㈠ 怎样知道自己的基础代谢率是多少呢
基础代谢率＝（脉率＋脉压）－111 基础代谢率测定有两种方法，即根据脉压和脉率前计算，或用基础代谢测定仪测定。前者简便易行，后者较可靠。常用计算公式为：基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10％；＋20％～＋30％为轻度甲亢，＋30％～＋60％为中度，＞＋60％重度 人体基础代谢率及所需热量计算 体重： Kg 年龄： 身高： CM 性别： 生活方式强度： 基础代谢率： 每天所需热量(千卡)： 单位符号：g克 mg 毫克 ug 微克 kcal 千卡 kJ 千焦 热量一般指的是千卡或千焦。不过近几年用千卡作为默认单位的多 基础代谢率: 空腹，清醒，静卧，室温20摄氏度时人体维持生命的基本代谢率。 女性: 61+ (9.6 x 体重kg) + (1.72 x 身高cm) -(4.7 x 年龄) = 基础代谢率 男性: 67 + (13.73 x 体重kg) + (5 x 身高cm) -(6.9 x 年龄)= 基础代谢率 坐式生活方式:1.15 轻微运动:1.3 中度运动:1.4 大强度运动:1.6 运动员:1.8 每天所需热量: 基础代谢率 x 生活方式强度数值 蛋白质需要克数/天= 基础代谢率 x 30%(蛋白质) / 4 碳水化合物需要克数/天= 基础代谢率 x 50%(蛋白质) / 4 脂肪需要克数/天= 基础代谢率 x 20%(蛋白质) / 9 每克蛋白质提供4大卡热量 每克碳水化合物提供4大卡热量 每克脂肪提供9 大卡热量 人体标准体重计算BMI计算 体重： KG 身高： CM 性别： 男女 BMI值：理想体重： 2. 一般在18.5<=BMI<24为正常 3. 值18为偏瘦 BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI 的，如果你属于有以下的情况，那么BMI的指数对你不适用。 1. 未满18岁。 2. 是运动员。 3. 正在做重量训练。 4. 怀孕或哺乳中。 5. 身体虚弱或久坐不动的老人
㈡ 如何计算基础代谢率
目录方法1：计算基础代谢率1、以厘米表示身高高度。2、用公斤表示体重。3、计算基础代谢率雹腊颤。了解基础代谢率（BMR）以后，可以知道身体减重、保持源败重量或增重时需要多少卡路里。基础代局腔谢是身体休息的时候用掉的能量，即便没有动，身体还是在使用能量，维持体温、输送血液、呼吸、消化食物等等。基础代谢可以用掉一天中用掉的70%能量。基础代谢率由很多因素决定。性别、年龄、身高、体重是这些因素中最重要的一部分。但是体脂率、饮食规律、运动习惯等等都会起到一定的影响作用。本文将教你如何计算基础代谢率。
方法1：计算基础代谢率
1、以厘米表示身高高度。背靠墙，脚后跟靠墙，身体保持笔直。让别人用卷尺量出由地面到头顶的高度。
如果你知道自己身高是多少英尺，可以直接乘以2.54得到厘米表示的身高。
2、用公斤表示体重。用个含有转换功能（由英镑到公斤）的秤量体重
如果知道有多少磅体重，直接乘以0.454得到公斤数。
3、计算基础代谢率。基础代谢率根据性别而不同。等式的开头是身体运作需要的卡路里能量（女人655，男人66），并考虑体重、身高和年龄因素。体重身高要是变大的话，基础代谢率也会变大。年龄则反之。BMR = 655 + (9.6 x 体重kg) + (1.8 x 身高cm) - (4.7 x 年龄)
BMR = 66 + (13.7 x 体重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 年龄)
小提示知道了基础代谢率后，可以直接乘以一个变化的乘数，来计算每日总能量消耗（TDEE）。这个TDEE描述的是一个人每天用掉的能量。对于久坐人士，乘数是1.2，轻微活跃人士是（每周1-3次轻运动）1.375，中等活跃人士是（每周3-5次中等运动）1.55，高活跃人士（每周6-7次剧烈运动）1.725，极活跃人士（每天剧烈运动或训练超过一次）1.9。
测试了身体成分以后，可以用去脂体重来直接精确计算BMR。身体成分是测试身体内脂肪含量的测试，任何非脂肪的重量都被算作去脂体重。这个公式和性别无关：BMR = 370 + (21.6 x lean body mass in kg)
警告标准计算公式对于大多人都可以精确计算基础代谢率。但是它没有考虑到肌肉和脂肪比率。因此会低估一个浑身肌肉的肌肉细胞消耗的能量，或者高估了肥胖人士的能量消耗。如果你肌肉发达，或者过度肥胖，你要用基于身体成分的公式来计算基础代谢率。
㈢ 怎样知道自己的基础代谢率是多少呢
基础代谢率＝（脉率凳念尘＋脉压）－111 基础代谢率测定有两种方法，即根据脉压和脉率前计算，或用基础代谢测定仪测定。前者简便易行，后者较可靠。
常用计枣禅算公式为：基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10％；＋20％～＋30％为轻度甲亢，＋30％～＋60％为中度，＞＋60％重度 人体基础代谢率及所需热量计算
基础代谢率： 每天所需热量(千卡)： 单位符号：g克 mg 毫克 ug 微克 kcal 千卡 kJ 千焦 热量一般指的是千卡或千焦。
基础代谢率: 空腹，清醒，静卧，室温20摄氏高饥度时人体维持生命的基本代谢率。
(3)如何测身体的基础代谢扩展阅读：
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。
㈣ 怎么算人体基础代谢
一、基础代谢率的公式，主要是以下三个公式。
1、基础代谢率%=(脉率+脉压)-111
2、基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72
3、基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116
脉率（pulse rate）是每分钟脉搏的次数，正常情况下与心率一致，与呼吸的比例约为4：1～5：1。脉压指的是收缩压和舒张压之间的差值，正常范围是30~50mmHg，在20~30mmHg之间或50~60mmHg之间临界值，此时如果伴随心脑血管病危险因素者应当积极治疗。
脉压：指收缩压与舒张压之间的差值，医学上又叫脉搏压，正常值约为40毫米汞柱，一般大于 60 mmHg ，称为脉压增大，小于 20 mmHg 称为脉压减小。
要进行基础代谢率测定的话，至少有12小时未吃食物，在室温20℃，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。
二、基础代谢率的影响因素
（1）体表面积 身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在1894年发现，基础代谢率如果以单位体表面积表示。
（2）年龄性别 女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，参看图。
（3）环境温度与气候 环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。
（4）甲状腺功能 甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。
（5）其它因素 影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。
㈤ 体脂称如何测得骨量、骨骼肌率和基础代谢率
首先开机依次输入个人编号，性别，年龄，身高。再而利用秤体表面的电极片与用户的双腿接触，通过一定的安全电流，测量人体电阻。然后基于输入的用户数据和测量得到的人体电阻，能够比较精确地测量人体脂肪百分比、人体水分百分比、人体肌肉百分比、骨骼重量等人体成分。
㈥ 苹果健康app里面查看基础代谢
可以查看。
可以参考这个指标就是看你每天不运动的时候基础代谢是多少，想要不运动，就瘦的话，一定要把食物摄入的热量控制在基础代谢以下，最下面的红色显示的，就是每天的基础代谢，加活动能量消耗。
㈦ 体脂秤是如何测量基础代谢的
它先是根据身体各组织含水量不同来测量体脂。
然后根据身体各种组织需要消耗热量的比例，来估算基础代谢的。