❶ 每天坚持慢跑1个小时，能提高基础代谢多少
纯理论来说，1000克脂肪产生9000大卡的热量。10斤脂肪产生的热量是45000大卡。假设你是75kg，慢跑10公里/小时，每天跑一小时，消耗热量约800大卡。45000/800=56.25天。约2个月。实际受你现在体重，新陈代谢水平，激素影响，没办法计算。
❷ 关于运动提高基础代谢的问题!!
基础代谢主要和瘦体重有关，所以如果你希望提高你的基础代谢，我建议你多做一些抗阻力训练而不是一味的做有氧运动，至于运动提高的基础代谢能维持多久，我只能说因人而宜，如果你一个月后停止大量运动，饮食不变，我保证你会重新变胖，我很奇怪的是你会提“该运动多久”的问题，这个问题和“你希望自己健康多久？”没有太大的区别：）
❸ 节食运动减肥导致基础代谢极低如何恢复，要多久才能恢复
至少要一到两个月才能恢复，但这个也是因人而异，因为人体是有差异的,同样的方法有的快些有的就会慢些。
恢复办法：1.作息要规律，早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢。2.根据身体恢复得情况而定,饮食的控制不用太过严格,如果不暴食,只要做到晚饭不吃或不吃糖,淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材,而且一定要在八点之前吃完,之后不要进食也不要喝水。3.至于运动,强度和热量摄取成正比就好,不然会造成变胖或身体垮掉 。
此外，运动减肥是最科学的减肥方法，也是最健康的，可以结合减少食量。如果节食减肥就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大，容易反弹，平时多加强运动，以增强体质。