‘壹’ 体操要从少年儿童开始训练，少年体操运动员应该先练哪项
了解了少年儿童时期的生理、心理特点，也就知道了少年儿童时期应先练些什么了。根据少年儿童时期的身体特点，在这一段时间里， 应该着重训练一些要求灵活性较强，柔韧协调性较强，爆发力和速度要求较高的项目。在动作类型的选择上应以动力性和摆动动作为主，适当发展一些力量，但要注意力量练习的强度，要注意控制一些骨骺未结合部位的局部负担。
少年儿童进行器械练习时，要注意器械规格适合少年特点，器械的宽度、杠面、跳板的弹性等都应与成人有所差别，因为这才有利于培养正确的动作姿态和要领，另外也可以避免局部负担过重，防止形成不良习惯。
‘贰’ 适合成年女生零基础学的舞蹈有哪些
1、成人芭蕾
成人芭蕾对形体和气质都有比较大的改善。芭蕾舞给人一种高贵，高雅的感觉。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样，学习芭蕾可以全面雕塑你的身型和气质。成人形体芭蕾，是以形体为第一位。前期学习需要的正确的身姿与体态。