❶ 一般锻炼多久才会出现标准腹肌
出腹肌来是很多人挑选运动健身的一个关键的目地，非常是针对男士而言，由于男士因为饮食搭配和生活方式等原因，是很容易长出大肚腩来的，因此练出腹肌能够 非常好的避免大肚腩。可是当代一些女士对自身的身型规定愈来愈高，也需要练出腹肌来，那么在一般状况下腹肌需要多久的时间练出去呢？
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腹肌多久可以练出来
一、腹部肌肉多长时间能够 练出去
每一个人身体素质不一样，相对锻练出肌肉的时间也会有一定的差别，需要长期性开展才可以见到实际效果。 一般一个星期3次就可以了，科学研究的运动健身，再加有效的营养成分，一般3月上下便会有较为显着的实际效果。坚持不懈练到1年以上，肌肉就很显着了。
❷ 多久才能练成腹肌练腹肌必须先做什么
大概在两个月左右的时候就可以练成腹肌了，练习腹肌必须要先减脂，另外俯卧撑这项运动能够帮助更有效的练习腹肌。
❸ 零基础想学健身，三个月能练出腹肌吗
这要看你身体的情况。主要是体脂率多少。如果体脂在10%左右，3个月完全可以练出来，甚至1个月就可以。如果体脂在20%以上，那3个月是很难的。
❹ 一个没有运动基础的人多久能练出腹肌
这个一般是根据你个人体脂来衡量的。一般每天坚持的话一个月就可以感觉到腹肌，半年以上会显现。如果瘦的话则更快。祝早日拥有完美身材