① 如何在职场中迅速立稳基础
职场的态度跟习惯是最大的亮点。
1,贡献大于工资
任何企业没有利润就意味着倒闭，利润源于员工每一项具体的工作，所以，企业更需要那些贡献大于工资的员工。其次，提出更有价值的问题和有效的方法，是老板给你发多少工资的前提。最后，评价一个是否有能力，是否成功，都需要用效益来说话了。
2,出众的职业感觉
个人竞争力的核心不是经验，而是出众的职业感觉，前者仅仅是做过什么，而后者却能够为将来做什么。其次，研究关键业务和具体的操作方法，一个出众的职员会找到属于自己的一套认知和方法。最后，重视自己的工作基础，工作的成功会受到各个因素的影响。重视巩固自己的工作基础，将会进入更加协调的状态中来。
3,现代资讯意识
注重培养自己平时对什么资讯感兴趣，要求自己实现什么样的深度阅读和理解，得出什么样的结论和依据。其次，明确结交什么样的朋友。最后，培养自己对某事的敏感度。
4,良好的职业习惯
提前做计划，随时作纪律，及时作总结。从经验中提炼有价值的规律，同时要学会用新的习惯替代旧的习惯。
5,高涨的工作热情
热情难易伪装，真正的工作热情一定能够在8小时之外有所延续。饱满的工作热情是创造力的源泉，提出合理化的建议是工作热情的表现。此外，要从积极的角度理解他人的反馈和建议，具体挑战诠释勇敢和热情。
职场打基础
② 体育生想要打好身体基础，每天应该怎么训练呢
体育生是“因材施教”的典型例子。对体育生来说，每天训练就像学习功课一样，需要每天持续进行。那么，体育生的日常训练项目有哪些呢？
动作4:手臂弯曲和伸展
主要针对手臂肌肉。在“训练的过程中，要控制臀部的下降幅度，注意在跟脚的同时保持腿部的原始姿势，在最高点和最高点收缩，使大腿和小腿呈90度角，感受手臂肱三头肌的张力，同时收紧腿部的肌肉，这样效果更好。
结论：以上动作均为自重训练动作，更适合初学者锻炼，主要是提高上肢基础力量。如果你是小白，这些动作都值得收藏，会让你很容易找到目标肌肉的发力感，很容易掌握每一个动作的要领，很容易控制每一个动作，为以后的器械训练打下基础。