A. 气功初学者该如何练习气功初学者要注意哪些事项
气功入功，首先，形态应积极，其次是气，心应静，松静自然。不直，不气，不气，不结冰。练气功，可以强健五脏内，强壮骨骼和肌肉。平衡阴阳，疏通经络，有利于身心健康，提高自然自愈能力，延年益寿。气功分为静功和动功，静功又分为卧功(祥躺等)、坐功(坐功和普通坐功都可以)、打桩功(不尽桩、圆桩、连马步)。姿势，就是身体的姿势，蒋介石和胸部往后拉，不要挺胸，不要凹胸，重肩肘，虚顶力量等等，全身要放松，他的臀部、膝盖等等，开始喜欢平常的坐凳，背部要挺直，但要自然，不必冥想，柔韧性不好，也容易伤到膝盖、脚等。
放松的是身体。放松的是精神。当你意识到你的身体时，你正在锻炼你的想象能力。当你放弃你的身体，你可以通过给你的想象身体添加情感来影响你的真实自我。因为身体和思想相互作用。想象一个人的情绪可以影响身体，使身体中相应的气更加活跃。这个时候，练气功，就像跟着黄河走向大海一样。
B. 怎样练气功入门
怎样练气功入门
气功我们不懂的人会认为是一种很厉害的武学，其实不然，气功是一种很厉害的祛病养生的休闲方式，那么应如何去入门呢？以下仅供参考！
怎样练气功入门
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。
接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。
3、锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
4、功能:此方法会使人体的精,气,血变得充足旺盛起来,增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病:如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到彻底改善恢复的功效。
5、特点:一般可分为三个阶段。
兴奋期-因为身体虚弱处于“饥渴”状态,所以感觉特别明显。
练气功的好处
1、练气功能延缓人体脏器的衰老
人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。
2、练气功能提高人的免疫能力
练气功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。经过科研检测发现,练气功组的人与不练气功的'对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加,人体免疫能力增强。这些实验可以证明,人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
3、练气功能活血化瘀改善人体血液循环
经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加,这表明练气功有利于人体的血液循环。
4、练气功能通经络排病气
不少练气功者都有过气冲病灶的反应,例如有头痛的患者,练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉,等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过,从此头痛症消失了。
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