A. 零基础如何自学舞蹈
首先你要有自己的基本功，基本功是很重要的，每天都要进行训练自己的基本功，可以根据一些基本功的视频进行训练，你也可以关注一个有名的微博达人，每天都能够好好的练习，最后就会有一个好的进步，零基础的人的身材就是很缺少柔韧度的，要加强拉伸，但是在开始的时候也要缓一点，要做到循序渐进。
你可以下载一个很好用的app,我以前也是不会跳舞，但是我就用了这个app就会有很大的进步，那就是“跳跳舞蹈教学”这个真的很好用，你可以根据你的个人情况，学习一些舞，上面都有教学的视频，而且还是十分详细的讲解，如果你是理解能力很差的人，就可以多看几遍视频，经过你自己的刻苦的练习，能够有很大的提高。
但是你要是想学的更好，就要经常的练习，慢慢的去学习。
你也可以通过和你的学过舞蹈的同事，让你的能力逐渐的提高。
B. 零基础学舞蹈怎么自学
（1）首先在家看视频学习，根据视频的完整教程，熟悉音乐，多看几遍完整的视频，享受这个舞蹈的节奏感，还有舞蹈的风格你可以适应吗？多看多想多体会
温馨提示：自学之前需要热身运动，并且太复杂的动作不要轻易去尝试，专业动作需要进行专业的培训，自学的就学一些简单的基本功就好了，否则专业的动作你做的不好很容易就导致受伤，如果想学有难度的希望你在专业的舞蹈培训机构学习，千万不要盲目做高难度动作。
C. 零基础要怎么学舞蹈
零基础学舞蹈，最重要的是要打好基础，练好基本功。
看你自己对于学舞蹈的目的的是什么，是艺考之类的话，建议一开始就找舞蹈老师开始学习，艺考之前参加集训。
如果只是兴趣爱好，也可以找舞蹈老师，如果有点基础的情况下可以自学。但是如果是零基础的话，对于基本功的练习还是需要专业人士的辅导，否则自学很容易受伤，也不好操作。
ps.舞蹈基本功包含哪些？仅供参考：
一、舞蹈基本功测试(软开度、控制、跳、转、翻)(共100分)
要求：考生身穿紧身服和尼龙袜
1.软开度的考核(满分10分)
(1)分别下横叉、竖叉，下横叉同时搬后腿
A.横叉、竖叉胯根与地面完全贴合，脚背、膝盖、胯根开度很好，双手直臂抓后腿(15-20分)
B.可下横叉、竖叉，但与地面贴合度一般，脚背、膝盖、垮根开度一般，单手抓后腿(10-14分)
C.可下横叉、竖叉，但与地面贴合度较差，脚背、膝盖、垮根开度较差，无法搬后腿(5-9分)
D.不可下横叉、竖叉(1-4分)
2.控制的考核(满分10分)
(1)面向一点，分别搬前、旁、后腿并控制
A.搬前、旁、后腿达到180度或大于180度，垮根位置准确，控腿时位置不变，稳定性好，做到开、绷、直。(8-10分)
B.搬前、旁、后腿到120-170度之间，垮根位置准确，控腿时位置一般，稳定性一般，做到开、绷、直(4-7分)
C.搬前、旁、后腿到90-110度之间，垮根位置一般，控腿时位置不完不确定，稳定性较差，开、绷、直不够好(1-3分)
D.搬前、旁、后腿到低于90度，垮根位置不准确，无法控腿，稳定性较差，无法做到开、绷、直(0分)
3.跳跃的考核(满分20分)
(1)分别完成正反两面吸腿大跳、撕叉跳、倒踢紫金冠、双飞燕、撍步跳
A.双腿的开度较好，弹跳的高度较好，能做到开、绷、直，姿态准确(8-10分)
B.双腿的开度一般，弹跳的高度一般，基本做到开、绷、直，姿态一般(4-7分)
C.能完成上述跳跃动作或完成部分跳跃动作，但开度、高度、姿态不好(1-4分)
D.无法完成任何跳跃动作(0分)
4.转的考核(满分30分)
(1)二位转、四位转(10分)
A.速度、力度、稳定性较好，姿态准确，动作达到3-4圈(8-10分)
B.速度、力度、稳定性较好，姿态准确，动作达到1-2圈(4-7分)
C.速度、力度、稳定性较差，姿态准确可完成1圈(1-3分)
D.无法完成此项(0分)
(2)旁腿转、旁腿吸腿转(10分)
A.速度、力度、稳定性较好，姿态准确，数量达到8-16个(8-10分)
B.速度、力度、稳定性较好，姿态准确，数量达到5-8个(4-7分)
C.速度、力度、稳定性较差，姿态准确，能完成1-5个(1-3分)
D.无法完成此项(0分)
(3)平转(10分)
A.速度、力度、稳定性较好，姿态准确，数量达到8-16个(8-10分)
B.速度、力度、稳定性较好，姿态准确，数量达到5-8个(4-7分)
C.速度、力度、稳定性较差，姿态准确，能完成1-5个(1-3分)
D.无法完成此项(0分)
5.翻身的考核(满分20分)
(1)点翻身、串翻身(10分)
A.可以连贯完成翻身，数量达到8-16个，力度、速度、稳定性较好，姿态准确(8-10分)
B.可以连贯完成翻身，数量达到5-8个，力度、速度、稳定性较好，姿态准确(5-7分)
C.可以连贯完成翻身，数量达到1-5个，力度、速度、稳定性不好或姿态不准确(1-4分)
D.无法完成此项(0分)
(2)前桥、后桥、虎跳、小翻(10分)
A.可完成侧空翻、挺身前空翻,高度、力度、开度较好，动作要领准确(8-10分)
B.可完成3组以上前桥、后桥、侧手翻,高度、力度、开度较好，动作要领准确(4-7分)
C. 可完成前桥、后桥、侧手翻,高度、力度、开度稍差，动作要领准确(1-3分)
D.无法完成此项(0分)
6.技术技巧展示(满分10分)
(1)考生除以上必考的5项内容外可加试完成以下技巧上步液腿转、飞脚、旋子360、龙门大卷、躺身蹦子、直腿蹦子、拉腿蹦子、圈蹦子、搬前腿转、搬旁腿转、搬后腿转、原地前桥、原地后桥、吸腿翻身、圈平转、绞腿翻身、圈跪转。
A.考生可完成其中3-5项，动作准确，力度、高度、速度较好(8-10分)
B.考生可完成其中1-3项，动作准确，力度、高度、速度较好(5-7分)
C.考生可完成其中1-3项，动作准确性稍差，力度、高度、速度稍差(2-4分)
D.考生可完成其中几项，但动作不准确，力度、高度、速度较差(1分)
D. 零基础学跳舞怎么学
一.首先要确定自己的目标
要知道自己想学什么舞蹈，才能更好的对症下药，期初可以多看看舞蹈教学视频学习了解舞蹈的性质，了解舞蹈的基础动作，可孝答以更好的规划之后的舞蹈学习。
二.掌握基本功要点
俗话说，师物慎裤父领进门，修行靠个人，我们在平时的练舞中，要牢固舞蹈的“基本功“，舞蹈动作大部分是有规律的并且组罩简合的编排以功能性训练为主，主干动作会以不同的方式进行重复。只要记名字，比如基本功的擦地，旁4次，后4次，大环动一次，这就是4个八拍的一套了。并且上课时要记佳动作，要有自己的意识框架，当音乐响起时，感受音乐的氛国，有必要去理解歌词，再加上细节的鼓点是一定要听的，帮助自己卡拍。
三.练习身体的协调性
身体不协调是因为身体没有舞蹈的感觉，没有融入音乐，没有习惯音乐的节奏，可以多听音乐找自己的节奏感，找到鼓点，身体试着跟着做。
四.课后复盘
当课程结束后，回到家中最好自己在把今天跳的舞再跳一遍，家里最好买一个镜子，可以更好的看清自己的动作，加以了解，最好能督促自己，不要两天打鱼三天晒网，还可以用手机在跳舞时尝试着录下来。
另外：舞蹈不是一朝一夕就能练好的，只有通过不断的练习，才能更好的学好舞蹈，有条件的建议去报个舞蹈班，可以事半功倍哦。
E. 适合零基础的舞蹈技巧 跳舞一定要掌握的4大技巧
1、重要的是舞感
舞感就是整体的范，舞蹈的优美，便取决于舞感，舞感培养不好，跳出来的动作只会连自己都觉得别扭，对舞感的体会要从自己身体上感悟，切忌懒懒散散不观察自己不要求自己。还有就是听音乐，一般舞感不好的人，多数是节奏感协调性不好的人，这时候除了加强练习基本功，还要从音乐节奏变化表达含义下手，记住要让音乐和舞蹈融为一体，它们都是息息相关的。记住，舞者的优美由舞感体现。
2、良好的习惯
即正确的舞蹈学习心态和正确的舞蹈练习方法。学习不可抱有幻想，不要急于结果，要清楚自己真正追求的东西是什么，然后用坚定不移的信念去学舞蹈。还有就是正确的练习方法。对于刚入门的学习者，最好有专业的老师指导，一定要选择会教的老师，而不是说在多短时间内可以学会多少成品舞，入门时，记住学的不是动作有多少，而是你的基础，各个方面的基础培养。
3、要用心跳舞
所谓用心，就一定要发挥脑力，用心思考，跳舞这个过程要一半用肢体，一半用心。勤于思考，善于理解。跳舞永远是要融进自己所学的一切，每每看着自己跳舞，一定要清楚问题出现在哪里，了解自己各个肢体动作的优劣，所不擅长的东西就要在学习的同时多多思考，把自己所理解的正确地东西要不断发挥出来，理解不足，从而完善自己。
4、把握细节问题
首先了解自己所跳舞种，再详细的进行分解学习，比如舞蹈的风格、动律、感觉、特性、民族性等等。舞蹈内在的东西要自己多多琢磨，勤加练习。所有的细节一定要在正确地练习下加大训练度，只有多做，它才会真正的生于你心，成为你的实力。