1. BMR怎么算
BMR的计算公式
男性：BMR=10 X 体重（kg） + 6.25 X 身高(cm) - 5 X 年龄 + 5
女性：BMR=10 X 体重（kg） + 6.25 X 身高（cm） - 5 x 年龄 - 161
举例：
例子：一个身高170CM，体重80KG，年龄25岁的人。
这个人的BMR=10X80+6.25X170-5X25+5=1742.5卡路里。
要维持正常的生活，他每天所需热量为1742.5卡路里。
(1)派健康怎么测基础代谢率扩展阅读：
日常消耗的卡路里。
1、平日的活动强度属于低度水平（很少或不运动）：BMR x 1.2
2、轻微活动的状态（运动量小的运动或锻炼，1-3 天/周）：BMR x 1.375
3、中度水平（中等强度的锻炼或运动，3-5 天/周）： BMR x 1.55
4、活动强度属于强度水平（高强度的锻炼或运动，6-7 天/周）：BMR x 1.725
5、高强度水平（剧烈运动或锻炼、高强度的体力工作或是特种作战训练）：BMR x 1.9
2. 怎样知道自己的基础代谢率是多少呢
基础代谢率＝（脉率凳念尘＋脉压）－111 基础代谢率测定有两种方法，即根据脉压和脉率前计算，或用基础代谢测定仪测定。前者简便易行，后者较可靠。
常用计枣禅算公式为：基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10％；＋20％～＋30％为轻度甲亢，＋30％～＋60％为中度，＞＋60％重度 人体基础代谢率及所需热量计算
基础代谢率： 每天所需热量(千卡)： 单位符号：g克 mg 毫克 ug 微克 kcal 千卡 kJ 千焦 热量一般指的是千卡或千焦。
基础代谢率: 空腹，清醒，静卧，室温20摄氏高饥度时人体维持生命的基本代谢率。
(2)派健康怎么测基础代谢率扩展阅读：
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。
3. 基础代谢率怎么测
基础代谢率测量需要去医院，或者买专门测量基础代谢率的仪器，建议去医院测量，医院更为精准安全。
注意事项：
作基础代谢率测定时，病人于检查前3天停服甲状腺制剂及抗甲状腺药物，前1日晚餐不宜过饱，夜间保证充足睡眠。测定当天早晨，病人不进饮食、不吸烟，尽量减少活动,缓步去医院。测定前病人先安静平卧半小时。如病人有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此项检查。
基础代谢指的是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率%=(脉率+脉压)-111。
基础代谢率的正常值会随着性别年龄的不同而有区别。一般来说男性的基础代谢率较女性高，年龄越小，基础代谢率越高。
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。
测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时，室温维持20℃上下。
其中约90%以上的人其基础代谢率与平均值相差不超过15%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
(3)派健康怎么测基础代谢率扩展阅读：
基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。
基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。
超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。
其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
计算公式：
(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)
(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)
(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)
4. 基础代谢率计算公式 基础代谢率的正常范围
在减肥的时候，经常会听到说要提高基础代谢能增强减肥效果，即基础代谢率高的人减肥更快，那基础代谢率到底是什么？计算公式是怎么样的？
基础代谢率是什么
基础代谢率，英文全称为basal metabolic rate，简称BMR，是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率计算公式
要计算基础代谢率，美国运动医学协会提供了以下一个公式：
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66
BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655
此外，各大中型健身俱乐部都有体测设备，你只需根据教练的提示，握住仪器把手，一两分钟后，就能够得知自己的基础代谢率，以及身体成分的具体数据。
基础代谢率其他计算公式：
1、基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)
2、基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)
3、基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)
4、基础代谢率：（单位Kcal，m表示体重）
男人
18～30岁:15.3m+679
30～60岁:11.6m+879
60岁以上:13.5m+487
女人
18～30岁:14.7m+496
30～60岁:8.7m+829
60岁以上:10.5m+596
基础代谢率的正常范围
-10～+15%为正常。
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态，被认为基础代谢异常。一般情况下基础代谢参考值如下：
18～29岁男1,550kcal/日 女1,210kcal/日；
30～49岁男1,500kcal/日女1,170kcal/日；
50～69岁男1,350kcal/日 女1,110kcal/日；
70岁以上男1,220kcal/日女1,010kcal/日。
基础代谢率受哪些因素的影响
体表面积
身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。
年龄性别女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，
环境温度与气候
环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。
甲状腺功能
甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。
其它因素
影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。
测量基础代谢率的条件有哪些
测量基础代谢率需要以下条件:清晨、清醒、静卧；未做肌肉活动；前夜睡眠良好；测定时无精神紧张；测验前一天晚餐不宜过饱；测定前至少禁食12小时；室温保持在20～25℃。
5. 基础代谢率要在什么条件下测，基础代谢率测量要注意什么
要知道基础代谢率高的话，对减肥来说是事倍功半的，因此很多会想要自己的基础代谢率是多少，会进行测定，而基础代谢率的测定也是要讲究时间的。那基础代谢率什么时候测呢？
- 1
基础代谢率什么时候测
清晨未进餐前，距离前一天晚餐12～14小时。
基础代谢率是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，而通常来说基础代谢率测定，一般是清晨未进餐前，距离前一天晚餐12-14小时最佳，这时测定出来的结果最为准确。
- 2
基础代谢率要在什么条件下测
1、测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，距离前一天晚餐12-14小时，而且测量前的最后一次进餐不要吃得太饱，膳食中的脂肪量也不要太多，这样可以排除食物热效应作用的影响。
2、静卧休息半小时（但要保持清醒），不应做费力的劳动或运动。
3、室温保持在20℃-25℃，以排除环境温度的影响。
4、测量时采取平卧姿势，并使全身肌肉尽量松弛，以排除肌肉活动的影响。
- 3
基础代谢率怎么测量
基础代谢率测定有两种方法，即根据脉压和脉率前计算，或用基础代谢测定仪测定。前者简便易行，后者较可靠。
常用计算公式为：基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10％-15%；＋20％～＋30％为轻度甲亢，＋30％～＋60％为中度，＞＋60％重度。
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基础代谢率测量要注意什么
1、作基础代谢率测定时，应于检测前3天停服甲状腺制剂及抗甲状腺药物。
2、前1日晚餐不宜过饱，夜间保证充足睡眠。
3、测定当天早晨，不进饮食、不吸烟，尽量减少活动。
4、测定前先安静平卧半小时，如有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此项检查。
6. 怎样计算基础代谢率
问题一：人体基础代谢量怎么算 基础代谢率计算公式
美国运动医学协会提供了以下一个公式：
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66
BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655
此外，各大中型健身俱乐部都有体测设备，山昌你只需根据教练的提示，握住仪器把手，一两分钟后，就能够得知自己的基础代谢率，以及身体成分的具体数据。
基础代谢其他计算公式：
（单位Kcal)：
男人
18～30岁 :15.3m+679
30～60岁 :11.6m+879
60岁以上 :13.5m+487
女人
18～30岁 :14.7m+496
30～60岁 :8.7m+829
60岁以上 :10.5m+596
《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书中推荐的基础代谢率计算公式：
男人
18～44岁 : (15.3m+679 )95%
45～59岁 : (11.6m+879 )95%
女人
18～44岁 : (14.7m+496)95%
45～59岁 : (8.7m+829 )95%
1kcal=4.184kJ m:体重，Kg
问题二：基础代谢率计算公式 基础代谢率＝（脉率＋脉压）－111 基础代谢率测定有两种方法，即根据脉压和脉率前计算，或用基础代谢测定仪测定。前者简便易行，后者较可靠。常用计算公式为：基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10％；＋20％～＋30％为轻度甲亢，＋30％～＋60％为中度，＞＋60％重度。
问题三：基础代谢率是如何算的？ 基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。具体的算法是：
坐式生活方式（极少运动） 基础代谢*1.15
轻微活动，日常活动 基础代谢*1.3
中等强度健磨携身（每周3-4次运动） 基础代谢*1.4
大强度健身（每周4次以上） 基础代谢*1.6
专业运动员（每周6次以上） 基础代谢*1.8
每天应吃到比基础代谢少的热量才可以减掉脂肪。计算公式可以见 辽代街，网络第一位，里面有一篇：减肥需要多长时间，可以详细说明你的问题。
我的基础代谢率=67+13。73*90+5*172-6。9*51=1810。8
问题四：怎样知道自己的基础代谢率是多少呢？ 基础代谢率＝（脉率瞎唯伏＋脉压）－111 基础代谢率测定有两种方法，即根据脉压和脉率前计算，或用基础代谢测定仪测定。前者简便易行，后者较可靠。常用计算公式为：基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10％；＋20％～＋30％为轻度甲亢，＋30％～＋60％为中度，＞＋60％重度 人体基础代谢率及所需热量计算
体重： Kg 年龄： 身高： CM
性别： 生活方式强度：
基础代谢率：
每天所需热量(千卡)： 单位符号：g克 mg 毫克 ug 微克 kcal 千卡 kJ 千焦 热量一般指的是千卡或千焦。不过近几年用千卡作为默认单位的多
基础代谢率: 空腹，清醒，静卧，室温20摄氏度时人体维持生命的基本代谢率。 女性: 61+ (9.6 x 体重kg) + (1.72 x 身高cm) -(4.7 x 年龄) = 基础代谢率 男性: 67 + (13.73 x 体重kg) + (5 x 身高cm) -(6.9 x 年龄)= 基础代谢率 坐式生活方式:1.15 轻微运动:1.3 中度运动:1.4 大强度运动:1.6 运动员:1.8丁每天所需热量: 基础代谢率 x 生活方式强度数值 蛋白质需要克数/天= 基础代谢率 x 30%(蛋白质) / 4 碳水化合物需要克数/天= 基础代谢率 x 50%(蛋白质) / 4 脂肪需要克数/天= 基础代谢率 x 20%(蛋白质) / 9 每克蛋白质提供4大卡热量 每克碳水化合物提供4大卡热量 每克脂肪提供9 大卡热量 人体标准体重计算BMI计算
体重： KG 身高： CM
性别： 男 女 BMI值：
理想体重：
1. 值>=25 -30 为超重；值>=30 -35 为肥胖?
2. 一般在18.5 问题五：基础代谢率计算公式 基础代谢率计算公式:
女性:655耽+ (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)
男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
问题六：如何计算基础代谢？ 第一种：
根据“Harris-Benedict(哈里斯・本尼迪克特)公式。”
公式：成年男性66+(6.3×体重/场磅)+(12.9×身高/英寸)-(6.8×年龄/年)
成年女性655+(4.3x体重/磅)+(4.7x身高/英寸)-(4.7x年龄/年)
第二种：
根据“中国人正常基础代谢率平均值（kJ/m2・24h）”
公式：基础代谢=体表面积（平方米）×基础代谢率（kJ/m2・24h）
中国人体表面积计算公式：
体表面积（平方米）=（0.00659×身高/厘米）+（0.0126×体重/千克）-0.1603
中国人正常基础代谢率平均值
年龄 男 女
11-15 46.7 41.2
16-17 46.2 43.4
18-19 39.7 36.8
20-30 37.9 35.1
31-40 37.7 35.0
41-50 36.8 34.0
51以上 35.6 33.1
注意：结果再乘以24小时才是整天的基础代谢率
第三种：
根据“人体产热量和体表面积的关系”
公式：体表面积1.79102×（3881kJ/m2×24h）÷4.185焦耳
测定人数 平均体重（KG） 体重范围kJ/m2・24h
006 48.7 40-50 3860
041 53.4 50-60 3827
164 64.5 60-70 3881
024 74.7 70-80 3868
008 83.7 80-90 3868
平均 3860
问题七：计算基础代谢率 怎么算 请举例 传统的基础代谢率计算公式是：基础代谢率%=（脉率+脉压）-111（Gale）
7. 如何计算基础代谢率
目录方法1：计算基础代谢率1、以厘米表示身高高度。2、用公斤表示体重。3、计算基础代谢率雹腊颤。了解基础代谢率（BMR）以后，可以知道身体减重、保持源败重量或增重时需要多少卡路里。基础代局腔谢是身体休息的时候用掉的能量，即便没有动，身体还是在使用能量，维持体温、输送血液、呼吸、消化食物等等。基础代谢可以用掉一天中用掉的70%能量。基础代谢率由很多因素决定。性别、年龄、身高、体重是这些因素中最重要的一部分。但是体脂率、饮食规律、运动习惯等等都会起到一定的影响作用。本文将教你如何计算基础代谢率。
方法1：计算基础代谢率
1、以厘米表示身高高度。背靠墙，脚后跟靠墙，身体保持笔直。让别人用卷尺量出由地面到头顶的高度。
如果你知道自己身高是多少英尺，可以直接乘以2.54得到厘米表示的身高。
2、用公斤表示体重。用个含有转换功能（由英镑到公斤）的秤量体重
如果知道有多少磅体重，直接乘以0.454得到公斤数。
3、计算基础代谢率。基础代谢率根据性别而不同。等式的开头是身体运作需要的卡路里能量（女人655，男人66），并考虑体重、身高和年龄因素。体重身高要是变大的话，基础代谢率也会变大。年龄则反之。BMR = 655 + (9.6 x 体重kg) + (1.8 x 身高cm) - (4.7 x 年龄)
BMR = 66 + (13.7 x 体重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 年龄)
小提示知道了基础代谢率后，可以直接乘以一个变化的乘数，来计算每日总能量消耗（TDEE）。这个TDEE描述的是一个人每天用掉的能量。对于久坐人士，乘数是1.2，轻微活跃人士是（每周1-3次轻运动）1.375，中等活跃人士是（每周3-5次中等运动）1.55，高活跃人士（每周6-7次剧烈运动）1.725，极活跃人士（每天剧烈运动或训练超过一次）1.9。
测试了身体成分以后，可以用去脂体重来直接精确计算BMR。身体成分是测试身体内脂肪含量的测试，任何非脂肪的重量都被算作去脂体重。这个公式和性别无关：BMR = 370 + (21.6 x lean body mass in kg)
警告标准计算公式对于大多人都可以精确计算基础代谢率。但是它没有考虑到肌肉和脂肪比率。因此会低估一个浑身肌肉的肌肉细胞消耗的能量，或者高估了肥胖人士的能量消耗。如果你肌肉发达，或者过度肥胖，你要用基于身体成分的公式来计算基础代谢率。