Ⅰ 消耗大约多少卡路里能减掉一斤的重量
消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量。
也就是说在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。
则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
(1)基础代谢一天能瘦多少斤扩展阅读
减肥方法：
1、吃对正确的热量
如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。
而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量;每一个人的基础代谢量(BMR)都不一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降。
2、计算每天燃烧的热量
当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。
3、将健身列为每日必做清单
让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。
参考资料来源：网络—减肥法
Ⅱ 人体每天基础代谢大概多少
基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。
(2)基础代谢一天能瘦多少斤扩展阅读：
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用销竖仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。
基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降晌慧低。
在临床和生理学实验中，规定受试者至少有12小时未吃食亏谨大物，在室温20℃，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。
Ⅲ 基础代谢大概1200，我每天吃1200，运动消耗200，能瘦吗
建议在1200大卡的基础上再稍微增加一些。
①1200大卡确实有些少，不够满足日常所需。前期肯定会掉称，但是很难坚持并且容易平台。
②为什么说基础代谢已经1200大卡了还不能满足身体所需呢，因为 基础代谢只是静息代谢率，是你相对静止、睡觉、坐时所消耗/需要的能量。
但是你的行动也会产生一部分消耗 ，比如行走、家务等，这也是生活的一部分，同样会需要能量。
同时， 每日的代谢还有进食的代谢，也就是食物热效应。 在摄入食物的同时所产生的代谢活动。
你明白减肥需要去造成热量差，所以思路大致是对的，如果能再下一番功夫就更好了。比如运动消耗200大卡，这个热量其实也只是刚开始运动时的消耗值。
当你体质变好了，运动量自然会加大一些，不然你会觉得太轻松，那么减脂效果就会越来越慢。所以，这个运动消耗肯定不是一成不变的。
再稍微加大基础代谢的供应，逐渐的增强运动消耗。 你现在的计划也只是暂时的，身体产生了变化后，饮食和运动方式也会随之改变的。所以， 先行动起来，然后出现了平台或者疑惑，再根据实际情况去解决。
可以瘦，但是效果维持不了太久，而且容易反弹。
但是这点热量摄入才刚刚能维持正常身体所需，也就是新陈代谢需要的热量，而日常的活动也需要大量热量，比如走路、工作、说话等等，这些能量就要从脂肪和肌肉获取，燃烧脂肪的同时也会消耗肌肉，而肌肉的降低也会导致新陈代谢的降低，因为肌肉每天消耗能量占新陈代谢的40％左右。而每天运动消耗200大卡相当于空腹运动了，就更容易使身体消耗肌肉。新陈代谢降低了，就会使身体变成易胖体质。如果每天真的吃这么少，根本满足不了正常的工作学习，也就顶多能活着，估计都没力气再运动了。
所以说这种减脂方法不靠谱，而且很伤身体，最主要的容易反弹。
这个当然可以瘦
人体的营养系统是有两套的，这个估计绝大部分人都不知道。
第一套营养系统，其实就是【消化系统】。当人体摄入食品之后，直到人体从肛门排出体外的大便，这个整个的过程就是人体的消化系统。消化系统的作用就是吸收人摄入的食品中的营养供人体使用。这种消化系统，主要有三个功能【1】吸收营养，【2】排出废物，【3】存储营养。人体存储营养的方式又有两种。第一，浅存储。这个就是存储于血液肠胃中的营养。这个营养仅够24～48小时。第二，深层次存储。这个就是消化系统会将多馀的营养转化成脂肪存储起来备用。
当人体出现你说的这种情况【摄入量低于消耗量的时候】，人体的摄入量低于消耗量200大卡，那么，首先，人体就会消耗浅储备的营养以补充那不足的200大卡。如果你持续每天不足200大卡，相当于人体的浅储备营养也不足了，也就是说，缺乏营养的那200大卡怎么办的问题。如果你继续这样，那么人体就会试图自救，迫使自己分泌胰岛素以溶解脂肪获取营养以自救。可是，人体营养不良的时候，是没有足够能量让人体分泌胰岛素的。因此，此时人体就会出现【戒断反应】，也就是西医所说的【低血糖】。许多人不懂这个道理，所以，当他们遇到身体出现这种低血糖现象的时候就害怕的要死，于是就终止了减肥过程。这个就是为什么会有许多人减肥无法成功的根本原因所在【他们害怕，不懂方法，无法熬过去，让人体分泌胰岛素燃烧脂肪，那你当然是无法减肥的】。你只有顶住压力，顶住这种【戒断反应】或者说是【低血糖现象】，你才有可能分泌胰岛素燃烧脂肪。当你成功分泌胰岛素燃烧脂肪之后，一天可以减肥一斤以上。也就是说，三个月可以减肥100斤左右。此时此刻，你是可以只喝水不用吃任何东西的，完全没有问题，绝对不会出现营养不良的问题。其实你也不需要运动，只需要保证你的摄入量低于消耗量就可以启动燃烧脂肪的机制
可以，大约40天瘦一公斤!
看来是有一定理论，但不够彻底的，，基础代谢，类似你睡觉时候的代谢，比如保持体温，维持心脏跳动胃肠蠕动，食物消化等，但是，你一天消耗的绝不会仅仅是基础代谢，你能说你24小时，除了吃饭就是睡觉么？？所以，基础代谢1200，即使不去运动，也得有1500的消耗，因为你不太可能连看电视，抻懒腰啥的都没做！～～～你把你的总消耗计算出来，你摄入比消耗少400左右——OK了————举例，我基础消耗大概1600～～我至少要吃到2000才不影响 健康 ～～而我的总消耗大概在2300左右～～我一直在 健康 的瘦身
基础代谢是不动的情况下所消耗的热量。但是只要人是醒着，即使走路，吃饭，洗澡，家务都会产生消耗。更不用说每天坚持运动。
减1公斤脂肪，需要消耗7700卡。只要每天保持500卡左右的消耗缺口，持续坚持就一定可以瘦。而且坚持三个月后，脂肪细胞体积会变小，到时候也不容易腹胖。
1200卡的摄入相对于1200卡的基础代谢是没有问题的。
以本人为例，身高158,体重47公斤。基础代谢1300左右。本人的减肥目标是44公斤。以目前的消耗看，想完成目标也就是一天1200到1400左右的摄入。所以你的1200是没有问题的。但是不要低于1000。否则会降低基础代谢，导致减肥更难，腹胖更快。
每天吃1200能不能活命都是问题
一天一千二……也就是一杯普通奶茶得热量……你还好么
7500大卡等于1公斤脂肪，只要能够控制热量赤字肯定可以瘦。
理论上可以的