㈠ 提高心肺能力和提高有氧基础有什么区别
心肺功能训练包括有氧运动和无氧运动。有氧运动指的是肌肉在供氧充足的条件下进行的运动，而无氧运动则指在缺氧条件下进行的爆发性运动。正常情况下，日常生活中的绝大多数运动都是有氧运动，通过锻炼提高骨骼肌的输氧功能，可以提高生理机能。影响肌肉使用氧气的因素如下所示：
◆ 肌肉的体内呼吸功能，血液向肌肉提供和输送氧气的能力；
◆ 肺部向血液输送氧气的能力；
◆ 心脏加速跳动和提高每搏供血量的能力；
◆ 骨骼肌内及周围血管控制血流的能力；
◆ 肌肉收缩与放松时消耗、利用氧气的能力。
上述因素不仅决定人体的最大有氧代谢能力，而且还决定维持极限下运动水平的能力，因此它们都极为重要。当然，基因遗传因素也会影响最大有氧代谢能力，有些人天生就有较高的有氧代谢能力，而有些人天生就不高。
但是，只要选择正确的心肺功能训练计划，每个人都可以提高自己的有氧代谢能力。
科普几个相关术语
有很多术语可以定义、描述训练强度，这里先介绍衡量运动强度的两个最常用指标：最大摄氧量和
最大摄氧量
最大摄氧量（VO2max）也叫最大吸氧量、最大耗氧量，是指当人体进行最大强度的运动，机体无力支撑接下来的运动时，单位时间内（通常是分钟）所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一，它是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。通常用升/分（L/min）、毫升/分
有氧代谢能力
有氧代谢能力是指身体在一个运动时间段内的最大氧气利用数量，通常是通过一个简单的高密度锻炼周期测得。经过一段时间努力是完全能够提高有氧代谢能力的。
最大有氧代谢能力和最大摄氧量是无疲劳感维持极限体育运动的最佳指标，是制订运动强度的依据。