础代谢率低，有可能会出现末梢循环差，身体抵抗力差，精神不振等症状，可以通过饮食和运动等调理。
三、基础代谢低危害
基础代谢率低的危害，总的来说，就是人体产生的新鲜细胞组织不能及时把人体内的老旧、坏死，甚至病死的细胞组织及时替换掉，所以人体的组织长期由老旧、坏死、病死的细胞构成的比例过大，人体就会变得比较衰老或者提前衰老。很多免疫功能差的人就容易得这样的一些疾病，基础代谢率就比较低，例如肿瘤等疾病就会容易得，所以基础代谢率低就有这样的危害，危害比较大。
‘叁’ 如何三种减缓新陈代谢的方式
目录方法1：计算你的基础代谢率1、决定你的基础代谢率（休息时的新陈代谢）。2、运用哈里斯本笃方程计算您每日所需卡路里，一旦你计算你的基础代谢率（BMR），你可以在活动的不同阶段评估你的总的卡路里需要。方法2：增肥需要降低你的新陈代谢率1、要知道体重的增加并不一定就是低代谢的错。2、要明白降低你的代谢可能并不是增重最健康的方式一些不好的做法会降低你的代谢：不吃早餐，摄取极少的热量等等，医疗体重增加也经常是原因之一:3、不吃饭。4、摄取更少的卡路里。5、打盹。6、用复杂的碳水化合物（淀粉和纤维）在代替简单的碳水化合物（糖）。7、饮食中包含的坚果和种子类食品，你可以吃的所有这类产品中没有水分，而且富含不饱和脂肪，热量很高，每28g包装里所含的热量十分惊人，坚果当中的多种不饱和脂肪比单种不饱和脂肪的氧化速度要慢得多。方法3：在生存条件允许的情况下降低你的新陈代谢1、穿暖。2、如果有伴同性则相互依偎，如果在室外，尽可能的找到温暖的地方，或者搭建庇护所。3、躺着不动。4、不要喝冷饮或者吃雪。你的新陈代谢就是摄取食物的消耗率。每个人的新陈代谢是略有不同，所以当涉及到热量每个人都有略微不同的需求。通常来说，你越是娇小灵活，你的新陈代谢速度越快。成长中的孩子新陈代谢也会更快。获取如何降低你的新陈代谢，可以阅读以下的提示和技巧。
方法1：计算你的基础代谢率
1、决定你的基础代谢率（休息时的新陈代谢）。你可以找到一个在线计算器，或者您可以使用下面的公式，这取决于您的性:女人：基础代谢率 = 655 + (4.35 x 磅重量） + (4.7 x 英寸高度) - (4.7 x 年龄）
男人：基础代谢率= 66 + (6.23 x 磅重量) + (12.7 x英寸高度) - (6.8 x 年龄）
2、运用哈里斯本笃方程计算您每日所需卡路里，一旦你计算你的基础代谢率（BMR），你可以在活动的不同阶段评估你的总的卡路里需要。降低你的新陈代谢意味着你正"拒绝"身体内部的，这会降低您的卡路里需求。使用BMR的方法来进行以下运算，如果你：很少运动：所需热量维持体重= 基础代谢率 x 1.2
每个礼拜锻炼1到3天：所需热量维持体重=基础代谢率x 1.375
每个礼拜锻炼3到5天:所需热量维持体重=基础代谢率x1.55
每个礼拜锻炼6到7天：所需热量维持体重=BMR x1.725
每天强度训练：所需热量维持体重 = 基础代谢率 x 1.9
方法2：增肥需要降低你的新陈代谢率
1、要知道体重的增加并不一定就是低代谢的错。如果你想增加体重，去健康体重增加去讨论如何采取一个健康的方式。医生普遍认为其他因素比代谢更会导致体重的增加或减少。 包括:这些因素包括:每日消耗卡路里数量
你锻炼的数量和强度
你的基因和家族史
你可能用的药品
其他诸如睡眠不足的不健康生活习惯
2、要明白降低你的代谢可能并不是增重最健康的方式一些不好的做法会降低你的代谢：不吃早餐，摄取极少的热量等等，医疗体重增加也经常是原因之一:摄取卡路里增加。一天内摄取的卡路里超过身体所需
解决任何潜在的医疗问题可能会导致你减肥，例如甲状腺问题，糖尿病，神经性厌食。
3、不吃饭。如果你想降低你的代吵正谢率，开始不吃早餐。这不是一个健康的方式来降低你的新陈代谢，但它是有效的。不吃早餐会导致身体认为可能要为饥荒作准备，降低其新陈代谢来节约能量
4、摄取更少的卡路里。当你给你的身体卡路里更少，它会降低您的整体代谢率作为补偿。它是有道理的：用更少的卡路里支撑工作，当你的身体得到更多卡路里的时候，你的身体并不会使用期望使用可消耗的所有卡路里。注意：当你给身体更少热量的时候，可能会损伤你的肌肉或者身体组织以补穗慧偿卡路里的不足，如果你已经很苗条了，这不是一个增重的好方法。
5、打盹。每次你睡觉的时候，你的代谢率下降，在你醒来后保持一段时间的降低状态。2013年2月6日的"保健"一文中， "人处于猜碰答睡眠状态时新陈代谢率会达到最低。清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。在实验室测量你的新城代谢是身体的重量每分钟消耗的卡路里数量，刚刚醒来是最低的，大量活动时候最高。
6、用复杂的碳水化合物（淀粉和纤维）在代替简单的碳水化合物（糖）。研究表明糖和水果化比复合碳水化合物消化和吸收快得多，例如面包会让你的血糖像过山车一样忽高忽低。事实上，血糖反应引起的糖和水果更易吸收的原因在于血糖浓度在吃完面包后过快的升高和降低。蔗糖（糖）也含有果糖，而复杂的碳水化合物是由专门葡萄糖的单位组成的。果糖消耗的结果就是产生更大的（比葡萄糖消耗卡路里的燃烧
选择高纤维食物，如谷物（尤其是粗粮）和蔬菜。高纤维的膳食已被证明饭后6个小时可以减少热量（燃烧卡路里）
7、饮食中包含的坚果和种子类食品，你可以吃的所有这类产品中没有水分，而且富含不饱和脂肪，热量很高，每28g包装里所含的热量十分惊人，坚果当中的多种不饱和脂肪比单种不饱和脂肪的氧化速度要慢得多。坚果和种子中还含有丰富的氨基酸精氨酸。精氨酸为机体所利用，一氧化氮的气体已被证明可以减少代谢率。
方法3：在生存条件允许的情况下降低你的新陈代谢
1、穿暖。热量的损耗是主要的能量消耗，所以穿暖可以减慢你的新陈代谢。当你感觉冷的时候，你身体内的细胞的解偶联蛋白会增加。解偶联蛋白会干扰ATP的生产，导致热量的产生，而不是你所摄取的食物当中有用的能量。在这种情况下，甲状腺激素水平也随之上升。这可能会诱发解偶联蛋白。甲状腺激素影响基础代谢率最主要的调节器。
2、如果有伴同性则相互依偎，如果在室外，尽可能的找到温暖的地方，或者搭建庇护所。
3、躺着不动。你做的每件事情都是在消耗热量，即使是例如捡棍子或者死跳石头这样简单地动作，你锻炼了一段时间之后，即使是休息的时候，你的新陈代谢一定时间内也是保持不变的。
4、不要喝冷饮或者吃雪。你的身体需要大量的热量去加热你喝入的水。这是一种节能的方式，在你面对勘测逃生路线时候为猎取食物以维持生存的关键任务。
小提示避免咖啡因。咖啡因有刺激性，会加速你的心脏跳动，提高你的新陈代谢。
保持温暖，但是不要过度热。确保无论何时都要保持空气的流通。过热会引起你流汗并促使身体燃烧更多的热量，太冷也是如此。
试着放轻松，当你发现自己处在恐慌当中时，过度的压力会让你的身体消耗更多的能量，压力会导致肾上腺素和甲状腺素的上升，这两者是导致新陈代谢升高的两大荷尔蒙激素。
牢牢记住保持事宜的温度（不过热也不过冷）对于储存能量来说是最好的。研究表明身体在24-27°C(75.2-80.6°F).的温度下能量消耗最有效。 然而在室温20-22°C (68-71.6°F)下，身体会产生额外的热量。就是这种微小的差异导致了新陈代谢的增长2-5%。28-30°C (82.4-86°F) 的温度会增加同等数量的新陈代谢而且会诱导热量的产生。
如果你有甲状腺功能亢进，考虑碘化钾（120-300毫克碘/天）碘化钾可以迅速阻断甲状腺（甲状腺激素生产的第一步）中碘的摄取和有机化的能力正是碘化钾被用于核能去保护甲状腺碘免遭131，一种会导致癌症的放射性形式碘的原因。
你可以在规定的范围内调整你的新陈代谢。毫无疑问，例如，睡觉时的新陈代谢降低，但这种减少可能会比有些人认为的要低.和清醒下的轻松状态相比，睡觉时你的新陈代谢会降低5-10％。
另一方面，身体组成是一个重要的因素。又高又瘦的人与粗壮的人相比更容易失去热量。大块头们是强大和健康的，但同样也需要更多的食物。这就是为什么男性往往比女性需要更多的热量。年龄是另一个不被我们所控制的因素，我们一生中的新陈代谢在不断降低，每10年减少约2％。年纪大的人热量需求更低。有一些控制新陈代谢的因素（如离子泵，如钠钾泵），虽然没有多少研究人员知晓但是仍然处于探索阶段。疾病和月经也是我们不能改变的两大因素，他们会增加代谢和能量需求。
警告如果你降低你的新陈代谢并且持续摄入你之前所吃的食物当中同等的热量，那么你会增重。你的身体在较低新陈代谢情况下并不需要很多的食物，它们会作为额外的脂肪储存在你的体内
‘肆’ 基础代谢降低的表现
基础代谢是人体比较重要的一种活动，只有基础代谢正常，人各方面的机能才能比较正常。所以在日常生活中，大家一定要及时关注自己的基础代谢情况，如果出现基础代谢低的症状，比如说疲劳、智力减退、注意力不集中、体温较低等情况，一定要及时对身体进行调理，加快基础代谢。
一、基础代谢是什么
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
二、基础代谢低的表现
疲劳，感觉迟钝，动作缓慢，智力减退，记忆力严重下降，嗜睡，注意力不集中，发凉，怕冷，毛发干枯脱落，男性胡须生长慢，无汗及体温低于正常。
三、基础代谢低的原因
1、过度节食
在医学的研究中，身体具有自我保护的本能。当我们摄取的热量下降时，身体的本能是关闭较不必要的功能，让仅有的热量可以维持生命运作。比如生理周期延后或不来，或是大量落发等等都是过度节食可能会导致的状况。另外一个过度节食会发生的状况则是基础代谢率下降。没有那么多的热量可以燃烧，那就烧少一点以免不够用，这就是我们身体的OS。
2、睡眠
很多人认为睡眠只要足够七个小时就足够，哪时候睡都没关系，这在体重控制上是很错误的观念。在睡眠中，生长激素分泌量会上升，即使是成人也一样，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率。
3、荷尔蒙的影响
身体有许多内分泌和基础代谢相关联，在门诊常看到的是甲状腺低下症。这个疾病常发生于甲状腺开过刀、自体免疫攻击、压力或是病毒感染等等。
‘伍’ 影响人体基础代谢的因素有哪些
影响人体基础代谢的因素主要有：
1、体表面积与体型。基础代谢消耗的能量随体表面积增大而增加，瘦高体型的人比矮胖体型的人基础代谢高。基础代谢与体内去脂组织含量的多少也有关系，去脂组织含量高，基础代谢也高，因为去脂组织在代谢中的相对耗热量大于脂肪组织。
2、年龄。处于生长发育期的婴幼儿基础代谢消耗的能量高，随着年龄的增长，基础代谢消耗的能量逐渐降低。
3、性别。基础代谢消耗的能量女性比男性约低5％～10％，但女性在孕期基础代谢消耗的能量会明显增高。
4、内分泌。许多腺体分泌的激素对细胞代谢起调节作用，如甲状腺、肾上腺、垂体等，当其分泌失调时会影响基础代谢消耗的能量。服用甲壳素可调节人体内分泌，能有效改善糖尿病，并能起到辅助治疗的作用。
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。
(5)降低基础代谢率有哪些扩展阅读：
同化作用与异化作用的平衡 各种生物的新陈代谢，在生长、发育和衰老阶段是不同的。幼婴儿、青少年正在长身体的过程中，需要更多的物质来建造自身的机体，因此新陈代谢旺盛，同化作用占主导位置。
到了老年、晚年，人体机能日趋退化，新陈代谢就逐渐缓慢，同化作用与异化作用都有所下降，但始终保持平衡(前提是健康）。
基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。
计算公式：
1、基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)
2、基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)
3、基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)
‘陆’ 代谢低是什么原因
代谢低是什么原因
代谢低是什么原因，代谢，即人体维持生命器官的最低能量，有一些人会发现自己的代谢不知道为什么突然间就低下来了，十分的烦恼，下面来了解代谢低是什么原因及相关知识。
代谢低是什么原因1
随着人体的身体状态以及不同的年龄阶段，基础代谢的水平是有所不同的。一般有明显疾病，长期卧床或者年老的患者基础代谢率都是有些偏低的。在病理状态下，最常见的是发生了甲状腺功能减退症，这时基础代谢率是下降的。
在婴儿或者是儿童生长发育过程中，由于自身的生长发育需要耗能比较多，基础代谢率一般是比较高的。所以，很多孩子产热也会比较多，容易出现体温偏高或者出现皮肤表面温度偏高的情况。基础代谢率是指在完全清醒、安静的环境下，不受肌肉、饮食、环境温度、精神刺激的影响下，机体发生的'最低代谢率，正常值为(-10)%-(+15)%。
一般来说，代谢率低的原因大致如下：
1、内分泌系统的失调（比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调）；
2、年龄的增加（一般年龄越大会导致肌肉含量的损失，而肌肉的多少直接影响基础代谢）；
3、体重的降低（体重越高，需要的热量越多，所以基础代谢越多，反之亦然）；
4、其他患病原因，消耗的活动少了自然降低了基础代谢。
另外，减肥节食，也会造成基础代谢损失。那么，基础代谢率低的人如何提高基础代谢？方法无非是吃和动。
代谢低是什么原因2
过量的食物在医学研究中，人体有自我保护的本能。当我们的卡路里摄入量下降时，身体本能会关闭不太必要的功能，以便只有卡路里可以维持生命的功能。例如，生理周期的延迟或失败，或大量脱发等都是饮食过量引起的。蛋白质不足会降低肌肉质量和肌肉活力，严重影响新陈代谢速度。它不仅会减慢新陈代谢的速度，但也会导致肌肉松弛，成为一种容易肥胖的体质。
适当的蛋白质摄入可以提高身体的代谢水平，使人体每天燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要由氨基酸组成。身体消化这类食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的时间。因此，要打破它们，你需要燃烧更多的热量。保持规律的饮食习惯和少吃多餐有利于保持较高的基本代谢率。
即使你不能少吃多餐，保证一天三餐，研究表明，有规律的进食时间可以训练身体在两餐之间产生更多卡路里的能力。这是因为你的减肥方法是错误的，因为你的减肥方法是错误的，因为你吃得不够。饮食和减少脂肪是你的基本代谢率越来越低的主要原因。饮食会使用你储存的身体材料来暂时减肥。当你的身体处于营养不良状态时，此时你的消耗量很大。减脂期的新陈代谢减少主要与饮食、熬夜和久坐不动有关。此外，测量体脂量表也不太准确！饮食：如果你少吃，你会失去你的肌肉！
在减肥期间，你不应该节食。你必须吃得好。建议你减肥，不要节食。如果你吃得少，你的基本新陈代谢自然就低。你可以吃更多，但你应该吃低热量的食物。食物热量可以在网络和薄荷应用程序中搜索。非常彻底。如果您是患者，您可以准备一个克体重秤来称量cadA食物，然后通过网络软件计算您的基本代谢。基础代谢水平主要与性别、年龄、肌肉含量和体重有关，男性高于女性。
代谢低是什么原因3
基础代谢率低该如何提高？
一、关于吃，在这里提醒——千万不要节食
A、吃的方式——少食多餐。如果你基础代谢没有损伤，只是想提高，那就一天吃4-5顿，每顿吃到不饿，但是绝对不能过饱。少食多餐除了能帮助基础代谢的稳定，防止下跌，还能有效控制血糖的稳定。但是，如果基础代谢已经损伤了，先别急，还是保持中国人常态一日三餐，每餐8分饱的好习惯，且最重要的是吃好每三餐，把吃饭当做一件事儿来做，把吃饭当做一件美妙的事儿去好好品尝享受，可千万别是饕餮盛宴。
B、吃点什么——吃好三餐关键在吃的结构上面（比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白质，还有适当的多不饱和脂肪酸油脂的摄入）。建议最好是按照《中国居民膳食指南》中的饮食结构进行并根据自身情况调整，避开让食欲失控的食物，如氢化油、精制植物油、糖、人造甜味剂、高果糖玉米糖浆、面粉制品、精制谷物、垃圾食品、快餐食品、加工过的食品等。
二、合理运动
每天一定时间的有氧训练，并适当进行间歇训练。间歇训练会增进线粒体效能，使身体可以提高利用氧的能力。我们使用的氧越多，燃烧的卡路里也越多。间歇训练可以提高运动后的脂肪燃烧量和卡路里的消耗量，甚至是在休息或睡觉时。运动可以提高生长激素水平，从而消耗更多脂肪，生长更多的肌肉；力量训练有助于增大肌肉大小和力度，提高体内线粒体的数量，能加快代谢率。
‘柒’ 基础代谢率下降的原因，基础代谢率下降了怎么提高
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，但是生活中并不是所有人的基础代谢率都能在正常范围内的，一部分人会出现基础代谢率低的情况。那基础代谢率下降的原因是什么呢？
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基础代谢率下降的原因
过度节食
很多人认为吃得少瘦得快，节食开始的1~2周或许如此，但随着体重迅速下降，身体摄入的热量不足，人体就会自动启动“防御机制”，对节食造成的热量损失作出降低基础代谢率以保存热量的反应，并且在之后的日子里，将吃进身体里的每一口食物都转化成卡路里存储起来。
所以节食越久越苛刻，基础代谢率就降得越厉害，水分和肌肉大量流失，直至最后就算每天只吃一点，体重也不会下降。
睡眠不足
在睡眠中，生长激素分泌量会上升，即使是成人也一样，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率，导致基础代谢率降低。
蛋白质摄入不足
蛋白质是优质的能量来源，相比于简单的碳水化合物，蛋白质不会刺激血糖指数，能给人长时间的饱腹感。而且，人体的发育及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质，它帮助身体更好地进行代谢。如果蛋白质摄入不足，自然也就会影响基础代谢，使得基础代谢率降低。
肌肉量不足
肌肉含量越多，基础代谢就越高，因为一公斤的肌肉消耗的热量比一公斤的脂肪多得多，体积也远较脂肪小。如果肌肉量不足，再加上不愿意去锻炼，也会导致基础代谢率下降。
低温环境
与高温相比，低温环境能减慢人体的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作相对和缓，由此消耗的“生命能”也就随之减少。
年龄增长的原因
女性的基础代谢率略低于男性，婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低。
内分泌激素水平紊乱
内分泌失调，比如甲状腺功能减低、肾上腺及性腺失调，还有胰腺功能失衡也会引起基础代谢不正常，出现下降的现象，遇到疑似自己有这种情况，必要时可以去医院进行检查，在医生的指导下治愈或缓解或控制。
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基础代谢率下降的表现
如果基础代谢下降，最明显的表现就是吃的少，身体却容易胖，而且还容易疲惫无力，想要减肥却见不到什么效果。从基础体温也能看，早上刚醒来测量体温，如果在36.5℃以下，就说明你有点低。
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基础代谢率下降了怎么提高
1、不能忽略早餐。早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。
2、不要猛减热量。人体有套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓，身体会认为现在你正处于饥饿状态。所以不管什么时候都不宜猛减热量。
3、摄入足够的蛋白质。摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
4、增加进食次数。每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，它可是新陈代谢的增强剂。
5、多吃好的碳水化合物。精制碳水化合物，如白面，能使胰岛素水平不稳定，也相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
6、加强肌肉训练。力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生一样，1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行肌力训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%～7.8%。也就是说，如果你体重是120磅，你每天就会多燃烧约100千卡热量，即使你在看电视时也是如此。
‘捌’ 我在减脂期，基础代谢率降低正常吗，比较体重掉了
不正常。减脂期间，体重减少，相应的基础代谢率要提高。如果基础代谢率降低，那么即使体重减少，减少的都是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。
‘玖’ 哪些因素会影响基础代谢
生活中可能会听到有人抱怨自己减肥为什么一直减不下来，这是因为这些人没有重视自己的基础代谢，基础代谢率是指人的基本生命活动（心跳、呼吸、循环、清醒、体温）所消耗的能量，如果基础代谢率高的话，会增加总能量消耗，对减肥产生一定的帮助。而想要知道自己的基础代谢率高低，首先要了解它和什么有关？哪些因素会影响基础代谢？
- 1
体表面积
身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。
- 2
性别原因
基础代谢率的高低也是受到性别因素的影响的，通常来说女性的基础代谢率略低于男性。
- 3
年龄因素
而年龄不同，基础代谢婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低。
- 4
内分泌激素
内分泌激素水平失调，比如甲状腺功能减低、肾上腺及性腺失调，还有胰腺功能失衡也会引起基础代谢异常。
- 5
环境温度与气候
环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。
- 6
甲状腺功能
甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。
- 7
睡眠因素
作息不正常、长时间熬夜，睡眠不足的人群基础代谢通常会比较差。而且熬夜时因为离晚餐时间一久，容易因饥饿或嘴馋吃下第四餐，一不小心就会增加身体的热量。
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肌肉量
肌肉含量越多，基础代谢就越高，因为一公斤的肌肉消耗的热量比一公斤的脂肪多得多，体积也远较脂肪小。如果肌肉量不足，再加上不愿意去锻炼，也会导致基础代谢率下降。