A. 没有锻炼基础的人，如何健康的增肌与减脂
没有锻炼基础的人
怎样健康的增肌或减脂
个人觉得
首先得有个健康的作息
早睡早起
保证充足的睡眠
其次
要有健康的饮食习惯
少油少盐少糖
饮食清淡
多吃白肉
以及水果蔬菜
在这个基础上
慢慢适应锻炼的过程
从最基础的锻炼开始
跳绳就是个不错的选择
可以慢慢增加运动的时间
有是个全身运动得项目
或者选择游泳
坚持不懈的话
都可以收到效果
B. 没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂
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C. 没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂
增肌减脂，靠一股热情（脑子发热），基本都以失败告终。人很难长期对一件事情保持高度热情，更别说增肌减脂这种反人类的行为，做事情要讲究方法。下面我会从三个方面详细阐述增肌减脂的方法：
1、饮食计划
肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。